Bout droit avant de travailler sur votre ordinateur

Avez-vous su que passer de longues heures à votre ordinateur peut mettre votre santé au risque sérieux ?

La plupart des personnes ne considèrent pas même que la possibilité, mais le t, travailler à un bureau est extrêmement dur sur votre corps, et je voudrais partager ceci avec toi tellement peut-être que vous pouvez éviter certains des risques sanitaires les plus communs.

TYPES D'ÉTIRAGE

Que faisons-nous habituellement avant de s'engager sur une séance d'entraînement à la salle de gymnastique ? Nous nous étirons, droit ? Mais avez-vous jamais pensé pourquoi nous faisons ceci ?

L'étirage est très important. Il réchauffe les muscles en augmentant son écoulement de vigilance et de sang pour éviter des dommages.

Il y a différents types d'étirer cela approvisionnent aux différents besoins.

1. Étirage ballistique

Ce type d'étirage force une manière mobile de membre au delà de sa mobilité normale. Un exemple de l'étirage ballistique touche vos doigts à vos orteils. Ce type vous apporte à une position soudainement étirée au lieu de progressive.

Les muscles qui sont des servir étirés de ressort qui peut vous obtenir hors de la position étirée. Ce type de bout droit n'est pas qu'utile et peut mener aux dommages. Il ne donne pas à vos muscles assez de temps de détendre et s'ajuster en position étirée.

2. Étirage dynamique

C'est l'opposé de l'étirage ballistique. Dans ce type, vous n'êtes pas forcés d'étirer vos muscles rigoureusement. Les exemples de ce type sont des torsions de torse et la jambe et le bras balance.

Il comporte les mouvements progressifs et lents des pièces de corps. Il y a également une augmentation lente d'extension et de la vitesse du mouvement. Il est de grande aide au préchauffage à un pour des arts artial de m et des classes dansantes.

3. Étirage actif

Y a également il ce que vous appelez l'étirage actif ou l'étirage statique-actif. Ceci exige de toi pour étirer, par exemple, de votre jambe, vers le haut de dans le ciel et pour la tenir là pendant quelques secondes. Vous le tenez en place sans demander n'importe quelle aide mais de vos muscles d'antagoniste.

Ce genre d'étirage peut aider à détendre les muscles et est fait pendant dix à quinze secondes. Le yoga utilise ce type d'étirage.

4. Étirage passif

Ceci s'appelle également l'étirage détendu ou étirage statique-passif. Ce type est légèrement comme le bout droit statique-actif. Cependant, avec l'étirage statique-passif, vous avez besoin de quelqu'un ou d'un appareil pour tenir dehors étiré le membre pour toi.

Un exemple de ceci s'étend vers le haut de votre jambe tandis qu'il est retardé en place par par exemple votre instructeur de salle de gymnastique. Se dédoubler est également un exemple parfait de l'étirage passif. Le plancher sert les appareils à aider à soutenir le votre étiré dehors placent.

5. Étirage statique

L'étirage statique est habituellement confondu avec l'étirage passif. Cependant, ces bouts droits sont deux choses différentes. Dans l'étirage statique, vous êtes apportés au point le plus lointain de votre bout droit et de le tenir en place.

D'une part, l'étirage passif est une forme plus détendue d'étirage parce que vous ne devez pas commander la gamme du mouvement parce qu'elle est créée par une force extérieure mécaniquement ou manuellement.

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L'étirage isométrique est un genre d'étirage statique qui n'exige pas le mouvement. Vous juste devez tendre dehors étirés les muscles.

Ceci peut être employé pour augmenter la flexibilité statique-passive et est en activité plus efficace ou passif seul qui s'étend. Il peut également augmenter la force sur les muscles tendus qui peuvent aider à diminuer la douleur due à l'étirage.

Un exemple ceci est quand vous soulevez sur un mur. La demande de quelqu'un tenir votre jambe vers le haut pour toi tandis que vous forcez votre jambe vers le bas est également un exemple de l'étirage isométrique.

Ce genre de bout droit n'est pas convenable pour les enfants et les adolescents grandissants parce qu'ils sont assez flexibles que ces bouts droits forts pourraient juste augmenter le risque de dommages de muscle.

7. Étirage de PNF

PNF signifie la facilitation neuromusculaire proprioceptive. C'est réellement une technique et pas un type de bout droit. Il combine l'étirage passif et isométrique ainsi vous pouvez atteindre votre maximum statique de flexibilité.

En fait, ceci est employé comme thérapie de réadaptation pour des victimes de course. Semblable à l'étirage isométrique, ce type n'est pas recommandé pour les enfants et d'autres qui ont les os croissants.

Là disparaît les différents types d'étirage. Afin d'éviter des dommages, il vaut mieux de s'étirer avant de faire toute autre chose. Que ce soit juste pour une certaine activité légère ou une charge de travail lourde. Prendre l'étirage sérieusement et sentir les avantages qu'il peut donner votre corps.

Il y a d'autres risques car vous vous asseyez devant cet ordinateur mais il serait à beaucoup à écrire environ en cet article, ainsi si vous voudriez apprendre plus au sujet d'autres risques comme :

Contrainte d'oeil
RSI (syndrome réitéré d'effort)
Syndrome de tunnel de Carpal
Maux principaux constants
Vertige
Problèmes de respiration
Concentration de difficulté

Vous pouvez apprendre tous à ce sujet dans le livre : « Le PC indolore »