Avez-vous obtenu un froid - devriez-vous établir ?

Une étude récente commanditée par l'université américaine de la médecine de sports indique que cela exercer modérément tandis que vous avez un froid commun n'affecte pas la sévérité ou la durée des symptômes.

C'est une notion largement exceptée que s'exercer et maintenir dans la forme réduiront votre risque d'obtenir en difficulté, mais rien à a été précédemment documenté démontrer si établissant tandis que la souffrance d'un froid réduirait ou intensifierait les symptômes.

Le froid commun nous affecte tous, avec l'Américain moyen obtenant jusqu'à six malades fois une année, mais en s'exerçant quand vous ne vous sentez pas bien, n'augmentez pas ou ne diminuez pas votre capacité de lutter la maladie, et réduire les symptômes ?

L'étude, dirigée par Thomas G. Weidner, Ph.D., université de l'Etat de boule dans Munice Indiana, ont fait participer 50 volontaires modérément adaptés d'étudiant, qui ont été divisés aléatoirement en deux groupes : s'exercer et non-s'exercer. Chaque volontaire a été injecté avec les germes froids, et dépisté pendant une période de dix jours.

Les sujets ont tout gardé une notation quotidienne d'activité physique. Le groupe d'exercice a établi en courant, en faisant du vélo ou à l'aide d'une machine d'étape pendant 40 minutes de journalier, à pas plus de soixante-dix pour cent de leur capacité maximum (mesurée par la réservation de fréquence cardiaque).

Sur l'accomplissement de l'étude et après analyse des données d'exercice, de sévérité de symptôme, et des mesures muqueuses réelles de poids, il ne s'est avéré aucune différence significative dans la sévérité de symptôme ou de durée dans le groupe d'exercice ou dans leurs contre-parties inactives.

L'étude a indiqué que s'exercer à un niveau modéré d'intensité n'intensifie pas des symptômes froids ou ne compromet pas le système immunitaire. Il semble que un niveau modéré de l'intensité n'est pas assez pour changer l'immuno-réaction.

Le lecteur prennent garde, l'exercice de forte intensité tel que le levage de poids lourd ou la formation aérobie de forte intensité a été montré pour avoir un impact négatif sur le système immunitaire pendant un froid ou n'importe quelle infection respiratoire.

Symptôme pour exercer des directives :

Le nez liquide, éternuant, gorge stridente seulement sûre pour s'exercer à la basse intensité nivelle.

La fièvre, toux sèche, muscles endoloris, vomissant, exercice de diarhrea non recommandé, reprennent une activité physique plus intense quand le froid, ou l'infection est allé.