Avantages de vitamine - ce que vous devez savoir

Les parents disent toujours leurs enfants de prendre leurs vitamines. Journaliers, des consommateurs sont bombardés avec des annonces de vitamine, et il est la connaissance commune que les vitamines sont salutaires au corps humain. Malheureusement, beaucoup de gens ne savent pas exactement les vitamines sont salutaires. Savoir les vitamines peuvent être utiles, et d'autres informations importantes sur des vitamines peuvent aider n'importe qui à décider les vitamines droites pour prendre, et montrent leurs avantages vrais.

Deux types de vitamines

Il est très important de comprendre qu'il y a deux types de vitamines : soluble dans la graisse et hydrosoluble. Des vitamines solubles dans la graisse sont stockées dans les gros tissus dans votre corps aussi bien que dans votre foie. Les vitamines restent dans la graisse du corps jusqu'à ce qu'elles soient nécessaires. Quand les vitamines sont invitées, les porteurs spéciaux les prennent à la source. La période qui les vitamines solubles dans la graisse restent dans le corps peut être jusqu'à 6 mois. Les vitamines A, D, E, et K sont tous les vitamines solubles dans la graisse.

Le deuxième type de vitamine est hydrosoluble. Les vitamines hydrosolubles sont tout à fait différentes que les vitamines solubles dans la graisse parce qu'elles ne sont pas stockées dans le corps. Des vitamines hydrosolubles sont déplacées par la circulation sanguine, et celui qui soit inutilisée par le corps sort quand vous urinez. Pour cette raison, ces vitamines doivent être remplacées le plus souvent parce qu'elles ne restent pas dans le corps pendant une longue période. Quelques vitamines hydrosolubles sont vitamine C, et un grand groupe de vitamines de B : B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B6 (pryidoxine), B12 (cobalamine), niacine, biotine, et acide pantothénique.

Comment les vitamines aident

La plupart des personnes comprennent que les vitamines sont utiles, mais elles ne savent pas exactement ce que chaque vitamine. La vitamine A est très importante pour la vue et également les aides que vous voyez des couleurs plus clair et distinctement. En conclusion, la vitamine A aide la croissance appropriée et la peau saine. Les vitamines de B sont très importantes dans l'activité métabolique. Les vitamines de B aident à créer l'énergie et à la placer libre quand elle est nécessaire par le corps (pendant l'activité physique lourde, par exemple). Des vitamines de B sont également impliquées dans la création des globules rouges. La vitamine C garde des tissus de corps, tels que des muscles et des gommes, sains. La vitamine C peut aider à résister à l'infection et les aides guérissent des blessures. La vitamine D Est une vitamine très importante pour vos os. Les aides de la vitamine D Le corps absorbent le calcium qu'il doit avoir des os plus forts. La vitamine E maintient beaucoup des tissus du corps. Certains des tissus que la vitamine E maintient sont trouvés dans les yeux, la peau, et le foie. La vitamine E se joint également aux vitamines de B dans la formation des globules rouges. En conclusion, la vitamine K aide avec la coagulation de sang. La vitamine K et C travaillent ensemble pour guérir des blessures.

Où obtenir des vitamines

Pour la plupart des enfants, en mangeant le bidon sain leur fournir toutes vitamines requises. Cependant, quelques adultes peuvent être conseillés de prendre des vitamines afin d'obtenir leurs montants quotidiennement-recommandés. La meilleure manière d'obtenir des vitamines est d'avoir un régime équilibré. C'est toujours une bonne idée de regarder les faits de nutrition sur des étiquettes. Des nourritures contiennent une variété de vitamines. Jus d'orange est-vous riche en vitamine C, mais avez-vous su que les oeufs contiennent les vitamines A, B, D, et E ? Les suppléments de vitamine peuvent toujours aider, mais il n'y a simplement aucun produit de remplacement pour manger des nourritures avec des vitamines naturellement trouvées dans elles.

Conclusion

Les vitamines sont quintessencielles pour un corps sain. Les vitamines peuvent aider à guérir des blessures, à créer le nouveau sang, à maintenir le tissu, et à améliorer des processus de base de corps. Il est important d'avoir un arrangement détaillé des vitamines afin d'apprécier vraiment leurs avantages. Les enfants et les adultes de même devraient toujours être vitamine consciente. Manger sain, et la prise des suppléments de vitamine si nécessaire est la seule manière de s'assurer que vous obtenez votre quantité de vitamines quotidiennement recommandée. Avoir la quantité recommandée de vitamines mènera à une vie plus saine, plus heureuse, et plus longue.