Atkins et Bas-Carb - partie 6

De cette série d'articles nous nous sommes concentrés sur bas-carb suivre un régime. Est-il exact pour TOI ? Nous avons regardé certains des soucis avec bas-carbing, nous avons examiné les régimes des bodybuilders, et nous avons expliqué exactement comment les hydrates de carbone réagissent dans le corps. En cet article final sur la matière des glucides, nous essayerons de répondre à million de question du dollar : devrait VOUS commencent un bas-carb régime ?

* LES EXPERTS
En premier lieu, comprendre svp que la majorité de médecins aux Etats-Unis ne recommandera pas un aucun-carb régime. Généralement, les médecins vont suivre les pratiques en matière courantes de santé, et ces pratiques exigent de nous de participer à chacun des quatre groupes de nourriture. La citation du fait qu'il n'y a aucune étude de terme disponible sur les effets de la privation d'hydrate de carbone, l'association américaine de coeur ne recommande pas une aucune-carb approche.

D'une part, il y a quelques médecins qui regardent les résultats réalisés sur bas-carb ou aucuns-carb régimes et indique (comme certains d'entre nous avoir) : vous ne pouvez pas discuter avec des résultats !

* LA RECHERCHE
Les deux côtés au cours de la basse-carb discussion ont des médecins et des études pour soutenir leurs réclamations.

Le groupe d'Atkins a des études bien cuites montrer que leur régime a comme conséquence la perte de poids et le cholestérol inférieur. Les gens du sud de plage peuvent citer encore plus des études. Les deux groupes font également un travail très bon du trot dehors certains qui convainquent très avant-et-après des images des personnes (juste comme nous !) qui ont vu des résultats sur les bas-carb régimes.

D'une part, il n'y a aucun manque de recherche montrant que les bas-carb régimes sont peu sûrs et inefficaces. Une étude par Linda van Horn d'université du nord-ouest Chicago a évalué plus de 4.000 personnes aux Etats-Unis, Grande-Bretagne, Japon et Chine, les demandant de les noter à tout avaient mangé plus de deux périodes de 24 heures. « Bas et voir, ce que nous avons trouvé est celui sans exception, un haut complexe-hydrate de carbone, haut-fibre, régime élevé de légume-protéine avons été associés au bas index de la corps-masse (la mesure standard de poids sain), » Van Horn dit. La protéine plus plus animale qu'une personne mangeait, le plus haut son poids, elle a dit.

Il est facile de voir que la recherche est en conflit sur cette question, comme elle fait sur beaucoup de matières.

* LES MODÈLES DE RÔLE
Dans un article précédent nous avons examiné les régimes des bodybuilders professionnels et des modèles (femelles) de forme physique. Presque sans exception, nous avons constaté que ces personnes EXTRÊMEMENT en bonne santé n'ont pas éliminé tous les hydrates de carbone de leur régime. Encore, presque sans exception, ces gens ont strictement limité la prise des glucides de « ordures » (butées toriques, gâteau, biscuits, etc.).

Les Bodybuilders et les modèles de forme physique obtiennent leurs glucides des sources de QUALITÉ comprenant le riz brun, les légumes, le fruit et les ignames de chine.

* TÉLÉPHONE UN AMI !
Yikes ! Les experts ne conviennent pas et la recherche ne convient pas ! Ce que ? Let le téléphone un ami .....

La plupart d'entre nous a un membre d'ami ou de famille qui a perdu le poids sur un bas-carb plan. Parfois elle a même perdu une quantité SIGNIFICATIVE de poids. Tous que l'évidence anecdotique ne peut pas être faux, peut il ?

Comme nous avons appris dans un article précédent sur cette matière, les bas-carb régimes vous aideront à perdre le poids ! Il y a assez de recherche et d'évidence dehors là maintenant pour approuver pleinement cette réclamation. Mais est-ce le « bon » poids, et est-ce poids « sûr » ?

Particulièrement pendant les deux premières semaines pendant un bas-carb régime, une grande partie de la perte de poids est attribuable à la perte d'eau. Tomber le régime, ou la présentation des hydrates de carbone de nouveau dans le corps, aura comme conséquence le gain rapide-que-normal de poids des magasins complétés le niveau de glycogène.

Un autre souci ÉNORME avec le bas-carb succès de perte de poids est si lui est perte « sûre » de poids. Nous ne parlons pas des niveaux de santé ou de cholestérol de coeur, mais en ce moment nous discutons la grosse perte contre la perte de muscle. Après tout, personne ne veut perdre le muscle, ils ? Quand nous parlons de vouloir perdre le poids, on le comprend juste que nous voulons perdre le FAT ! À un bas-carb régime, il est très possible de perdre loin trop de poids de muscle et pas assez de poids de graisse. (Pour plus d'information sur la distinction entre la grosse perte et la perte de muscle, aller à www.letspickupthepace.com et contrôle dehors que l'e-livre intitulé « les personnes de l'erreur #1 font dans leurs efforts de perte de poids »).

