Bout d'entretien de perte de poids - restant averti

Arrêter le poids du rampement vers le haut en restant averti

Chacun a de petits gains et pertes de poids mais si ces gains ne sont pas notés, et si la tendance vers le gain de poids continue, alors ces livres supplémentaires peut devenir permanent. Vous le saurez parce que vos vêtements démarrent pour être trop serrés. S'ils deviennent serrés et restent fortement, alors vous avez une décision à faire. Pour moi, quand ceci se produit, je note la tendance, et puis travaille pour la renverser si j'obtiens un peu trop confortable à un poids plus élevé (graisse du corps) que ce que je veux vraiment.

Pour moi il est difficile noter un petit gain de poids parce que je tends à le gagner également partout. Je peux perdre 10 livres et personne ne noteront mais je, mais mes vêtements s'adaptent mieux, ma disposition est meilleure et je me sens tellement mieux. Ils notent le ressort dans mon étape et le sourire sur mon visage.

Gain de poids d'hiver

L'hiver passé (début 2004) je mets dessus les quatre ou les cinq normaux « livres de vacances » et viens alors fin janvier où j'ai noté qu'ils étaient toujours là. Normalement ils viendraient juste bien dégagent pendant que j'obtenais de nouveau dans mes habitudes habituelles de manger. J'ai rayé ma tête et suis entré au sujet de ma vie, manger à peu près identique, s'exercer à peu près identique, et puis dans la pensée de mars I, « hé, ce qui est vers le haut avec ceci ? » parce que je portais toujours autour de ce prétendu « poids d'hiver. » J'avais gagné environ sept livres et ne pourrais pas pendant la vie de moi figure dehors pourquoi.

J'ai commencé à considérer tout que je pourrais penser à cela pourrais le causer : Était-ce ménopause tôt ? Est-ce que je mangeais plus que je réalise ? Est-ce que je m'exerçais inconséquemment ? Est-ce que j'avais développé plus de muscle ? Était-ce mauvais karma ou quelque chose que j'avais faite dans une vie précédente ? Que sur terre pourrait-elle probablement être ?

Venez l'été 2004 où j'étais malheureux pour me trouver n'étais pas heureux avec la façon dont j'ai regardé en bref ou un costume se baignant, mais trop le mauvais. Je ne reporte pas la vie parce que mes jambes ne sont pas grandes. Hé, je pousse 50 années, ainsi me donner une coupure. J'ai juste abordé mes affaires mais j'ai commencé à prêter plus d'attention. J'ai découvert ces citronnades dures du microphone que je suis si affectueux de dans le paquet d'été tout à fait un gros coup de calorie. Je m'ai également trouvé pourrais manger la moitié d'un sandwich et être satisfait. Lentement j'ai commencé à la réduction mes quantités et attention de salaire meilleure à la qualité de ce que je mangeais. Maintenant je pourrais manger la moitié d'une pomme de terre cuite au four (quand avant que je mange toujours une grande pomme de terre entière) et JE buvais beaucoup de calories. Je n'étais pas également très conformé à mon exercice. Toutes ces petites choses se sont ajoutées jusqu'à quelques livres.

Tellement finalement, j'ai fait quelques changements. J'ai arrêté la dinde froide de calories d'alcool, ai commencé à manger un peu moins par commande de partie (avoir la moitié d'un sandwich ou a fait la pomme de terre cuire au four au lieu toujours de avoir le tout même si je suis déjà satisfait). Je suis également devenu plus agressif avec mon levage de poids et ai commuté de mon une pièce de corps par jour à une fente de quatre jours qui a fondamentalement ajouté environ deux heures une semaine à mon exercice. J'avais toujours été assez conformé à mon vélo d'exercice, montant en moyenne environ 3.5 heures par semaine toute ensemble.

Ici c'est décembre et je trouve ceux sept livres long allés. Je semble bon et me sens meilleur et hérite 2005 sans ce singe supplémentaire de poids sur mon dos. Les changements que j'ai faits étaient légers mais il a fait toute différence. Car il s'est avéré, aucune de mes tentatives plus tôt d'excuses n'était correcte. Je juste simplement obtenu davantage détendu avec mon manger et l'exercice et lui commençaient à montrer.

Je ne suis pas ultra strict avec ces choses l'un ou l'autre ainsi ne m'obtiens pas faux. Vous ne devez pas être un fanatique d'exercice, ni vous devez limiter votre manger. Ma nouvelle habitude est la crême de gâteau de chocolat et glacée presque chaque nuit pendant la semaine mais maintenant j'achète une tranche simple de gâteau (j'avais l'habitude de manger le morceau entier à on se reposant), et je découpe un tiers. Demain je couperai le reste dans la moitié, et la nuit suivante que je mange le repos. Trois portions au lieu d'une. J'ajoute une pinte quarte de Haagen Daz à ma cuvette et c'est un festin totalement satisfaisant pour finir mon dîner. Je tends à manger mon dessert même si je suis plein du dîner, mais hé, une chose à la fois. Si je veux aborder autrefois casser cette habitude, je.

Pour maintenant, je suis heureux avec ma taille et ma santé

Ainsi, peu changements, grands résultats. Maintenant, héritant la saison de vacances que le gain saisonnier de poids ne se produira pas probablement à toute cette année parce que je me rends beaucoup plus compte. Je mangerai ce que je veux et apprécie vraiment la saison, et mets peut-être dessus quelques livres, mais viens janvier où je deviendrai exact de nouveau aux habitudes j'emploie maintenant et elles viendront bien dégagent, juste comme elles ont presque chaque année avant. Elle n'est pas aussi difficile à maintenir, mais il peut être difficile de rester averti. ; -)