Bouts du principal 10 pour plus d'amusement et de meilleure santé

Les professionnels et les ouvriers de petite entreprise/siège social ont la liberté énorme pour programmer leurs jours, pour arranger les meubles, pour choisir la musique et pour prendre soin d'eux-mêmes au travail. Malheureusement, ils également ont toutes responsabilités, prennent toutes décisions, et portent tous fardeaux. Le résultat est trop souvent nous oublient de prendre soin de nous-mêmes. Employer les avantages que vous avez ! Les bouts suivants peuvent faire le jour aller plus facile et vous aider à travailler plus futé, meilleur et plus sain.

1. Le matin, caféine de limite dans une tasse. Ou améliorer encore, commutent aux thés de fines herbes ! Commencer dehors le calme et vous êtes pour rester de cette façon par le jour.

2. Employer vers le haut-battent la musique et la câlinent (amour d'I mon calendrier latéral lointain de journal !) pour descendre de votre matin à un grand début.

3. S'assurer que votre première nomination du jour est grande ! Rencontrer un ami pour le déjeuner, saluer les collègues avec un grand sourire, programmer début de client préféré en tout de matinée. Commencer le jour avec de l'amusement !

4. Au milieu de la matinée, se lever, étirer et se déplacer autour, au moins pendant un moment. Prendre plusieurs souffles profonds, onduler vos mains au-dessus de votre tête, être idiot, danser un gabarit, déplacer votre corps !

5. Manger un déjeuner léger des fruits, des légumes et des hydrates de carbone. Le potage et la salade traditionnels est grand, ou un moitié-sandwich et une pomme. Votre corps a besoin de sustentation, pas une charge lourde, ainsi éclairer vers le haut !

6. Prendre quelques minutes pendant votre pause de midi pour faire quelque chose totalement différente : lire la poésie, appeler un vieil ami, prendre un somme, aller pour une course. Ce que vous n'est pas aussi important qu'obtenant votre esprit et corps partis de votre travail. Prendre une vraie coupure !

7. Pendant l'après-midi, tenir vers le haut et étirer au moins une fois chaque heure. Arquer doucement votre dos, toucher vos orteils, ou toucher le ciel. Tourner votre tête de l'un côté à l'autre, et prendre quelques souffles de nettoyage profonds. Et tandis que vous êtes à elle, sourire !

8. Quand l'effort et le travail empilent vers le haut, prendre des mini-vacances. Fermer la porte (ou aller aux toilettes, ou à un cabinet de balai si vous devez !) mais obtenir seul, étroit vos yeux, et imaginer une île tropicale, ou votre tache préférée de pique-nique. La vie est bonne ! Le souffle lentement, et détendent.

9. Une fois par jour, faire quelque chose des « frais supplémentaires » - appeler un vieux client pour signer, remercient un collègue d'une référence, envoient une note à un ami. Avoir l'amusement avec ceci. Lui faire un jeu pour combiner des affaires avec plaisir et pour élargir votre cercle des contacts. (Conseil : Envoyer à une 'pensée rapide à toi le » email ! Fin de support peupler amour '!)

10. À la fin du jour, nettoyer votre bureau, et redresser vers le haut du bureau. Le portier fera la substance courante, mais prend le plaisir dans la fermeture vers le bas pour le jour. Développer une routine qui signale la fin du jour, il est l'heure de stopper, chronométrer pour aller à la maison.