Bas les régimes d'hydrate de carbone mènent-ils à peser le succès de perte ?

Ainsi votre voisin, compagnon de bureau, le meilleur ami, celui qui a juste perdu 10 livres en seulement deux semaines suivant le plus en retard dans de bas régimes à haute valeur protéique d'hydrate de carbone. Et maintenant vous pensez que vous devriez lui donner un aller -- ont même commencé la recherche de basses recettes à haute valeur protéique d'hydrate de carbone ?

Bas les régimes vrais et à haute valeur protéique de carb semblent mener beaucoup de gens à peser le succès de perte. L'ennui est, ils a semblé le faire il y a 30 ans, aussi. Ils étaient la fureur dans le 70s tôt, et semblent où bon nombre d'entre nous sont aujourd'hui : croissance plus grosse avec chaque décennie.

Le résultat inférieur : Régimes -- bas régimes de carb ou pas -- simplement ne pas travailler pour la grande majorité de personnes. Si cela ne vous convainc pas, regarder certaines des raisons pour lesquelles les bas régimes à haute valeur protéique d'hydrate de carbone semblent créer des histoires de succès de perte de poids -- mais pas vraiment.

« Je n'ai pas faim quand je mange de bas régimes à haute valeur protéique de carb. »

Beaucoup de gens disent qu'elles se sentent plus satisfaites mangeant de bas régimes d'hydrate de carbone. Et en effet, la protéine d'exposition d'études est l'aliment satiating. Protéines et grosse (qui est habituellement en basses nourritures à haute valeur protéique d'hydrate de carbone) cause votre corps pour libérer le cholecystokinin, une hormone qui contribue au sentiment de la plénitude. Une certaine protéine en repas et même casse-croûte peut nous aider à se sentir plus satisfaits et à aller plus longtemps entre manger. Mais le mot clé en est « . » Nous n'avons pas besoin d'un excès de protéine, ou de bas régimes de carb, pour obtenir ces effets. En mangeant juste les repas équilibrés qui contiennent le grain/nourritures féculentes, les nourritures de protéine, les légumes et/ou les fruits et une certaine graisse, la plupart des personnes peuvent réaliser la même satiété. Une autre note importante est que la commande de faim avec de bas régimes d'hydrate de carbone est souvent le résultat du ketosis (quand votre corps brûle la graisse pour le carburant.) Ketosis est très malsaine, entraînant la nausée, maux de tête, fatigue, même coma.

Les « résultats sont des résultats - je perte réussie de poids de scie, pas je ? »

Beaucoup de gens perdent le poids sur de bas régimes à haute valeur protéique de carb. Au lieu de la graisse, cependant, elles perdent au commencement plus d'eau que toute autre chose -- et elle retourne rapidement une fois outre de bas régimes de carb. Ils semblent voir la perte réussie de poids, aussi, parce que les bas régimes de carb limitent beaucoup de nourritures, ayant pour résultat de manger moins qu'habituel.

La grande question est : Est-ce perte vraiment réussie de poids s'il ne reste pas au loin ? Pour la plupart des personnes, si la perte de poids est réalisée rapidement et avec une méthode restrictive telle qu'un régime qui ne tient pas compte de différents goûts et ne déteste pas, alors livres perdues renverront, avec le découragement, la défaite et bien plus de livres qu'avant. Ce qui est plus, les bas régimes à haute valeur protéique de carb peuvent également augmenter le risque pour des problèmes de santé tels que l'ostéoporose, cancer, même maladie de coeur. Une prise saine des nourritures, des fruits et des légumes entiers -- souvent sur « éviter » la liste dans de bas régimes à haute valeur protéique de carb - semble aider à réduire ce risque, et est le soutien principal d'un plan sensible pour réaliser le succès de perte de poids.

Créer votre propre histoire de succès de perte de poids.

En dépit de ce que vous entendez parler des bas régimes à haute valeur protéique de carb, il y a peu d'évidence que le succès de perte de poids vraiment (de manière permanente) est réalisé. Ce qui est plus, des habitudes de consommation désordonnées sont habituellement renforcées par de bas régimes à haute valeur protéique de carb, ajoutant aux luttes que de bas régimes d'hydrate de carbone et d'autres régimes sont censés résoudre. Cesser de suivre un régime maintenant et commencer à vivre un style de vie sain qui laisse vraiment te le sentiment bon !