Autoriser votre expérience d'achats

La vie saine commence par manger sain et manger sain commence par des achats sains…

Indépendamment quel programme alimentaire vous êtes suivant - s'il est à faible teneur en matière grasse, aucun-sucre, bas hydrate de carbone, ou basé sur une autre méthode - il y a toujours des choix plus sains qui peuvent être faits quand vous faites des emplettes.

Soutenir votre semaine-par-semaine et jour-par-jour alimentaires de programme en s'assurant que vous stockez vers le haut sur les aliments sains que vous avez besoin pour vos repas et casse-croûte. Ayant les bonnes aides de nourriture en main vous évitez de manger les choses fausses telles que la nourriture, qui sont trop hautes en graisse, calories, sodium, et sucre. En plus, faisant des emplettes sagement des aides vous mangez plus des bonnes choses comme la fibre, les vitamines, les minerais, et les antioxydants.

Employer les suggestions ci-dessous pour éviter le supermarché « pièges » et séjour d'aide sur la voie…

Projeter le magasin et faire des emplettes le plan

Mettre dessus votre « chapeau de pensée » et faire une liste des nourritures que vous avez besoin avant toi de magasin et de bâton étroitement à elle. Projeter vos achats autour de vos repas et recettes de favori et ne pas être tenté par ces specials de wayward qui peuvent tomber en dehors de des nourritures mieux pour votre programme.

HALTE ! Ne pas faire des emplettes quand vous êtes Affamé-Fâché-Seul-Fatigué

Observer ce mot et veiller à manger avant que vous fassiez des emplettes pour éviter l'achat d'impulsion ou le bas vers le haut sur des articles que vous pouvez regretter plus tard.

Commencer par des couleurs

Remplir votre caddie d'abord dans la section de produit d'un bon nombre de légumes et de fruits vitamine-riches. Choisir une variété de couleurs, de saveurs et de textures pour ajouter l'intérêt et la variété à vos repas. Être aventureux et aller pour les fruits ou les légumes exotiques que vous ne pouvez pas habituellement choisir.

Choisir les différentes portions

En achetant le poulet, les poissons ou la viande, obtiennent les portions simples de repas-taille que vous pouvez geler et employer comme nécessaire. Que la manière vous toujours aura la protéine fraîche de bonne qualité en main et ne sera pas tentée de manger plus que votre corps veut. De même, acheter les légumes frais comme de mini carottes en petits paquets aussi. Ils resteront frais et rendront commode « sur-le-pour aller » des casse-croûte.

Étiquettes lues

Les bas-côtés de supermarché sont des avenues à la plus grande connaissance alimentaire car l'étiquette de nourriture offre l'information plus complète, plus utile et précise de nutrition que toujours avant. Deviennent un « lecteur d'étiquette » ardant et contrôlent les nourritures, les dressages et les sauces emballés avant l'achat.

Éviter le « bas-côté de la faiblesse »

Dans toute l'honnêteté, chacun fait être leur « bas-côté de faiblesse » - lui la crême glacée, les gâteaux ou la section douce. Se faire une faveur et éviter la tentation de arrosage de bouche en orientant complètement dégagé du secteur entier. Et ce « bas-côté » (ou « bas-côtés ») est habituellement trouvé au centre ! Ainsi, font des emplettes le périmètre du magasin d'abord, qui est où vous trouvez les nourritures plus saines.

Tenter et exciter vos bourgeons de goût

Stimuler votre palais et vos recettes avec l'inspiration des herbes fraîches comme le basilic, le gingembre, le schénanthe et le cilantro. En outre, stocker vers le haut sur les épices qui peuvent littéralement transformer un repas ordinaire en plat exotique. Poursuivre activement la variété. Augmenter votre gamme des choix et explorer le nouveau goût, dans et parmi des groupes de nourriture. Manger une grande variété de nourritures favorise non seulement la nutrition optimale mais nous fournit également le « facteur de plaisir ».

Ne pas sentir privé

Quoiqu'il y ait certaines nourritures que vous voudrez éviter sur votre programme alimentaire, le supermarché est emballé avec une grande variété d'articles santé-amicaux de nourriture. En choisissant une variété des nourritures vous appréciez, et observant vos parties, vous ne devez jamais se sentir privé - peu importe ce que nourritures vous choisissez. Faire à modération votre but, vous décidez combien et combien de fois. Manger sain ne signifie pas le sentiment privé ou coupable.

Contrôle final

Avant que vous vérifiiez, se demander (honnêtement !) s'il y a n'importe quel article dans votre caddie que vous pourriez enlever pour améliorer l'appui votre programme. Se mettre et votre programme alimentaire optimal avant tout autrement.

Quand vous faites des emplettes sainement, c'est un grand contribuant « au bon facteur de sensation » ! ! En plus, considérer dégager vos compartiments et réfrigérateur de toutes les nourritures qui ne soutiennent pas votre programme. Avec seulement le grand-échantillon les nourritures nutritives autour de toi peuvent faire cuire vers le haut d'un sain donnent l'assaut à et apprécient vos repas et casse-croûte pleinement - et apprécient les aspects agréables de manger et… vivant !