Bouts du principal 10 pour trouver Heure pour l'exercice

Si vous êtes comme la plupart des personnes, la conclusion de l'heure pour l'exercice est difficile. Voici mes bouts du « principal 10 » pour vous aider à cette recherche.

1. Faire à exercice une priorité. Nous toute l'heure de marque dans nos vies pour les choses qui sont les plus importantes pour nous. Si je vous disais est-ce que je vous donnerais que million de dollars si vous exerciez journalier pour les 30 jours suivants, vous le feriez ? Sûr vous, parce que ce deviendrait soudainement une priorité. Si vous êtes sérieux au sujet de trouver l'heure pour l'exercice, alors ce doit être une priorité dans votre vie.

2. Bloquer dehors la même période de temps journalière pour l'exercice. De cette façon ce devient une partie de votre routine quotidienne juste comme se brosser les dents. Garder énergiquement cette période de fois. Il est votre temps de prendre soin de vous-même.

3. Exercer en tout début de matinée. C'est quand votre temps d'exercice est moins pour obtenir interrompu par d'autres choses.

4. Arrêter la télévision. L'adulte moyen passe 16 heures par télévision de observation de semaine. Un de mes clients m'a indiqué qu'elle a résolu pour regarder seulement la télévision tandis qu'elle s'exerçait. Vous ne pouvez pas être intéressé à lui prendre cela loin mais vous pouvez certainement couper quelques heures de télévision par semaine pour faire l'heure pour l'exercice.

5. Se réveiller plus tôt le matin pour s'exercer. Essayer d'aller dormir peu un plus tôt et de lever peu un plus tôt pour obtenir votre en tout début fait par exercice de matinée.

6. Dépenser 30 minutes ou s'exercer ainsi sur votre pause de midi.

7. Obtenir un support de livre pour votre grimpeur ou tapis roulant d'escalier et dépenser une partie de votre s'exercer de temps de lecture.

8. Visite avec votre conjoint ou ami tout en marchant autour du voisinage plutôt que de se reposer sur le divan.

9. Prendre un couple des jours pour noter comment vous passez votre temps journalier, puis déterminer comment vous pouvez améliorer l'utilisation votre heure de s'adapter dans l'exercice.

10. Rendre votre exercice aussi agréable comme possible. Vous serez beaucoup pour trouver l'heure pour des choses que vous appréciez.

Obtenir le movin'!

garantir les droits d'auteur 2007 par Greg Landry, M.S.