Bouts pour une meilleure méditation

Les étudiants de méditation souvent viennent à moi et demandent ce qu'ils peuvent faire pour améliorer leur méditation. Le succès dans la méditation n'est pas le résultat d'aucun un facteur simple mais dépend de l'effort soutenu et systématique sur une certaine période de temps. Cependant, il y a quelques bouts pour la méditation, qui vous aidera à améliorer votre exécution, indépendamment de la méthode de méditation que vous suivez.

1. Préparer votre corps pour la méditation

Votre état physique a une influence énorme sur votre esprit. Cela vaut pour votre activité quotidienne, mais encore plus quand il vient à la méditation. Vous pouvez préparer votre corps pour la méditation en mangeant de la nourriture droite, et en venant à la méditation avec un estomac vide. Mangeant de la nourriture droite, la nourriture de moyens qui renforce le corps mais ne l'a pas défavorable pour affecter sur l'esprit. Si vous consommez il sera beaucoup plus difficile de méditer les produits qui font l'esprit mat ou au-dessus-stimulé alors lui. Et celui qui votre régime est, quand vous vous asseyez pour méditer, il devrait être sur un estomac vide. C'est pourquoi un des meilleurs temps de méditer a lieu le matin, avant que vous ayez pris votre petit déjeuner. Un autre bon temps a lieu en soirée, avant le repas de soirée.

2. Préparer votre esprit pour la méditation

Juste comme votre corps doit être préparé, doit ainsi votre esprit. Avant que vous commenciez la méditation que vous devez se convaincre, cette cette période de méditation est la votre heure pour la croissance personnelle, et cela il est important, aussi important que toute autre chose dans votre vie. Quand vous fermez vos yeux pour méditer, vous ne devriez pas sauter jusqu'à la réponse le téléphone, ou être prêt pour laisser votre méditation due à une certaine légère perturbation. Si vous vous convainquez d'importance de méditation, alors votre exemple convaincra également d'autres autour de toi et elles ne vous dérangeront pas pendant la méditation. Ainsi, se rappeler que vos périodes de méditation sont l'une des parties les plus importantes de votre routine quotidienne, et les traiter en tant que tels.

3. Chanter avant méditation

Le poèt indien Rabindranath Tagore une fois que dit, « Dieu me respecte quand je travaille, mais il m'aime quand je chante. » Cela explique l'endroit de la chanson et de la musique dans toutes grandes traditions spirituelles. Avant que vous commenciez la méditation vous pouvez chanter les chansons spirituelles, dont la signification élève votre esprit. Elle n'importe pas si vous avez la « bonne » voix ou une « mauvaise » voix, chantent du coeur, et votre esprit ira à un point qui sera le point de départ idéal pour votre méditation.

4. Se reposer en position appropriée

Se rappeler quand vous étiez dans l'école et le professeur regardé autour et avez vu quelqu'un subsidence dans son siège, et elle a dit que « se reposer vers le haut directement ! » Elle a eu un point positif ; quand le dos est droit l'esprit est alerte. Se reposer en position qui maintiendra le dos droit. Se reposer avec des jambes en travers en position simple, ou un moitié-lotus ou un plein lotus. En plus de faire l'alerte d'esprit davantage, ces positions vous aident à reposer les divers organes de moteur, et fournissent une base physique paisible pour votre méditation.

Dans le commencement ces positions peuvent sembler difficiles ou inconfortables, mais si vous pouvez s'habituer à eux, ils vous aideront à approfondir votre méditation.

5. Suivre les instructions de méditation exactement

Se rappeler soigneusement ce que votre instructeur de méditation t'a enseigné et fait votre meilleur pour le porter dehors, exactement selon les instructions. Ne pas expérimenter et ne pas composer votre propre méthode. Les divers systèmes de la méditation sont basés sur des milliers d'années d'expérience, ainsi vous ne devez pas essayer de figurer dehors quoi faire. Tirer profit de la connaissance historique du passé, et vous ferez des pas rapides vers un futur lumineux. Si vous avez oublié n'importe quelle partie de votre méthode de méditation, aller voir votre instructeur et obtiennent un examen de votre leçon.

6. Être régulier dans votre pratique en matière de méditation

C'est l'un des facteurs principaux au succès. Travaux de méditation, si vous travaillez. Si vous faites seulement la méditation une fois par mois ou sur le caprice, quand vous vous sentez comme lui, alors il sera impossible d'être réussi et de réaliser les avantages de la méditation : clarté mentale, paix intérieure, amour pour d'autres et conscience spirituelle. Faire à méditation par partie de votre routine quotidienne. Juste comme sûrement que le soleil monte chaque jour, faire votre méditation sans faute. Fixer un moment pour elle en matin et soirée et le faire de façon régulière si vous entrez dans l'habitude de faire votre pratique régulièrement, alors vous ont pris une des mesures les plus importantes simples vers le succès dans la méditation, et en effet, dans votre vie.

7. Être patient

« Rome n'a pas été construit en jour, » et pareillement vous ne pouvez pas faire les changements miraculeux dans votre personnalité ou de votre vie spirituelle dans juste une séance de méditation. Ne pas être découragé si vous estimez que rien ne se produit. La méditation est un art subtile, les changements viennent lentement mais sûrement. La subsistance sur pratiquer et votre méditation est sûre d'approfondir et vous serez en effet réussi.