Ainsi bien que nos amis et famille aient pu avoir éprouvé la perte de poids à un bas-carb régime, ce seul fait n'est pas assez pour convaincre les USA de les essayer aussi.

* POUVONS-NOUS COLLER AVEC LUI ?
Comme nous avons dit à maintes reprises, AUCUN RÉGIME NE VA FONCTIONNER POUR TOI SI VOUS NE POUVEZ PAS COLLER AVEC LUI. La pression Tribune de l'Idaho a fonctionné et article intéressant à la défense de bas-carbing (3-25-04, LeAnn Coffelt, votre section de santé), où certains des défis de bas-carbing ont été révélés : retrait de carb (comparé au retrait de nicotine), perte de cheveux, etc. Peut-être la citation la plus intrigante de l'histoire était « l'une des choses les plus idiotes que j'ai jamais entendues est que vous remettrez le poids dessus après que vous arrêtiez le régime. Bien, naturellement vous. »

Avant d'essayer de perdre le poids à un bas-carb (ou QUELS) régime, vous simplement devez se demander que « peut le bâton d'I avec lui ? ». Si vous aimez des pâtes et pizza, alors la réponse est probablement non.

* MILLION DE QUESTION DU DOLLAR
Corrects, correct, assez parlent du pour et du contre de la basse-carb vie ! Au cas où vous ou ne devriez pas vous « passer à 0 carb » ?

Désolé de ne décevoir toi, mais PERSONNE peut répondre à cette question pour toi. Toi, et seulement toi, savez si un bas-carb régime est quelque chose que vous pouvez coller avec pendant la vie. Il y a, cependant, une liste de questions que vous pouvez (et devoir !) se demander avant de prendre le plongeon dans la basse-carb manie :
1) EST-CE QUE J'AI DISCUTÉ CECI AVEC MON DOCTEUR ?
2) Ai-je des antécédents familiaux de maladie de coeur et/ou d'hypertension ?
3) Ai-je des antécédents familiaux des problèmes de cholestérol ?
4) Ai-je des antécédents familiaux de cancer ?
5) Est-ce que je me pense peux coller avec lui, même par la phase « de retrait de carb » ?
6) Est-ce que j'ai programmé les essais réguliers de bodyfat pour s'assurer que je perds la graisse et pas le muscle ?
7) Ai-je un système de soutien en place pour m'aider à m'en tenir à mon nouveau style de vie ?
8) Est-ce que j'ai pris le temps DE S'INSTRUIRE sur le régime spécifique, ou je suis simplement le conseil des amis ?
9) EST-CE QUE J'AI DISCUTÉ CECI AVEC MON DOCTEUR ?
10) EST-CE QUE J'AI DISCUTÉ CECI AVEC MON DOCTEUR ?

Bas-carb (ou même aucun-carb) suivre un régime PEUT être sûr et efficace pour toi. Seulement votre docteur peut vous aider à répondre à cette question. En outre, Bas-carb (ou même aucun-carb) suivre un régime PEUT être quelque chose que vous pouvez coller avec pendant la vie. Seulement vous pouvez répondre à cette question.

* NOTRE RÉPONSE FINALE
Vous n'avez pas vraiment pensé que nous conclurions cet article sans rappel POUR NOUS EXERCER, vous ? Après tout, l'EXERCICE EST la SEULE CHOSE SUR laQUELLE TOUS MÉDECINS ET EXPERTS CONVIENNENT !

Melanie Polk, RD, est le directeur de l'enseignment de la nutrition à l'institut américain pour la recherche sur le cancer. « Nous savons déjà perdre le poids et le garder au loin, » a dit Polk. « Ce n'est pas un secret : manger moins, S'EXERCER DAVANTAGE. Au lieu d'éliminer tous les hydrates de carbone, choisir les options entières et les haricots avec la fibre pour vous remplir et pour fournir l'énergie tout au long de la journée. Ajouter les légumes et les fruits tout en ravalant sur la protéine et la graisse animales. »

Les médecins conviennent que l'exercice est critique à réaliser un niveau sain de forme physique pendant la vie. Pas simplement un poids sain, mais un niveau sain de forme physique ! !

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* L'information en cet article et sur cet emplacement est pour la référence générale seulement et non prévu pour adresser des conditions médicales spécifiques. Cette information n'est pas un produit de remplacement pour le conseil médical professionnel ou un examen médical. Avant de participer à n'importe quel programme ou activité d'exercice, vous devriez chercher le conseil de votre médecin ou de tout autre professionnel de santé qualifié. Aucune information en cet article ou sur www.letspickupthepace.com ne devrait être employée pour ne diagnostiquer, traiter, traiter ou empêcher aucun état médical.