Bouts à faible teneur en sel de régime pour des enfants et des adultes

Nos corps exigent seulement un peu de sel pour la nutrition appropriée. Mais le fait est que nous tous, y compris nos enfants, consommons la manière plus de sel - ou plutôt, le sodium - que nous devrions.

Pourquoi devrions-nous nous inquiéter combien de sel (sodium) nos enfants consomment ?

1. Trop de sel (sodium) crée le risque pour l'hypertension et le plus gros risque pour la crise cardiaque. Et, nous des femmes savons que le sel affectent sur le boursouflage !

2. Les habitudes de manger de nos enfants continueront dans leur âge adulte - et tous trop fréquemment moins sains qu'elles ont été élevées quand elles font face à des programmes occupés qu'elles n'ont pas expereinced avant.

Quelle est la prise quotidienne recommandée du sel (sodium) ?

L'adulte a recommandé la prise quotidienne du sodium aux États-Unis est moins de le magnésium 2.400. Mais, vous pouvez être intéressés de noter la la recommandation quotidienne au R-U est moins de le magnésium 1.600 ! C'est tout à fait une différence.

Ainsi, à qui faites-vous confiance ?

Elle ne jette pas beaucoup d'achats et le coup d'oeil de l'information de nutrition sur des nourritures pour constater qu'ils tiennent beaucoup de sodium.

Je pense personnellement que la recommandation du gouvernement de la prise de sodium est influencée par production préparée de nourriture.

Je pense qu'ils ont pris en considération comment le bidon de l'Américain réduisent la prise de sodium sans trop d'impact sur l'économie.

Mais, de l'autre côté, selon lequel l'association que vous vérifiez, vous trouvera des recommandations différentes de elles toutes.

Il n'y a aucune recommandation de prise pour des enfants, mais je pense qu'elles sont dues important à la formation des habitudes de manger que j'ai mentionnées ci-dessus.

Ainsi, quelle est une personne à faire ?

Naturellement, une personne devrait suivre le conseil de son docteur.

Mais, pour moi - un adulte en bonne santé avec la grande tension artérielle - j'emploie juste mon bon sens de me guider.

Bouts pour la réduction de sel de bon sens facile et :

1. Employer moins de sel que recommandé dans une recette. Je ne l'ai jamais trouvée pour affecter le goût. La majeure partie du temps je l'omets totalement - particulièrement s'il a accompagné d'un produit qui contient déjà le sel/sodium.

2. Ne pas laisser votre sel d'enfants à la table. Le seul cas où le sel est sur ma table de dîner est quand la compagnie plus de. Je pense que mes deux plus jeunes enfants ne se rendent pas compte même que les gens salent leur nourriture à la table. Si vous décidez laissiez vos enfants avoir additionnel sel - le mettre dessus pour elles. Il sort plus rapidement qu'ils réalisent et il est difficile de voir !

3. Vérifier l'étiquette de nutrition de chaque nourriture que vous achetez. Vous vous rendrez compte rapidement de combien sodium coûte dans la céréale, le pain, les marchandises en boîte, le lard, les aliments surgelés, etc. Avoir une conscience combien de sodium vous consommez facilitera la réduction beaucoup

4. Acheter les versions à faible teneur en sel ou de bas-sodium d'un produit. Pourquoi manger le sodium supplémentaire quand vous vous ajusterez sur la différence dans le goût (si) dans quelques morsures ?

5. Manger des fruits et des légumes plus frais.

6. Substituer le sel avec d'autres épices qui donneront la saveur de nourriture sans ajouter le sodium

La formation bonne « salant » des habitudes maintenant, facilitera des choses beaucoup pour vos enfants à l'avenir. La faire pour eux, et vous la ferez pour toi aussi !