Bouts alimentaires supérieurs pour supporter la croissance saine de cheveux

1. Manger à quantités proportionnées de protéine.

La protéine se compose d'acides aminés essentiels pour le bâtiment de nouvelles cellules, y compris des cheveux. Cinq acides aminés sont d'importance particulière pour la croissance de cheveux - cystine, cystéine, méthionine, arginine et lysine.

La prise insatisfaisante de protéine sur une période prolongée peut forcer des cheveux dans la phase de repos avec la perte quelques mois plus tard. Elle est évidente puis que les parties suffisantes d'aliments riches en protéines devraient faire partie de votre régime quotidien. Les meilleures sources de la protéine diététique sont les viandes maigres, les poissons, la volaille, les oeufs, les produits laitiers, le soja, les écrous, les grains et les graines. Au moins 15% de vos calories quotidiennes devrait venir des aliments riches en protéines.

2. Manger à quantités proportionnées d'hydrates de carbone utiles.

Les glucides sont une source essentielle d'énergie et aident dans la croissance des tissus de corps, y compris des cheveux. Ils sont une source importante des vitamines de B qui sont essentielles aux cheveux sains.

Il est important que vous vous concentriez sur consommer des glucides non-raffinés plutôt que les sucres et la farine blanche qui sont si répandus dans beaucoup de produits au-dessus-raffinés de carb. Vous devriez mettre un accent sur les légumes consumants, les fruits, les grains entiers, le riz brun et les pommes de terre. On lui recommande que vous obteniez 55-60% de vos calories quotidiennes des hydrates de carbone trouvés en ces nourritures.

3. Réaliser un équilibre sain des graisses diététiques.

De la graisse est employée dans la production énergétique et peut être trouvée en aliments d'animal et végétaux. Votre corps a besoin des niveaux suffisants de la graisse pour maintenir la bonne santé. Cette graisse devrait être obtenue à partir d'un mélange des sources maigres d'animal et d'usine. Approximativement 25-30% de vos calories quotidiennes devrait venir de ces sources.

4. Le bon équilibre alimentaire est un qui convient à vos circonstances personnelles.

Quelle quantité de chaque groupe de nourriture vous mangez dépend d'une foule de facteurs comprenant l'âge, le sexe, la santé et le niveau de l'activité physique. En choisissant des repas et des casse-croûte, tenir compte des principes principaux suivants de la nutrition saine :

- Manger une variété de nourritures.

- S'appliquer la modération à votre consommation des nourritures d'ordure.

- Choisir les nourritures normales et légèrement traitées aussi souvent comme possible.

- Pas le cuisinier d'excédent.

5. Soutenir un régime nutritif avec quelques suppléments soigneusement choisis.

Après un régime nutritif est essentiel pour la bonne santé de cheveux, mais seule ceci peut ne pas être suffisant pour un certain nombre de raisons :

- Les méthodes cultivatrices modernes peuvent épuiser la qualité nutritive de la nourriture.

- Les niveaux élevés d'effort peuvent diminuer des aliments dans votre corps.

- Suivre un régime peut affecter les niveaux nutritifs.

- Le vieillissement réduit la capacité de nos corps d'utiliser certains aliments.

- L'exercice peut épuiser quelques aliments.

Il peut être suffisant de compléter avec une multi-vitamine bien-équilibrée/produit minéral mais un certain nombre de produits sont disponibles que couvrir spécifiquement les conditions des cheveux sains.

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