Avez-vous TRISTE ?

Si vous trouvez le yoursef se sentir tout TRISTES que les jours se développent plus courts, vous pouvez avoir le désordre affectif saisonnier (dépression d'hiver d'aka). Cet état médical est provoqué par exposition insuffisante à la lumière du soleil ayant pour résultat les niveaux bas du melatonin et de la sérotonine, les anomalies du cortisol, implorer d'hydrate de carbone, le gain de poids, et la perturbation de sommeil.

TRISTE commence habituellement à fin octobre où nous réglons nos horloges arrières une heure (l'épargne Temps de jour). Ce changement du temps rend les heures plus courtes de jour bien plus évidentes qui nous fait sentir TRISTES. Nous sommes susceptibles alors de se sentir continuellement plus tristes car la saison progresse. Certains des nombreux symptômes de TRISTE incluent : (1.) Changer dans des modèles de sommeil. (2.) Dormir trop longtemps mais ne pas réveiller le sentiment a régénéré. (3.) Incapacité de sortir du lit. (4.) Le besoin de sommes d'après-midi. (5.) Dépression qui inclut des sentiments du désespoir, de la misère, de la culpabilité, de l'inquiétude, du désespoir, etc. (6.) La normale charge devenu par frustration difficile. (7.) Retrait des amis et de la famille. (8.) Éviter la compagnie. (9.) Crankiness ou irritabilité. (10.) Manque de sentiment/d'émotion. (11.) Un état constant de tristesse. (11.) Léthargie ou énergie diminuée, faisant à tout un effort et ainsi ayant pour résultat la productivité diminuée. (12.) Maux physiques, incluant : la douleur commune, problèmes d'estomac, a abaissé la résistance à l'infection, gain de poids, syndrome prémenstruel (empire ou se produit seulement en hiver) (13.) Problèmes comportementaux (14.) Changements de l'appétit, incluant : implorer accru d'appétit et d'hydrate de carbone (15.) Une perte d'intérêt pour le sexe (16.) La difficulté se concentrant ayant pour résultat unaccomplished charge

Si vous estimez que vous avez TRISTE, vous devriez savoir que vous n'êtes pas seul ! TRISTE affecte approximativement 10 millions de personnes seuls aux Etats-Unis. Les femmes sont trois fois que des hommes pour souffrir de ce désordre. Peupler qui de phase dans des climats plus froids avoir également une incidence plus élevée de TRISTE. Ainsi, vous vous avérez justement croire que vous souffrez de TRISTE, vous devriez le premier contrôle avec votre docteur, mais savez qu'il y a quelques traitements disponibles. Ceux-ci incluent : (1.) Mangeant un régime à faible teneur en matière grasse, sans trop de protéine. (2.) Prenant une vitamine quotidienne qui contient le magnésium, le complexe de B, et les minerais. (3.) Élimination de la caféine. (4.) Réduction de l'effort. (5.) Élimination des sucres et des farines de raffinage. (6.) Participer à l'exercice aérobie (IE marchant). (7.) Prise du moût de saint John. (8.) Passant 30 minutes par jour au soleil et air frais.