Bouts de dessus pour la peau fantastique - subsistance jeune et saine de l'intérieur dehors

Quand vous rencontrent-elles des personnes, que voient-elles ? Votre visage, votre peau, qui est ce qui. Votre état de peau peut indiquer beaucoup au sujet de votre santé et de votre style de vie. Avez-vous su que votre peau est le plus grand organe de votre corps ? Une peau humaine d'adulte pèse autour de 5kg (11lbs) et a une superficie de 2 mètres carrés (22 pieds carrés), qui est approximativement la taille d'un double lit. Même avec vos vêtements sur le ce est beaucoup de cible pour des dommages de l'extérieur - dommages, lumière du soleil, fumée de cigarette, pollution environnementale. Ainsi votre peau peut être endommagée par à ce qu'elle est exposée, et en même temps, elle reflète des émotions internes (par exemple quand vous suez ou rougissez) et des conditions (particulièrement la santé de votre système digestif). L'état de votre peau dépend étroitement de ce que vous mangez.

Nutrition et votre peau

La nutrition est fondamentalement impliquée à chaque étape de votre développement de peau. Le collagène compose 70% de votre peau et dépend de la vitamine C. La peau sèche et rugueuse (provoquée par l'accumulation la kératine de protéine sur les couches externes) peut être empêchée par la vitamine A. Les membranes des cellules de peau sont faites à partir des graisses essentielles. La peau sèche peut être provoquée par un manque de ces graisses. La flexibilité de votre peau est réduite pendant que vous vieillissez principalement en raison des dommages d'oxydation provoqués par les radicaux libres - des nourritures de pollution, de fumée de cigarette, fait frire et brûlée, lumière du soleil. Ces dommages peuvent être limités par des aliments tels que des vitamines A, C, E et sélénium. Le manque de zinc peut mener à étirer les marques et la blessure lente curatif, et est associé à une grande variété de problèmes de peau de l'acné à l'eczéma.

Nourritures pour vous maintenir jeune et beau

Nourritures qui peuvent augmenter votre besoin d'aspect de comporter l'autant de du suivant comme possible : antioxydants, antibactériens, fibre aux toxines claires, graisses essentielles pour soutenir la peau et les niveaux réduits de la graisse et du sucre saturés.

Les sortes de nourritures où vous obtiendrez ce genre de combinaison sont : fruits et légumes frais, wholegrains, poissons, impulsions, écrous et graines.

Ainsi, pour améliorer votre peau, inclure le suivant dans votre régime :

Des abricots, melon de cantaloup, carottes, oeufs, foie, potiron, poivrons rouges, cresson - contenir la vitamine A et le bêta-carotène.

Les cassis, le broccoli, les agrumes, le kiwi, la papaye, les poivres, les pommes de terre, les tomates, les patates douces et les graines poussées - contenir la vitamine C.

Des amandes, avocat, oeufs, noisettes, huile d'olive, graines de tournesol, noix - contenir la vitamine E.

Des noix du brésil, chou, poulet, oeufs, foie, mélasse, champignons, oignons, fruits de mer, thon - contenir le sélénium.

Des amandes, poulet, chou-fleur, carottes, concombre, oeufs, avoine, pommes de terre, sardines, thon - contenir le zinc.

Et réduire votre prise de ces derniers :

Alcool

Café/thé (pas plus de 2 tasses par jour)

Sucre

Graisse saturée (trouvée en viande et produits laitiers).

Et penser à ces autres facteurs :

Éviter la lumière du soleil forte et employer un bloc du soleil (la lumière du soleil endommage oxydant et expédie le processus de vieillissement de votre peau).

Laver votre peau avec une épierreuse à base d'huile douce, pas savon, et considérer ce qui est dans vos produits de peau tels que votre moisturiser (beaucoup de produits de beauté contient le pétrole fort/substances à base d'alcool - se rappeler que ceux-ci sont absorbés par la peau).

Prendre l'exercice régulier (il stimule l'écoulement de sang, qui augmentera la livraison de l'oxygène et des aliments à vos cellules de peau).

Boire l'abondance de l'eau (6-8 verres par litres de ½ de jour (1 - 1)) pour hydrater la peau. Trop peu d'eau peut être un facteur important dans la peau sèche.

Considérer prendre quelques suppléments alimentaires : un multivitamin de bonne qualité et un supplément minéral ; vitamine C ; un mélange antioxydant (contenant au moins vitamines A, C, E, zinc et sélénium) ; et un supplément essentiel d'acide gras (huile de lin, pétrole d'huile de poisson ou d'oenothère biennale ou mélange d'huile). Se rappeler que des suppléments devraient être considérés comme addition à un bon régime et à un style de vie sain, pas un remplacement pour un.

Employer une brosse de peau pour votre corps (courses ascendantes fonctionnant des pieds au torse) et une crème d'exfoliation pour votre visage. L'exfoliation aide aux pores bloqués clairs et lisse la peau morte et sèche partie.

Si cela retentit beaucoup pour penser environ, ne pas le laisser vous mettre au loin. Vous pouvez avoir la peau que vous méritez, la peau qui reflète un plus sain vous. Prise juste il point par point. Présenter d'abord les abricots, le melon etc. (les nourritures de cantaloup de vitamine A). Alors quand vous avez travaillé en présentant la gamme plus saine des nourritures, commencer à réduire l'alcool et le sucre. En un rien de temps du tout vous serez sur la route pour améliorer la santé et la meilleure peau.