Aujourd'hui épais est gros demain

Pendant que nous des twentysomethings devenons autres le long en nos années '20, nous pouvons commencer à nous noter gagner le poids. Il suce, parce qu'en même temps vous pourriez manger celui que vous ayez voulu et maintenant il est comme quelqu'un a coupé votre métabolisme. Mais avez-vous su cela en ne s'exerçant pas pour perdre ces livres supplémentaires que vous vous établissez réellement pour la maladie de coeur, le cancer de deux points, le diabète, et l'ostéoporose ? Je viens d'apprendre que ce sont toutes les maladies de style de vie et peuvent être éliminées même ont empêché en exerçant et en maintenant un régime sain. Qui a su ?

Pour être tout à fait honnête, je n'ai pas un ans pour s'exercer, en fait je le déteste, mais après avoir parlé avec Bette Vargas, consultant en matière personnel d'entraîneur/styles de vie et propriétaire de http://www.fitnesscentralinc.net, que je pense que j'ai changé d'avis. Lu dessus pour vous découvrir pourquoi j'espère changera d'avis aussi.

Puisque des femmes sont signifiées pour la grossesse nous tendons à gagner le poids dans nos hanches et fesses. Mais pendant que nous vieillissons que la graisse se lève à notre secteur abdominal. Yuck. Pour les hommes, il va juste directement à leur secteur abdominal, aucuns détours. Avec tout ce poids accrochant autour de votre coeur vous augmentez vos chances d'obtenir la maladie de coeur. Et puisque l'ostéoporose commence en nos années '20, pour des femmes et des hommes, si vous ne faites aucun exercice vous pouvez se trouver pour être une personne âgée grognonne avec un bosse dans des années. Je ne veux pas cela pour toi.

Il y a de nombreux avantages à s'exercer comme : une meilleure qualité de la vie ; une plus longue durée ; plus d'énergie ; se sentir bon sachant que vous faites quelque chose que vous placez votre esprit à ; et d'une manière plus importante, vous accumulerez votre amour-propre et confiance en soi.

Si vous voulez obtenir les pleins avantages de s'exercer vous devrez combiner la formation cardiovasculaire et de poids dans votre programme de forme physique. Je sais que la plupart des femmes restent loin des poids parce qu'elles pensent qu'elles deviendront tout grandes et encombrantes, mais Vargas a soumis à une contrainte que c'est une idée fausse énorme. Les « femmes n'ont pas assez de testostérone pour faire cela. En fait, la formation de poids vous donnera que le chiffre et les aides de sablier vous la gardent, » énonce Vargas. Les « muscles prennent moins d'espace dans le corps et quand vous construisez le muscle vous pourront brûler des calories justes en s'asseyant. » Vargas suggère que vous fassiez l'activité aérobie pour brûler gros et pour abaisser votre fréquence cardiaque, et pesiez la formation pour construire des muscles et pour renforcer vos os. Mais ne pas relâcher au loin sur l'étirage avant et après l'élaboration, elle te donnera la flexibilité et prolongera vos muscles.

Et juste ainsi vous savez, le premier endroit que vous l'avez gagné est le dernier endroit vous le perdrez. Ainsi, il est le meilleur que quand vous voyez livres rampant dessus, vous commenciez un programme d'exercice.

Comment commencer

« Lentement, » conseille Vargas. Le « one-way pour commencer un programme d'exercice est de faire l'engagement pour toi et personne d'autre. » Ainsi pourquoi pas quelque chose que vous aiment faire et la volonté pouvoir faire uniformément ? Elle peut être aussi simple que faisant une promenade sur votre pause de midi. Demander à un collègue d'aller avec toi. Mais si vous vous avérez justement marcher par vous-même, laisser la cassette et le joueur de CD derrière. Je sais que vous voulez quelque chose aider à passer le temps mais elle vous empêchera de se rendre compte de vos environnements.

La trouvaille juste un temps pour s'exercer et la font uniformément. Scheduling votre séance d'entraînement après le jour ouvrable quand vous savez complètement et bien vous avez d'autres engagements n'est pas une bonne idée. Mis lui dans votre planificateur. « Il y a 24 heures en jour. Vous ne méritez pas un ? » demande à Vargas. Quel voyage de culpabilité.

En vous décidant combien et quand vous devriez exercer, Vargas suggère commencer à établir 3-5 jours par semaine pendant 30 minutes. Si vous commencez lent, vous vous en tiendrez plus que probablement à votre programme d'exercice que si vous commenciez à établir six jours un juste de semaine outre de la batte. Et si vous vous avérez justement être de poids excessif, commencer à faire 15 minutes d'exercice si vous ne pouvez pas faire 30 minutes et ajouter 5 à 10 minutes chaque fois vous vous exercez.

Si vous n'avez pas l'argent pour joindre une salle de gymnastique, aller à vos parcs et centre de récréation locaux. Les honoraires d'adhésion là seront rigoureusement meilleur marché puis n'importe quel centre commercial de forme physique. Juste parce que vous vous avérez justement payer plus ne signifie pas nécessairement que vous obtenez un meilleur service. Vous êtes paiement juste l'ambiance.

Ce qui à porter en s'exerçant

Quand vous vous exercez dans le climat chaud, il est toujours le meilleur pour ne pas porter un costume de sueur. Cela ne signifie pas que vous devez venir dehors portant un midriff et un certain poom de poom court-circuite l'un ou l'autre. Cette règle est pour des hommes et des femmes. Pour des chaussures, ne pas obtenir les espadrilles en cuir. Elles sont inutiles parce qu'elles ne laissent pas vos pieds respirer. Vous devez également choisir une espadrille qui a une boîte large d'orteil. Une boîte d'orteil empêche vos orteils de frotter ensemble. Mais quand dans le doute, aller à un magasin de spécialités d'espadrille et demander au personnel l'aide.

Maintenant que vous avez été armés avec la connaissance, sortent là et commencent à s'exercer ! Mais veiller toujours à consulter votre docteur avant que vous commenciez n'importe quel programme d'exercice.