Bouts de perte et de santé de poids indiqués : Est-ce que je peux être adapté et graisse ?

Nous tous avons une image - de maigre « adapté », même mince, avec une lueur saine. Beaucoup de chercheurs commencent maintenant à interroger qu'image de forme physique - il peut y avoir plus au « raccord » et moins à être « graisse » que la sagesse conventionnelle suggère.

Ce qui sont les dangers du poids supplémentaire

Le poids supplémentaire portant peut faire pression sur votre corps. Les gens qui sont de poids excessif que sont, qui pèsent plus pour leur taille qu'est considéré sain - peuvent être au plus grand risque d'hypertension, type 2 diabète, et les courses, et peuvent faire pression additionnelle sur leurs joints.

Tellement légèrement les gens sont en danger aussi ?

Cependant, comme les discussions récentes parmi des scientifiques montrent, « adapter = » équation mince peut cacher une situation plus complexe. Souvent, quand une personne de poids excessif commence à exercer et manger des nourritures plus saines, les mesures de leur santé s'améliorent. Il pourrait être que la tension artérielle et le cholestérol s'améliorent en raison de la perte de poids qui vient avec l'exercice. Mais, les chercheurs comme Steven Blair discutent, il se peut que l'exercice lui-même nous rende plus sains. Car nous nous exerçons et mangeons mieux, notre métabolisme - l'utilisation de la nourriture d'établir et réparer le corps et de faire l'énergie - des changements, et c'est ce qui nous rend en bonne santé. La perte de poids est une sorte « d'effet secondaire » des changements que nous avons faits dans le style de vie.

Foyer sur les fonctions de votre corps, pas aspect :

Glenn Glaesser, auteur de grande graisse se trouve : La vérité au sujet de votre poids et de votre santé, approuve l'idée de la forme physique métabolique. Il propose que nous pas nous concentrions sur des rapports de taille-à-poids (comme l'index de la corps-masse ou le BMI) mais sur d'autres mesures de la façon dont votre corps fonctionne, comme le niveau de cholestérol, la tension artérielle, le sucre de sang et le rapport de taille-à-hanche. Sa recherche suggère qu'il soit possible d'être allé et de ne pas avoir la figure mince que nous voyons dans tant de revues et de films de mode. Réciproquement, si vous êtes mince et sédentaire, vous pouvez avoir des risques sanitaires, indépendamment de votre physique.

Mais ne pas remplacer une équation avec autre simpliste : graisse = fin. Un équilibre semble être la chose sur laquelle tous experts conviennent.

L'équilibre est important :

Si vous adaptez la définition standard d'index de la corps-masse d'obèse, comment réalisez-vous l'équilibre ? Commencer dehors par découvrir plus au sujet de votre santé. Vérifier votre rapport de gros-à-muscle. Voir si vous portez une quantité saine de graisse sur votre à muscle relatif de corps (votre Y local peut pouvoir estimer votre graisse du corps pour toi à bas pris). Demander à votre contrôle de fournisseur de soins de santé votre sucre de sang, cholestérol, tension artérielle, et fonction de coeur. Votre praticienne ou docteur d'infirmière peut vous aider à penser à de petits changements du régime et s'exercer qui peut vous aider à obtenir plus adapté, vous montrer quelles parties de votre santé métabolique font bien, ce qui pourrait employer le travail. Et pour finir, vérifier votre propre fonctionnement : y a-t-il des choses que vous voudriez faire que vous n'avez pas pu en mesure à ? Obtenir êtes-vous fatigués sur le plancher de danse plus souvent que vous voudriez ?

Amélioration de prise point par point :

Puis, commencer à incorporer lentement des changements à votre vie - vous pouvez devoir changer combien vous mangez, ce que vous mangez, combien vous vous exercez, ou une certaine combinaison, pour réaliser une meilleure santé. Vérifier en arrière régulièrement avec votre ouvrier de santé, qui peut vous aider à surveiller le progrès. Vous pouvez perdre un certain poids dans le processus. Vous ne pourriez pas, au commencement, mais se faire une faveur et prendre vos mesures aussi bien. Le poids ne peut pas changer, mais vous pouvez se trouver devenir plus mince simplement parce que le muscle pèse beaucoup mais ne prenez pas autant pièce que la graisse !

Pendant que votre santé et statut métabolique s'améliore, vous pouvez constater que vous n'êtes pas au « perfectionnez » le poids. Le jury est toujours dehors dessus si le poids supplémentaire perdant atteindre le « idéal » est nécessaire pour la meilleure santé. Cependant, ne pas être découragé et stopper votre style de vie nouvellement sain : la nouvelle recherche nous indique que cette forme physique, celui que votre poids, apporte t'aux prestations-maladie qui vous tiendront dans la bonne place - et vous aideront à apprécier vos activités d'amusement aujourd'hui.

Blair S., « la forme physique, l'obésité, et l'équation de santé : est l'activité physique le dénominateur commun ? » Journal de l'association médicale américaine, volume 292, question 10, pages1232-1234, 2004

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Blair, S.N. « revisitant la forme physique et le gras comme facteurs prédictifs de mortalité, » journal clinique du volume 13, la question 5 de sport, pagine 319-320, 2003

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