Atteindre des habitudes saines de nutrition : Comment vous pouvez la faire

Question : De quels aliments mon corps a-t-il besoin pour maintenir des habitudes saines de nutrition ?

Réponse : Il y a d'abondance des aliments qui peuvent aider votre corps à devenir l'image de la santé. La vitamine A est un aliment principal qui peut être trouvé dans les fruits et les légumes. Facilitant la reproduction de cellules, la vision d'aides de vitamine A, favorise le développement d'os et de dent, et aide à maintenir la peau saine, les cheveux, et les membranes muqueuses. Un manque de cette vitamine peut causer des ennuis tels que l'héméralopie, la croissance pauvre d'os, la peau sèche, et l'émail des dents faible.

Les médecins recommandent 10.000 unités internationales par jour pour un mâle d'adulte, et 8.000 par jour pour que les femelles d'adulte maintiennent des habitudes saines de nutrition.

La vitamine C est des encore des vitamines les plus importantes pour maintenir votre santé. 60 milligrammes par jour sont recommandés pour des adultes des deux sexes. Cette vitamine fonctionne en tant qu'antioxydant, protégeant les tissus de votre corps contre les dommages de l'oxydation. La vitamine C également s'est avérée un agent antiviral efficace, protégeant votre corps contre de diverses maladies.

Un facteur principal en atteignant des habitudes saines de nutrition est de garder votre consommation minérale à ses niveaux appropriés. Le mot « minerai » décrit n'importe quel composé basé parcarbone qui remplit une fonction dans le corps. Certains construisent des os et les dents, alors que d'autres exécutent tels charge en tant que contraction de régulation de muscle. Des minerais sont classifiés dans deux groupes basés sur le besoin de corps humain de eux.

Les minerais principaux sont des minerais que nos corps exigent en milligrammes plus grands que de montants 100 par jour. Les minerais principaux incluent le calcium, phosphoreux et le magnésium.

Les minerais mineurs sont des minerais nos besoins de corps moins puis 100 milligrammes par jour de. Le fer, le zinc, et l'iode tous tombent sous la catégorie mineure de minerais.

L'utilisation appropriée de ces minerais a combiné avec un régime qui adapte votre style de vie peut vous mener bien sur votre chemin à atteindre des habitudes saines de nutrition.