Aucun Temps pour la salle de gymnastique ?

Comme vous avez assurément entendu, les étudiants d'université dans le pays gagnent le poids à une vitesse rapide. Une étude récente par l'université de Cornell a constaté qu'en moyenne, gain d'étudiant de première année d'université environ 0.5 livre par semaine, qui est presque 11 fois davantage que le gain moyen de poids parmi 17 et 18 ans - olds et presque 20 fois plus que le gain moyen de poids parmi les adultes américains.

L'exercice est une grande manière d'écarter livres supplémentaires, mais quel étudiant d'université a vraiment le temps pour visiter des temps multiples d'une salle de gymnastique chaque semaine ? Les programmes agités et stressants sont presque toujours partiellement de blâmer du gain supplémentaire de poids en premier lieu ! Une grande solution est de trouver des exercices que vous pouvez exécuter bien dans votre pièce de dortoir.

Essayer la droite courante de dortoir d'exercice suivant de pièce dans votre propre pièce ! Se rappeler svp de consulter votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.

Mouvements brusques

Équipement : Haltères facultatives ou Barbell - ceci peut être fait simplement avec le poids du corps.

Position de départ : Se tenir avec vos pieds ensemble et un barbell à travers vos épaules, ou, si en utilisant le poids du corps, mains sur vos hanches. Faire un grand pas en avant et plier vos genoux vers le bas dans une position de mouvement brusque.

Mouvement : Exhaler comme vous vous serrez de secours dans une position debout, ou continuer à travers votre étape dans un autre mouvement brusque.

Pousées

Équipement : Exercice facultatif mat

Débutant de position de départ : Obtenir sur tous les fours sur le mat avec vos mains directement sous vos épaules. Marchent vos genoux en arrière jusqu'à ce que votre corps supérieur soit étiré dehors et votre dos est plat. Position de départ avancée (montré dans l'image) : Des tous les fours placer, marcher vos pieds en arrière jusqu'à ce que votre corps soit étiré dehors et votre dos est plat.

Mouvement : Inhaler en tant que toi lentement plus bas votre corps vers le bas vers le mat. Être sûr de garder votre droit arrière et de ne pas lui permettre de fléchir au milieu. Exhaler comme vous vous serrez de secours dans la position de départ.

Craquements

Équipement : Exercice facultatif mat

Position de départ : Mensonge sur votre dos sur le mat avec vos genoux pliés et pieds plats sur le plancher. Soutenir votre tête en plaçant vos mains derrière elle, et maintenir vos yeux tournés vers le haut vers le plafond dans tout le mouvement entier.

Mouvement : Exhaler comme vous soulevez votre corps supérieur vers le haut de quelques pouces au loin du mat en contractant votre ABS. Être sûr de garder votre droit arrière et de l'éviter de se soulever avec vos mains. Se tenir en cette position contractée pendant un moment avant de s'abaisser lentement bas arrière dans la position de départ.

Coupler les exercices ci-dessus avec les promenades ou les essais réguliers autour du campus, et vous irez bien sur votre chemin au gain combattant de poids d'université. Pour plus d'information sur des exercices et éviter de pièce de dortoir le gain de poids d'université visiter www.AvoidTheFreshman15.com. Vous ne devez pas être coincés avec le gain non désiré de poids juste parce que vous êtes un étudiant d'université occupé !