Avertissements de produit de perte de poids -- Comment repèrer de gros régimes de brûlure

C'est le deuxième article de la série, avertissements de produit de perte de poids. Comment repèrer de gros régimes de brûlure t'enseigne comment analyser le gros potentiel brûlant d'un régime. Le but final est pour que vous fassiez confiance à votre propre jugement et à ne pas comptez sur les mots d'un visage moins de site Web de filiale favorisant le dernier et plus grand gros brûleur.

Pourquoi est-ce que c'est important ? Puisque la graisse brûlante est la seule manière à sain peser la perte. Les acheteurs des produits de perte de poids savent la graisse de brûlure et, en conséquence, ont inondé le filet avec de grosses annonces brûlantes. C'est mon but pour enseigner les cinq étapes faciles employées pour analyser le gros potentiel brûlant d'un régime.

La grosse brûlure suit un régime… l'analyse de 5 étapes

1) Vérifier le taux de perdre le poids

Combien rapidement les personnes à la diète sur ce régime spécifique perdent-elles le poids ? Le taux de perdre le poids ne devrait pas excéder un maximum de 2 livres par semaine. L'annonce rapide classique de perte de poids est semblable à, « perdent livres de X dans le temps de Y. » Calculer la quantité de perte de poids par semaine, fournie l'information dans après Jésus Christ.

Voici un exemple (une vraie annonce placée en 2003)…

« Perdre 10 livres et 4 pouces en 10 jours ! »

À une livre par jour, la perte du poids de la semaine est de 7 livres. C'est manière au-dessus de 2 livres par maximum de semaine et n'est pas simplement saine.

2) Vérifier la réduction des calories totales

Un plan de régime qui réduit des calories totales par plus de 500 calories par jour favorise la perte malsaine de poids. Avez-vous su que couper seulement 250-500 calories, sans faire toute autre chose, mènera à livre par semaine de la perte de poids ? Voilà. Aucun calendrier alimentaire de fantaisie, aucunes pillules de perte de poids, ne pas égaliser un secret fortement gardé n'est nécessaire. Les calories justes de la baisse 250-500 de votre régime et toi perdront la graisse.

Pour analyser un programme de régime pour des restrictions de calorie, rechercher tous les rapports se rapportant à toutes les calories que vous mangeriez un jour typique. Pour trouver cette information, vous pourriez devoir creuser plus profond et rechercher plusieurs sites Web. Mais vous la trouverez.

Si le régime réclame calories plus grandes que d'une réduction des 500, ce n'est pas perte saine de poids.

3) Le plan de l'exercice du régime

Le régime a-t-il un plan d'exercice ? Oui, bon. Tant que il n'est pas un régime rapide de perte de poids ou promotion des restrictions extrêmes de calorie, la perte saine de poids est un bon pari.

Je ne peux pas souligner assez l'importance d'un programme de formation de résistance en tant qu'élément de votre plan d'exercice. Penser le muscle. Suivre ces trois règles simples de « muscle » en essayant de perdre le poids…

• Ne pas le perdre
• Le modifier la tonalité
• Le construire

Je fais seulement deux garanties à mes patients suivants un régime. L'un d'entre eux que vous entendrez environ bientôt, l'autre est ceci… suivent les trois règles simples pour le muscle, et je vous garantis que perdra le poids et le gardera au loin ! La vérité n'est jamais un secret.

4) Analyser la quantité de grosse prise

Pour perdre la graisse que vous devez manger la graisse. Mais elle doit être le bon genre de graisse. En analysant un régime pour les types de graisse vous pouvez manger, regarder pour voir s'ils énumèrent les graisses saines. Une liste des graisses saines et nocives, vérifier comment sélectionner un régime et noter les bonnes graisses.

5) La quantité de prise de protéine

À quantité proportionnée de protéine doit être incluse avec n'importe quel plan de régime. Combien de protéine ? Dépend. S'assurer que le régime que vous analysez a au moins la condition quotidienne de normale de 1 gramme de protéine par kilogramme de poids par jour mais pas plus de 1.5 gramme par kilogramme par jour (jusqu'à 2 grams/kg si bâtiment de corps).

Résumé de chaque analyse

1. La perte rapide de poids (plus de 2 livres par semaine) est un échec de régime. Ne pas commencer un régime rapide de perte de poids sans faire les ajustements appropriés.
2. La restriction grave de calorie (500 plus grands que) est perte malsaine de poids. Allez-y et commencez le régime si vous l'aimez vraiment, phase juste dans la réduction de calorie plus de 4-6 semaines. Ne pas laisser tomber en-dessous de 1200 calories par jour.
3. Aucunes graisses saines à manger ? Grosse prise en-dessous de 20% ? Manger plus gros tandis que sur le régime (les graisses saines !). Garder la grosse prise autour de 30%.
4. Aucun exercice n'a exigé ? Désolé, l'exercice ne peut pas être évité. Se rappeler ma garantie ? L'exercice maintient le muscle modifié la tonalité.
5. Pas assez de protéine dans le régime ? L'ajouter vous-même. Il y a beaucoup d'options, un trop grand nombre à énumérer ici. Mais je mentionnerai des secousses de protéine. L'alarme vers la fin des années 70 a été résolue et les protéines utilisées aujourd'hui sont sûres. Essayer une secousse de protéine.

Essai analysant un régime vous êtes au courant de et voyez ce que vous concluez. La perte saine à emporter de poids de message… est perdre gros et graisse seulement !

À la vie saine !
Michael A. Smith, MD
Professionnel de perte de poids