Bouts pour traiter des désordres de manger

1. Vous n'êtes pas votre poids - se débarasser de la balance.

2. Adoucir à manger commencent votre repas par fermeture vos yeux et respiration lentement, en notant comment vous êtes se sentant, triste, fou ou heureux ? Localiser votre faim sur une échelle de 1-10. Un étant affamé et dix étant bourrés. Passer 15 minutes dans le silence et mettre votre fourchette vers le bas après chaque morsure. Quand 15 minutes est finies, prendre du temps de s'étirer et respirer, localiser votre faim encore et finir alors votre repas.

3. Prendre les sentiments outre de la nourriture - nourriture est le carburant - entretien au sujet de votre sentiment-ne mangent pas au-dessus de eux.

4. Aucun entretien de nourriture ou de corps - ne parler de la nourriture ou de rien traitant n'importe qui le corps pendant les repas.

5. Rester avec votre nourriture que plan-il fonctionne pour toi - connaître un diététicien enregistré et pour obtenir un plan de nourriture.

6. Vous ne devez faire rien avec des sentiments les sentez juste - nous avons un bon nombre de sentiments en un jour. Se rappeler de respirer et un autre sentiment viendra le long. Obtenir un professionnel certifié qui se spécialise dans des désordres de manger.

7. C'est un choix - la vie de vie aux conditions de la vie

8. La douleur est inévitable, souffrant est facultative

9. Le bonheur est un travail intérieur

10. Vous n'avez aucun contrôle d'autres, d'endroits ou de choses.

11. Votre cerveau n'est pas votre ami-seul ne vont pas là

12. Vous vous avez assez-vous faites assez-êtes assez !

13. Apprendre à placer des frontières - si vous ne vous mettez pas et votre rétablissement d'abord qui ?

14. Des larmes ils sont importants pour nettoyer votre corps et pour partager votre individu vrai avec d'autres.

15. Votre rétablissement vient d'abord - pourquoi ? La rechute n'est pas une option

16. Trouver l'appui, l'inscrire, écrire les buts quotidiens, apprendre à rire, apprendre à se relier à vos sentiments, relier à d'autres qui comprennent.

17. La permanence de marques de pratique là n'est aucune une telle chose comme la perfection vraie parce que nous TOUTES LES erreurs de marque. C'est ce qui nous rend humains.

18. Écouter, aimer et se renseigner sur cette maladie adroite, embarrassante et puissante.

19. Le rétablissement est physique, émotif, et chant religieux.

20. Faire confiance au processus