Aucun grand secret

Je sais, des dames. Elles peuvent ressembler aux sacs à provisions mais ces bébés sont à peine remplis de sucreries. Le secouer comme le jello et rebond comme des basket-balls. Ils rappellent constamment toi qu'ils sont là, secouant sur vos côtés avec chaque démarche que vous entreprenez et chaque étape vous prenez.

La température est des 110 smoldering mais vous insistez pour les chemises de port de long-douille de toute façon afin d'essayer de les isoler l'en public.

C'est ce dilemme redouté d'underarm.

Celui-ci, malheureusement, ne peut pas être traité de quelques coups d'antiperspirant secret.

Ces sacs de fléchissement qui tombent lâchement de vos bras, ceux qui vous ont bâche vers le haut comme un scandale de la Maison Blanche, vous ne pouvez pas sembler se débarrasser de eux.

Le croire ou pas, là est quelque chose qui se cache sous ces roulements non désirés de gelée. Ils s'appellent le triceps et avec un peu du travail, vous pouvez être triomphant à votre recherche pour les leurrer dehors.

Essayer ainsi ces exercices pour faire votre triceps ainsi ils ne sont pas aussi mous et pas aussi minables :

CONTRECOUPS D'HALTÈRE : Essayer ces derniers qui se tiennent. Placer un bras sur votre genou à un maintien fini légèrement coudé. Avec votre main libre, prendre l'haltère (un poids maniable) et la tenir sur le côté de votre hanche, peut-être bas (votre cuisse supérieure). Votre coude devrait être plié et dans l'alignement de votre corps. Soulever alors, lentement votre bras derrière toi et dans un mouvement ascendant. Car vous faites ceci, votre coude et bras se redressent dehors. Soulever votre bras jusqu'à ce qu'il soit parallèle au plancher et votre bras est complètement droit. Serrer votre triceps pendant la contraction pendant une seconde ou deux, rapportent alors lentement le poids vers le bas à votre côté. Répéter le mouvement pour 3 ensembles de 10-12 reps sur chaque bras.

PROLONGEMENTS DE CÂBLE D'ONE-ARM : Accrocher une poignée place-formée jusqu'à la poulie supérieure de la machine de câble. S'assurer que vous faites face loin du câble, saisissant la poignée avec une main de sorte que votre main fasse face loin de votre torse. Votre coude est plié à l'des 90 degrés pêchent de sorte que votre bras supérieur et abaissent la forme de bras un angle droit parfait. Apporter lentement le poids en avant dans un mouvement de haut en bas, prolongeant le bras et redressant dehors le coude. Serrer fortement avant de permettre au poids de renverser le mouvement. Laisser votre bras supérieur tirer vers l'arrière, de nouveau à l'angle 90 par lequel vous avez commencé, comme vous serrez pendant le négatif. Une fois votre dos à l'angle droit, répètent le mouvement. Faire 3 ensembles de 12 reps.

PRESSDOWNS : Étreindre une petite barre droite à la partie supérieure de la machine de câble. En plaçant les deux mains sur le dessus de la barre, fermer vos coudes sur vos côtés à un angle de 90 degrés. Prolonger lentement vos bras en bas, en serrant comme la barre est abaissée à votre taille. Laisser la contraction durent un compte 2 avant qu'en laissant lentement le poids tirer vos mains à mi-chemin soutiennent vers votre coffre. Une fois les bras forment des 90 degrés pêchent, répètent le mouvement. Pour la grande tonalité, ensembles de l'essai 3-4 de 14-18 répétitions à un poids tolérable.

Naturellement, les triceps sont comme n'importe quelle autre pièce de corps que vous formez. Tous contrecoups, pressdowns, et prolongements dans le monde ne les découperont pas dans la forme que vous désirez, pas sans exercice et régime appropriés les compléter.