Atkins et Bas-Carb - partie 3

Le papa Murphy prend une nouvelle basse-carb pizza. Burger King a un bas-carb hamburger. Applebee a roulé dehors un nouveau bas-carb menu, comme ont des douzaines d'autres chaînes nationales de restaurant. Il y a de basses-carb tortillas, céréales de petit déjeuner, pains, et juste de toute autre chose vous vous inquiéteriez pour manger ! Aucun doute à son sujet ..... bas-carb suivre un régime n'est la plus grande tendance depuis les dindes profondes-fryed !

Mais car nous avons discuté dans les derniers articles, bas-carbing ne peut pas être droit pour chacun. Tandis que l'évidence soutient la réclamation qu'une réduction en hydrates de carbone vous aidera à perdre le poids, évidence concluante sur l'impact à long terme des bas-carbing restes évasif.

En cet article nous allons jeter un coup d'oeil à quelques bodybuilders professionnels. Avec le bodyfat de simple-chiffre et les charges du muscle, les bodybuilders sont discutablement parmi les personnes les plus adaptées sur la planète. Après tout, des bodybuilders professionnels sont payés pour s'exercer !

Le coutelier de geai, l'IFFB 2002 et le champion 2003 classique d'Arnold, inclut le riz brun dans son régime en se préparant à un concours. Le menu témoin montré sur son site Web, www.jaycutler.com, déclare que le geai mange du riz brun au moins deux fois par jour. Avec 32 grammes de glucides par portion, le riz brun certainement ne ferait pas la catégorie avec quelques bas-carb régimes.

Garry Holmen, qui donne entre autres des conseils alimentaires aux bodybuilders, conseille ses clients « cycle de carb » en se préparant à une concurrence. Sans entrer dans une longue explication, le cycle de carb réduit simplement la prise d'hydrate de carbone pendant 3 jours et complète le niveau alors des magasins d'hydrates de carbone le jour 4. Des jours d'épuisement de carb, Garry recommande que les bodybuilders obtiennent toujours 20% de leurs calories des hydrates de carbone.

Le concurrent féminin Debbie Patton (www.debbiepatton.com), à sa page de FAQ, dit : « Je mange une haute de régime en protéine, avec des glucides modérés. Un bon nombre de blancs de poulet, de blancs d'oeufs, de thon, de secousses de protéine, de riz brun et de pommes de terre. » Debbie est le titre global du poids moyen femmes d'endroit de mi d'états du novembre 2002 NPC classique de muscle des 1ères et le meilleur champion d'ABS.

Tandis qu'il y a littéralement des CENTAINES de d'autres exemples de régimes de culturisme, ces trois sont suffisants pour nos buts : comment les bodybuilders mangent-ils pour les obtenir ainsi se pencher ?

À thème conformé vous trouverez quand examiner les régimes de tous les bodybuilders est qu'ILS N'ÉLIMINENT PAS TOUJOURS COMPLÈTEMENT DES GLUCIDES. C'est parce que non tous les glucides sont mauvais. Au contraire, un certain hydrate de carbone dans vos aides de régime vous maintenez un régime équilibré.

Bien que la plupart des bodybuilders n'éliminent pas COMPLÈTEMENT des glucides de leur régime, il est important de noter qu'ils limitent la prise d'hydrate de carbone. Rarement, si jamais, la volonté vous voient un bodybuilder professionnel manger les « glucides d'ordures qui sont si populaires aujourd'hui : pommes frites, gâteau, biscuits, biscuits, pain blanc, etc.

Les Bodybuilders font attention également très à obtenir leurs hydrates de carbone des SOURCES de QUALITÉ comme le riz brun, des légumes, et des grains entiers. Ainsi bien qu'ils n'éliminent pas des glucides tout à fait, ils éliminent des « glucides d'ordures.

Ainsi quel est le résultat inférieur ? Pouvons-nous apprendre plus environ bas-carbing des bodybuilders ? Après tout, ils sont payés pour être en bonne santé ! La plupart d'entre eux emploie un docteur, un entraîneur et un expert en matière personnels de nutrition !

Voici les basses-carb leçons des bodybuilders professionnels :
1) La plupart des personnes ne devraient pas enlever TOUS LES glucides de leur régime.
2) Obtenir vos glucides des sources de haute qualité.
3) Ne pas consommer les « glucides d'ordures qui sont ces haute en graisse et/ou n'avoir aucune autre valeur nutritive.
4) Si vous suivez un régime restreint-carb, considérer faire un cycle en quelques jours modérés-carb.
5) PARLER AVEC VOTRE RÉGIME DE DOCTEUR BEFORE STARTING A LOW-CARB.
6) Ne pas oublier DE S'EXERCER ! ! !

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