Attaque de casse-croûte - comment garder votre faim entre les repas de tirer le meilleur parti de to

Les avantages de Snacking

Vous pouvez se sentir plein de regrets au sujet de snacking, mais les casse-croûte ne sont pas nécessairement gâtés pour toi.

En fait, les mini-repas plusieurs fois par jour peuvent être salutaires.

Si manger un casse-croûte sain garde toi de prendre en second lieu et les troisième portions à votre prochain repas, vous pouvez réellement consommer peu de calories totales pour le jour.

Une grande variété de casse-croûte peut s'adapter dans un style de vie sain, ainsi vous n'avez pas besoin d'éviter des casse-croûte. Plutôt, les projeter avec la variété, la modération et l'équilibre à l'esprit.

Choisir les casse-croûte sagement

Choisir les nourritures que le cna satisfont la faim, fournissent votre corps l'énergie et fournissent les aliments importants. Choisir une grande variété de ces nourritures pour s'assurer que vous obtenez tous aliments nécessaires, et pour rendre vos casse-croûte plus intéressants. Voici certaines de vos meilleures sélections de casse-croûte :

Les casse-croûte entiers de grains entiers sont riches en hydrates de carbone et fibre complexes, qui te donnent l'énergie immédiate qui a une certaine puissance restante. Rechercher les articles tels que les biscuits entiers à faible teneur en matière grasse, les pretzels entiers et les pains croustillants entiers.

Les fruits et les légumes mangeant des fruits et les légumes fournissent un sentiment de plénitude sans la graisse et seulement un peu de calories. Ils fournissent des vitamines, des minerais, la fibre et d'autres aliments.

Les écrous et les écrous de graines et les graines sont de bonnes protéines, qui aide la subsistance vous plus plein plus long de sentiment. La graisse en écrous et graines est monounsaturated la graisse, un genre sain de graisse. Les écrous et les graines sont hauts dans les calories, cependant, ainsi ne pas les manger dans la grande quantité.

Les produits laitiers à faible teneur en matière grasse fromage, yaourt et d'autres produits laitiers sont de bonnes sources de calcium, de protéine, et d'autres aliments. Les produits laitiers peuvent être hauts en graisse, ainsi choisir les versions à faible teneur en matière grasse. Le yaourt peut avoir l'alot du sucre supplémentaire, ainsi vous devriez considérer le yaourt léger pour limiter votre prise de calorie.

Bien que les casse-croûte puissent contribuer à un régime sain, ils peuvent également être une source des calories excessives sinon mangée dans la modération. Par exemple, une quantité resonable d'amandes (environ 23 grains ou une poignée) contient 164 calories. Mais si vous mangez la poignée après poignée jusqu'à ce qu'elle se monte à une tasse d'amandes, le compte de calorie saute à 800 calories positives.

Se rappeler ainsi :

Les casse-croûte sont grands ! ! Manger plusieurs mini-repas par jour mangent la haute fibre les casse-croûte qu'entiers mangent des fruits à basses calories et les veggies collent avec la famille de baie

> framboises

> fraises

> myrtilles

> bâton de mûres avec Veggies vert-foncé

> broccoli

> asperge

> épinards

> verts foncés

> haricots verts mangeant des écrous et des graines de bonne qualité

> amandes avec la peau sur non salé

> manger dans la modération les produits laitiers qu'à faible teneur en matière grasse sont bons

> fromages à faible teneur en matière grasse

> aucuns gros fromages

> yogurts non sucrés

Être prêt pour une attaque de casse-croûte ! ! ! !