Avez-vous abandonné sur la perte de poids ?

Je reçois plusieurs messages d'email journaliers des personnes qui ont abandonné sur la perte de poids. Elles sont aux esprits finissent et elles ne savent pas quoi faire. Elles « lui ont essayé tout » et elles croient qu'il est impossible que elles perdent le poids.

Bon nombre d'entre elles ont perdu le poids et les ont gagnés toute en arrière, et plus. Certains d'entre elles ont lutté avec le poids perdant toutes leurs vies et n'ont jamais été réussis avec lui. Une dame d'Alabama m'a écrit le printemps dernier, « j'avaient essayé de perdre environ soixante livres pendant plus de 23 années. J'ai stoppé ! Je suis résolu au fait que je serai gros pour le reste de ma vie »

Comment s'attristant que le commentaire est. mais je suis heureux de vous dire que cette dame, avec des peu de conseils, est maintenant de 65 livres d'allumeur qu'elle était il y a d'un an. et elle a une certaine tonalité de muscle. Inutile de dire, elle ne croit plus qu'elle sera grosse pour le reste de sa vie. Je te dis ceci simplement d'illustrer le fait que vous ne devez pas abandonner sur la perte de poids. VOUS pouvez perdre le poids, mais vous devez être disposé à faire ce qu'il prend. et voici ce qu'il prend !

Si nous regardons les personnes qui ont été réussies au *and* de perte de poids maintenant cette perte, un couple des choses est très évident. Ces deux facteurs sont présents dans les vies de la plupart d'entre elles.

1. Ils font une certaine forme d'exercice aérobie 5 à 7 jours par semaine. Ces personnes ne sont pas des wimps d'exercice ! Ils savent en critique important c'est à leur entretien de perte de poids et ils le sortent et font !

Ils font la moyenne de 45 minutes par jour avec la gamme étant de 30 à 90 minutes par jour. Ceci brûle non seulement un bon nombre de calories, mais, peut-être d'une manière primordiale, lui élève leur taux métabolique basique.

2. Elles font un certain type de poids formant 2 à 3 jours par semaine. Ceci fait affecter un énorme sur la tonalité de taux métabolique basique et de muscle. Le succès à maintenir une perte de poids est beaucoup plus haut dans les personnes qui font former le poids tandis qu'ils perdaient le poids contre ceux qui n'ont pas.

Maintenant, évidemment, les habitudes saines de manger sont également très importantes. Cependant, la majeure partie de ces personnes dit que leurs habitudes d'exercice semblent dicter leurs habitudes de manger. signifiant que si elles peuvent être conformées à l'exercice, leurs habitudes de manger semblent tomber dans l'endroit.

J'ai fait me dire à beaucoup de clients que leur exercice quotidien les met dans une armature « saine » d'esprit et les aide à faire de meilleurs choix de nourriture. Résultat inférieur ; quand ils s'exercent uniformément, leurs habitudes de manger sont meilleures. Je crois fermement qu'un facteur important dans la plupart d'anéantissement de peuples avec la perte de poids est qu'elles n'ont pas été dites la vérité au sujet de l'exercice. Vous voyez, vingt minutes, trois jours par semaine ne va pas le couper pour la perte de poids. Si vous êtes sérieux au sujet de la perte de poids, alors vous devez devenir sérieux au sujet de l'exercice.

- Il est tout au sujet de changer votre métabolisme basique par l'exercice.

- Il est au sujet de regarder l'exercice comme partie de votre routine quotidienne, juste comme se brosser les dents.

- Il est au sujet d'exercice de visionnement comme quelque chose que vous faites pour obtenir en bonne santé et sentir grand !

« Si vous *vigorously* poursuivez la forme physique et la santé, la perte de poids se produira » (tm)

copyright 2007 par Greg Landry, M.S.