Bombement de moitié de la vie de combat d'aides de yoga

Les personnes entre deux âges d'aides de pratique en matière de yoga perdent le poids et le gardent au loin, suggèrent de nouvelles études éditées dans les thérapies alternatives de journal en ligne dans la santé et la médecine.

Les chercheurs au centre de recherche sur le cancer de Fred Hutchinson ont examiné 15.500 hommes et femmes pour évaluer leurs histoires de poids et de yoga entre les âges de 45 et de 55.

Aux fins de l'étude, la pratique en matière régulière de yoga a été définie en tant que pratique au moins de 30 minutes une fois par semaine pendant quatre années ou plus.

20-Pound Gap

Les statistiques ont prouvé que les sujets qui étaient de poids normal à l'âge de 45 et n'ont pas pratiqué le yoga uniformément gagné environ 10 livres, alors que ceux qui ont exécuté des routines régulières de yoga perdaient 3 livres pendant cette même période de dix ans -- une différence de 13 livres.

Il y avait un espace plus large entre les personnes qui étaient de poids excessif à l'âge de 45. Le groupe de non-yoga a gagné environ 14 livres, alors que le groupe de yoga perdait 5 livres -- une différence de presque 20 livres.

Il n'est pas probable que le potentiel de gros-combat du yoga soit dû à l'activité physique elle-même, selon l'auteur du fil de l'étude, Alan R. Kristal, DrPH.

« Pendant une pratique en matière très vigoureuse de yoga vous pouvez brûler assez de calories pour perdre le poids, mais la plupart des personnes ne pratiquent pas ce genre de yoga, » il notent.

Conscience de corps un facteur

« De mon expérience, je pense qu'elle doit faire avec la manière que le yoga vous met au courant de votre corps. Ainsi quand vous avez mangé d'assez de nourriture, vous êtes sensible au sentiment d'être plein, et ceci le facilite beaucoup pour cesser de manger avant que vous ayez mangé trop, » Kristal explique.

« La plupart des personnes pratiquent le yoga d'une manière dont n'est pas assez aérobie pour brûler beaucoup de calories, ainsi ce doit être une autre raison, » ajoute le co-auteur Denise Benitez, propriétaire d'étude des arts de yoga de Seattle.

« Peupler qui pratiquent régulièrement le yoga développent les ressources intérieures pour rester avec un peu du malaise, » elle dit, présumant que ces ressources intérieures aident des personnes à rester avec le malaise qui est causé quand elles se refusent la nourriture d'ordure.

Afin de mesurer exactement les effets du yoga sur l'entretien et la perte de poids, ces résultats préliminaires devront être repliés, des attentions de Kristal.

Bouts de yoga

Les bouts suivants pour augmenter la pratique en matière à un de yoga, offres Benitez, peuvent être particulièrement utiles pour ceux qui souhaitent maintenir ou perdre le poids :

1. Pratiquer dans une chambre sans miroirs et prêter plus d'attention à votre expérience interne qu'à votre exécution externe.

2. Apprendre à sentir des sensations de plus en plus subtilement, de sorte que vous deveniez profondément impliqué dans et curieux au sujet de petits mouvements -- micro-mouvements parfois appelés.

3. Dans vos poses, trouver un bord pour vous-même où vous êtes défiés mais pas accablés. À ce bord, pratiquer maintenir un clair, s'ouvrir et accepter l'état mental.

4. Se donner la permission de se reposer quand vous vous sentez surchargé.

5. Prêter une attention particulière à ce que vous dites à vous-même comme vous pratiquez, et faites un effort intentionnel d'apprécier vos propres efforts et qualité innée.

6. Aller classer loyalement, arriver tôt, et l'entretien à peu de gens devant classe commence.

7. Acheter votre propre natte de yoga et l'apporter à la classe.

8. Se rendre compte que le développement des qualités aiment la patience, la discipline, la sagesse, le bon effort, la bonté, la gratitude et beaucoup d'autres résulteront de votre pratique en matière de yoga. Ces qualités créent un esprit régulier et doux.

9. Trouver un professeur qui offre un équilibre de gentillesse et de fermeté et dont l'enseignement vous inspire pratiquer de votre individu plus élevé.

10. Identifier cela qui suit simplement la classe est un rapport important du courage, du l'individu-soin, et de l'élan positif. Se rendre compte que vous inspirez d'autres pendant que vous devenez plus vrai à vos désirs plus profonds.

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