Bouts pour améliorer votre asthme

1. Pratiquer respirer du diaphragme ou de l'abdomen au lieu du coffre. Quand vous respirez correctement le ventre poussera à l'extérieur sur respirer dedans, et se contracte ou serre quand respirant dehors. Le coffre et les épaules ne se lèvent pas vers le haut.

2. Si vous commencez à wheezing ou à obtenir le short de l'essai de souffle au souffle plus lent tout en détendant le reste de votre corps. Ceci réduit la demande de l'oxygène dans le corps. Si vous exercez le ralentissement ou vous arrêtez.

3. Cesser de fumer ou accrocher dehors dans les chambres fumeuses autant que possible. Si vous vivez avec un fumeur qui ne stoppera pas ou n'ira pas dehors fumer alors encourager l'utilisation d'un air-filtre ou d'un legs qui suce vers le haut de la fumée. Ne pas sous-estimer les dangers de la deuxième fumée de main, en particulier sur des enfants et les personnes âgées.

4. Essayer de nager comme exercice de choix. L'humidité accrue semble diminuer la chance du spasme des tubes bronchiques. Commencer lentement avec la marche ou un vélo stationnaire peut également sans risque améliorer la vigueur cardiovasculaire.

5. Verres supplémentaires de boissons de l'eau ou de liquides. Avec plus rapide la respiration de lui est plus facile à obtenir déshydratée. Du thé régulier est correct car il a un produit chimique pour détendre les tubes bronchiques appelés le bromure de Theo, semblable à la théophylline de médecine d'asthme.

6. Si vous utilisez un inhalateur de délivrance tel qu'Albuterol plus de trois fois par semaine vous pouvez avoir besoin d'une médecine préventive ou comme un autre inhalateur et/ou pillule telle que Singulair. en avant de votre asthme. Au premier signe de la détérioration, employer vos médicaments tôt. À la fin vous aurez besoin de moins de combinaison de médecine. Vous assurez vous dire à votre docteur si vos symptômes deviennent plus fréquents. En bref, NE PAS ATTENDRE.

7. Souvent les gens avec l'asthme ont également des allergies au pollen, aux animaux, et à la poussière. Discuter avec votre docteur obtenant l'allergie examinant pour voir si les projectiles de désensibilisation traiteront le problème. Être sûr de mentionner le nez étouffant et les yeux irritants et aqueux « problèmes de sinus » pendant votre visite s'ils se produisent.