Avantages d'exercice de tapis roulant - 3 avantages d'exercice de tapis roulant que vous ne pouvez p

Les chances sont que vous vous connaissez déjà que votre tapis roulant peut vous aider à perdre le poids, ajustement de séjour, et protégez contre les ravages des maladies relatives à l'âge comme le diabète et la maladie de coeur.

Mais voici 3 avantages SUPPLÉMENTAIRES d'exercice de tapis roulant que vous ne pourriez pas savoir !

#1 marchant sur un tapis roulant aide à alléger la dépression

Une étude récente à Duke University a trouvé cela même pendant que peu en tant que huit minutes sur un tapis roulant peut aider nettement, bien que temporairement, réduire les symptômes de la dépression.

Tandis que les chercheurs savaient déjà que plus longtemps, l'exercice régulier soutenu aide à alléger la dépression au-dessus du terme, cette étude prouve cela même court, des séances d'entraînement vigoureuses peut avoir un effet utile semblable.

#2) Avoir le sommeil d'ennui ?

Tandis qu'on le pense toujours que l'exercice vigoureux pendant le jour aidera à améliorer le sommeil, les chercheurs ont récemment trouvé l'évidence pour soutenir ceci.

Les chercheurs à l'école d'université de Stanford de la médecine ont entrepris une étude qui a inclus 43 âges de volontaires d'adulte 50 76. Tous étaient sédentaires et avaient rapporté des plaintes modérées de sommeil.

Ils ont été aléatoirement assignés à un de deux groupes. Un groupe a été invité à exercer 30 à 40 minutes, quatre fois par semaine. L'autre groupe n'a pas changé de leurs manières inactives.

Ceux qui ont exercé la coupe le temps il ont normalement pris pour tomber endormi dans la moitié (tandis qu'il n'y avait aucun changement du groupe inactif). Les programmes test ont également évalué leur sommeil de nuit comme sensiblement amélioré.

L'étude, publiée au journal de l'association médicale américaine indique également ces personnes qui ont exécuté l'exercice aérobie régulier ou la marche vive a dormi presque une heure plus long que ceux qui ne se sont pas exercés.

#3) Des séances d'entraînement plus efficaces pour le Temps ont serré

Un des plus grands barrages de route à s'exercer est manque de temps. Avec notre monde se déplaçant plus rapidement et plus rapide chaque jour, beaucoup de gens ont juste moins de combinaison de temps à exercer. Les tapis roulants aident réellement à alléger ce problème en vous laissant obtenir des résultats plus rapides dans moins de temps.

Avec leurs programmes intégrés de séance d'entraînement, pentes contrôlables et même moniteurs de fréquence cardiaque, les tapis roulants te permettent au tailleur fait sur commande votre séance d'entraînement à votre tranche de temps.

Que diriez-vous de de placer votre programme de gros-brûlure pendant 20 minutes le matin ? Ou pourquoi pas 15 minutes d'intervalles de pente maintiennent-elles votre métabolisme élevé tout au long de la journée ?

En utilisant les outils disponibles avec votre machine, un tapis roulant vous pouvez emballer les avantages cardiovasculaires principaux dans une plus petite tranche de temps.

Ainsi tels sont 3 avantages supplémentaires d'exercice de tapis roulant que vous ne pouvez pas savoir. N'importe quelle manière vous la regardez, un tapis roulant est un excellent investissement dans votre santé et bien-être. En l'employant uniformément pour établir, vous récolterez les prestations-maladie principales - maintenant et à l'avenir !