Avertissement : Si vous êtes une femme plus de 25, vous devriez manger de ces nourritures pour empêc

Maintenez-vous votre plan de santé dans le réfrigérateur ? Ce n'est pas une mauvaise idée réellement parce que si vous sélectionnez vos nourritures la bonne manière, vous pouvez emballer la maladie de coeur, le cancer de deux points, l'ostéoporose, et l'empêchement tous de diabète dans la valeur d'un jour de l'épicerie.

Maladie de coeur

Elle tue presque 500.000 femmes par année. L'association américaine de coeur avertit que la maladie de coeur, y compris la course, réclame les vies de plus de femmes que les six prochaines causes de la mort combinées. Pourtant peu de femmes réalisent leurs risques pour la maladie de coeur.

La hanche 30 quelque chose chanteur Toni Braxton a pensé que ses douleurs de coffres étaient justes de l'effort parenting avant qu'elle ait découvert qu'elle a eu la maladie de coeur. Tandis que le chanteur est BIEN maintenant, elle obtient le mot dehors au sujet de la maladie de coeur en tant que porte-parole pour la campagne pour femmes de l'association américaine de coeur « vont rouge ».

Si vous voulez être coeur futé, vous devez être nourriture sage. Par exemple, selon la lettre de santé et de nutrition d'université de touffes, les grains entiers chargés par régime peuvent abaisser votre risque de développer la maladie de coeur.

L'autre recherche clinique des archives des médecines internes a trouvé un lien entre la fibre diététique accrue et la tension artérielle réduite. En bref, plus de fibre ma réduisent l'hypertension et ainsi plus bas la tension artérielle.

Où obtenir la fibre et les grains entiers :

Pommes, raisins, céleri, pain et céréale entière (s'assurer que le sucre n'est pas un ingrédient principal), pâtes de blé entier, maîs éclaté, orge, avoine et farine d'avoine, seigle, maïs, riz brun, bulgur ou blé criqué, et germe de blé

Cancer de deux points

La fibre a glané d'une avoine entière que les riches suivent un régime réduisent également les risques pour développer le cancer de deux points. De même chez les études des animaux, le sélénium a montré les avantages anticancéreux. Les chercheurs de l'école de Harvard de la santé publique ont noté que le calcium limite le développement des lésions rectales, qui pourraient devenir cancéreuses.

Où obtenir le calcium et le sélénium :

Broccoli, son, riz brun, fromage blanc, ail, oignon, noix du brésil, mélasse, oeufs, yaourt, céleri, tahini, haricots nains

Ostéoporose

Allez-vous cri perçant si quelqu'un d'autre vous dit de boire de votre lait pour faire les os forts ? Tandis que le calcium a amassé le projecteur pour l'empêchement d'ostéoporose, Dr. Alan R Gaby précise dans la lettre de Townsend pour les médecins et les patients, qui le magnésium, le manganèse, et le zinc sont justes comme importants dans le combat contre l'ostéoporose.

Où les obtenir :

Magnésium : Amandes, son, avoine, noisettes, noix de pécan, lentilles, graines de tournesol.

Manganèse : Avocat, noix, ananas, sarrasin, persil, épinards

Zinc : Fromage, anarcadiers crus, blanc d'oeuf, graines de tournesol, noisetiers d'Australie, germe de blé

Diabète

Christine Gerbstadt, M.D., R.D., porte-parole pour l'association diététique américaine suggère limiter vos risques pour le diabète en consommant les veggies verts oranges et feuillus. S'ajouter sur une céréale riche de fibre de qualité peut également limiter votre risque pour le diabète.

Où obtenir veggies verts oranges et feuillus :

Épinards, ignames de chine, papayes, poivres, variétés vertes riches de laitue, citrons, persil, cilantro.

Voici une raison finale de cacher votre plan de santé dans le réfrigérateur. Une conclusion a présenté à la session scientifique annuelle de l'université américaine de la cardiologie qui a analysé les disques de 2.857 survivants de crise cardiaque traités aux hôpitaux du Michigan a constaté que les hommes ont eu une meilleure chance de la survie après traitement que des femmes.

Une raison de ceci pourrait être que les femmes reçoivent des sessions moins face à face avec les médecins ou les infirmières avant d'aller à la maison. La leçon ici est de mettre la santé dans des vos propres mains avant que vous deviez même employer votre assurance médicale maladie.

Augmenter vos chances de maladie de coeur battante, de cancer de deux points, de diabète, et d'ostéoporose maintenant. Il est aussi facile que les pommes, les betteraves, et les carottes achetantes. Je vous verrai dans la section de produit.