Calcul ergonomique et sain - positionnement de votre corps pour le confort maximum à votre ordinateu

Vous rappelez-vous la vieille scie au sujet de la façon dont les ordinateurs changeraient nos vies pour le meilleur ? Nous aurions plus de temps à nous-mêmes et menons les vies plus saines et plus heureuses. La vérité est des ordinateurs font traiter l'allégement de l'information rapidement. Il est juste qu'aujourd'hui, nous ayons tellement plus d'information à traiter et tellement beaucoup plus de distractions que l'ordinateur, par l'intermédiaire de l'Internet, a introduites dans nos vies.

Le résultat inférieur ? Aujourd'hui nous passons plus de temps actionnant un ordinateur (pour l'amusement et pour le bénéfice) que sur n'importe quel autre passe-temps simple économiser pour dormir peut-être. Et si vous êtes un utilisateur lourd d'ordinateur comme moi, même le sommeil maintenant et puis prend une banquette arrière à l'utilisation d'ordinateur chaque.

Il y a des risques sanitaires à l'utilisation continuelle d'ordinateur. Personnellement j'ai souffert du dos et épaule la douleur, la contrainte d'oeil et l'engourdissement dans des mes doigts. J'ai même dû traiter les joints raides et le syndrome de tunnel de Carpal. Aucune de ceci n'était n'importe quel amusement.

Mais j'ai appris quelques choses assez importantes pour te passer le long aujourd'hui. Voici quelques choses que vous pouvez faire en ce moment pour réduire ou éliminer l'effort sur notre corps tout en actionnant votre ordinateur.

Le concept de la position neutre de corps

Considérer un maintien de fonctionnement confortable avec un alignement normal de tous vos joints de tête à l'orteil. Cette méthode d'aides de positionnement neutres vous réduisez l'effort et tendez sur vos muscles, tendons, et système squelettique réduisant de ce fait les risques de développer un trouble musculo-squelettique (MSD).

Quelques bouts rapides - maintien de corps

Vos mains, poignets, et avant-bras devraient tout être dans une rangée, directement, et presque parallèle au plancher.

Votre tête et torse devraient être en ligne avec votre tête légèrement pliée en avant, faisant face en avant, et équilibrée.

Vos épaules devraient être à l'aise avec vos bras supérieurs accrochant normalement sur les côtés de votre corps.

Vos coudes devraient être près de votre corps et plié entre 90 et 110 degrés.

Vos pieds devraient être soutenus par un repose-pieds ou devraient détendre sur le plancher.

Tandis que le penchement en arrière ou se reposer en position verticale, s'assurent votre dos inférieur est pleinement approuvé.

Vos hanches et cuisses devraient être soutenues par un siège bien-capitonné.

Vos genoux et hanches devraient être presque à la même taille que vos pieds et légèrement expédier.

Plus de bouts - votre environnement de travail

Rajuster votre chaise et dossier à intervalles réguliers.

Étirer périodiquement vos doigts, mains, bras, et torse.

Votre clavier, moniteur, et votre maintien devraient être sur une ligne droite pour éviter tous les malaises de position.

Ajuster toujours votre chaise ainsi vous regardez vers le bas l'écran, jamais vers le haut.

Votre ordinateur de bureau devrait être à une taille commode avec assez d'espace pour votre équipement et le travail du jour.

Votre chaise devrait donner le bon appui arrière et tenir compte de l'ajustement de taille.

Votre clavier et la natte de souris devraient avoir un bon poignet-repos.

Un support de document placé à la taille de votre moniteur éliminera la contrainte de cou.