Avez-vous alimenté vos « bons bogues » aujourd'hui ?

La plupart des consommateurs ont entendu parler du probiotics et savent qu'ils sont des nourritures contenant les bactéries de phase et salutaires. Les nourritures telles que le yaourt, le babeurre, le miso ou le képhir sont les nourritures les plus identifiées fournissant de bonnes' bactéries de `pour l'intestin.

Mais vous rendez-vous compte des prestations-maladie du prebiotics ? En un mot, le prebiotics sont la nourriture pour aider le probiotics pour se développer et multiplier. Ils sont la nourriture pour vos bons bogues de `'.

Un examen rapide de probiotics aidera dans le prebiotics d'arrangement. L'avantage de la matière organique salutaire en nourriture, en particulier bactéries d'acide lactique, a été connu pendant des siècles. En fait, l'historien romain, Plinius, dans 76 AVANT JÉSUS CHRIST, a recommandé le lait fermenté pour traiter la gastroentérite. Dans le 1900's tôt, un zoologiste russe, Elie Metchnikoff, a écrit au sujet des prestations-maladie « des bactéries amicales » et a présumé que la consommation des produits laitiers fermentés étaient responsable des longues, saines vies que les paysans bulgares ont appréciées.

Probiotics signifie la « pro-vie ». La région digestive est à la maison à plus de 400 espèces des micro-organismes. Certains sont de bons bogues de `' et sont de mauvais bogues de `' ou bactéries malsaines. Probiotics sont les bons bogues de `'. Deux des contraintes les plus communes sont des lactobacilles et bifidobacteria. On le croit que si un équilibre positif de bonnes bactéries est maintenu, les mauvaises bactéries peuvent moins causer la maladie et l'irritation.

Voici quelques prestations-maladie à prendre le probiotics :

• empêche la croissance de mauvais bogues de `', ou les bactéries qui causent la maladie

• synthétise des vitamines, principalement vitamines de B

• augmenter la disponibilité des aliments

• diminuer l'intolérance au lactose

• diminuer les symptômes de GERD (la maladie gastro-oesophagienne de reflux)

• diminuer la prédominance des allergies

• amplifie l'immuno-réaction

Comme cité précédemment, le prebiotics sont nourriture pour le probiotics. En conséquence, plus que vous pouvez alimenter et soin pour vos bons bogues de `', plus vous pouvez être sain !

Les Japonais ont connu les avantages du prebiotics pendant des années. En fait, un prebiotic préparé dans le commerce (« Neosugar ») est actuellement employé dans plus de 500 produits alimentaires japonais, des formules infantiles aux produits de santé. Le prebiotics deux le plus commun sont inuline et oligofructose. Comme supplément, il sera énuméré en tant que l'inuline ou FO (fructooligosaccharides). L'inuline ou l'oligofructose sont présent dans plus de 36.000 aliments végétaux en tant qu'hydrates de carbone de stockage d'usine. Les excellentes sources de nourriture sont chicorée et topinambours. En fait, la plupart d'inuline préparée dans le commerce vient de la chicorée, ou bien synthétisé du sucrose. D'autres sources de nourriture incluent le blé, l'orge, le seigle, les oignons, l'ail et les poireaux.

Puisque la flatulence, le boursouflage et les crampes abdominales peuvent être une conséquence indésirable de prendre le prebiotics (et même le probiotics), il est recommandé que n'importe qui qui considère falloir à ceux-ci en contact de forme de supplément un professionnel de soins de santé au courant de tels produits pour des recommandations individualisées. Ceux qui pourraient tirer bénéfice de prendre des suppléments probiotic et prebiotic incluent :

1. Peupler prendre les antibiotiques qui tuent outre des bons bogues de `' dans la région intestinale.

2. Les gens qui souffrent de la diarrhée, de la constipation, de la détresse gastro-intestinale, et/ou du syndrome irritable d'entrailles.

3. Femmes qui souffrent de la levure chronique et/ou des infections de candida.

Les suppléments de Probiotic sont disponibles comme lyophilisé, en poudre, des capsules, des gaufrettes et des liquides. Des doses d'acidophilus et de Bifidobacteria sont exprimées en milliards d'organizations de phase et une dose typique, à moins qu'autrement recommandée, est entre 3 milliard à 5 milliards d'organizations de phase. Puisque le probiotics sont matière organique et sont fragile, elles devraient toujours être frigorifiées. Les produits ont trouvé sur une étagère, donc, ne vont pas contenir les organizations de phase et ne pas être comme efficace. L'étiquette de produit devrait garantir un certain nombre d'organizations de phase d'ici la date d'échéance du produit. Il devrait toujours y a une date d'échéance.

Prebiotics peut être trouvé ou avec un produit probiotic ou séparément, parce que les FO et l'inuline sont nourriture pour le probiotics. Si achetées séparément, elles peuvent être prises ensemble. Certains, en raison du nombre élevé de mauvais bogues de `' dans leur appareil gastro-intestinal, ne peuvent pas manipuler les deux produits pris ensemble dans le commencement. C'est où un professionnel expérimenté de soins de santé peut être salutaire. La prise suggérée des FO est de 2 ou 3 grammes par jour. Les produits contenant la vitamine C, la protéine de lactalbumine, ou la cystéine peuvent améliorer l'efficacité du probiotics.

Cette information n'est pas prévue pour remplacer le conseil médical ou s'inquiéter que vous recevriez de votre professionnel de soins de santé, vérifier tellement toujours avec votre fournisseur. Si vous prenez des médicaments, ou avez des questions de santé, s'assurer que vous commencez ces produits sous le soin d'un professionnel. Certains noteront qu'aucuns effets nocifs et ces produits être généralement très sûr, mais la sensibilité individuelle peut changer les effets de tels produits.

Si quelque chose aussi simple que fournir et l'alimentation votre `de bons bogues' dans la région intestinale peuvent améliorer les questions subtiles ou graves de santé, il est certainement temps de commencer à alimenter à notre `de bons bogues' aujourd'hui !