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  • Dresser une carte les signes de notre cycle menstruel est une bonne manière de rester en contact avec nos corps, nos sentiments, et notre santé. C'est également une bonne manière de prévoir nos jours de la menstruation à l'avance, même si les cycles menstruels sont irréguliers, et de savoir les temps les plus fertiles si nous espérons concevoir.

    Mucus cervical :

    Le signe il est plus facile observer qu'est le mucus cervical, puisqu'on le note au cours de l'activité quotidienne. Le type fertile mucus est produit par le cervix pendant les jours où les ovules sont mûrissants et se préparants à l'ovulation. Ce mucus est non seulement un indicateur de fertilité, il est essentiel pour la fertilité. Le mucus cervical nourrit le sperme, les protège contre l'acidité normale du vagin, et les guide vers l'ovule. Suivret une manière simple d'observer et dresser une carte votre type fertile mucus.

    Prêter l'attention à la façon dont vous vous sentez pendant que vous abordez vos activités quotidiennes. Juste comme vous avez appris à noter une certaine humidité à la menstruation, vous commencerez à noter une deuxième fois humide, mais plus tard dans le cycle, et sans saignement. La deuxième fois humide est provoquée par votre type fertile mucus.

    Chaque fois que vous allez à la salle de bains, le chiffon avec le papier de toilette avant et après toi emploient la toilette, notant : a) la sensation que vous vous sentez pendant que vous essuyez avec le papier de toilette, b) ce qui est sur le papier de toilette. Dresser une carte ce que vous voyez et ce que vous sentez de la façon suivante vous. Ou employer n'importe quelle méthode dressante une carte qui a du sens pour toi.

    1) Menstruation : marquer les jours de saigner d'une manière quelconque, comme colorer le jour de calendrier rouge.

    2) Rien : si vous ne voyez ou ne sentez pas rien en dehors de votre vagin, vous pouvez laisser le blanc de calendrier ces jours.

    3) Quelque chose : mais si vous voyez ou sentez quelque chose - quelque chose - tels en tant que mucus pâteux ou collant, ou un sentiment de l'humidité - dessiner quelque chose, telle qu'une goutte de pluie, dessus de nos jours.

    4) Glissant quelque chose : Si le pâté en croûte ou le mucus collant se tourne vers le mucus glissant ou un sentiment glissant, colorer la goutte de pluie foncée pour indiquer l'humidité glissante.

    Après quelques jours humides glissants, le mucus peut disparaître ou retourner à collant ou à pâteux. Quand il, commencer à compter les jours jusqu'à ce que la menstruation arrive. Dans un cycle fertile normal, le temps entre le dernier jour du mucus glissant ou du sentiment glissant et la prochaine menstruation a lieu entre 11-16 jours. Vous deviendrez tout à fait précis au sujet de vos prévisions après toi diagramme pour environ trois cycles.

    Le mucus est votre temps plus fertile, puisque le type fertile est produit pendant les jours amenant à et incluant l'ovulation. Mais ne pas essayer d'employer cette information pour le contrôle des naissances à moins que vous cherchiez un professeur qualifié de conscience de fertilité ou de planification de famille normale. Cependant, si vous espérez devenir enceinte, dresser une carte le mucus et les temps secs du cycle te permettra de savoir votre temps plus fertile. Il te permettra également de prévoir votre prochaine menstruation avec l'exactitude, et de commencer un nouveau et sensible rapport par vous-même.

    Sous l'influence de l'oestrogène d'hormone, quand le mucus fertile est présent, nous pouvons nous sentir courageux et affectueux. Les hommes qui nous ont ennuyés la semaine dernière peuvent soudainement sembler intéressants et attirants. Comme la Terre dans sa saison des pluies, nous sommes pleins du potentiel. Nous pouvons également être intéressés par l'activité sexuelle. Ces émotions et réactions sont provoquées par l'oestrogène d'hormone, qui nous obtient prêts à avoir un bébé, quoique nous puissions ne pas vouloir cela pour nous-mêmes encore !

    Après ovulation, sous l'influence de la progestérone d'hormone, nous pouvons nous sentir légèrement dégonflés comparé à notre temps humide et fertile. Comme la Terre dans son temps sec, nous pouvons sentir la tranquillité, avec de moins de l'énergie. Quand le saignement menstruel commence, l'oestrogène et la progestérone sont aux niveaux bas. Nous pouvons nous sentir sensibles, solitaires, ou centripètes.

    D'une manière générale, le saignement rouge foncé pendant environ trois jours indique que les hormones sont assez haut d'établir une bonne doublure utérine et de nourrir un foetus en cas de la conception. Cependant, plus de trois jours de saignement lourd peuvent épuiser. Trois à cinq jours de mucus humide et glissant pendant 11-14 jours avant que la prochaine menstruation est un indicateur probable d'ovulation normale et d'un cycle fertile. Les cycles sont souvent à 28-30 jours du premier jour de saigner au premier jour du saignement de la prochaine menstruation. Cependant, les cycles irréguliers n'indiquent pas l'infertilité.

    Si le temps entre le dernier jour du mucus glissant et la prochaine menstruation est de 11-16 jours, le cycle est probablement fertile. Même si un cycle n'est pas fertile, le prochain peut jaillir soit fertile. Beaucoup dépend de l'effort que nous pouvons nous sentir. Garder un diagramme nous permet de maintenir toutes les choses dans la perspective, et sent notre propre harmonie avec tous cycles de nature.

    La température de corps basique :

    Si vous n'êtes pas sûr vous ovulating, vous pouvez prendre votre température. La température de repos du corps augmente des four-tenths d'un degré Fahrenheit ou des two-tenths d'un degré centigrade sous l'influence de la progestérone à l'ovulation. Observer ce signe implique de prendre à votre température en même temps chaque matin avant de se lever. (Ce n'est pas aussi dur qu'il retentit. Il prend moins de deux minutes et toi pouvez aller de nouveau au sommeil si vous voulez.)

    Pour observer votre élévation de la température, acheter une marque de BD thermomètre basique numérique. Cette marque te donnera une lecture cohérente et précise. D'autres marques de qualité des thermomètres basiques numériques sont également probablement précises, mais n'ont pas été examinées pour la conscience de fertilité. S'assurer que la batterie est bonne. (Vous pouvez la remplacer.) un thermomètre clinique ordinaire n'est pas assez précis pour la conscience de fertilité. Ni est le « thermomètre d'oreille » (thermomètre tympanic).

    Prendre votre température journalière immédiatement lors du réveil, avant 7:30 heure du matin. Les rythmes du corps (rythmes circadiens) flottent sur une période de 24 heures. Votre température est la plus basse en matin tôt et la plus haute l'après-midi. Les fluctuations sont plus grandes après 7:30 heure du matin. Si vous allez au lit avant que minuit et vous réveillez avant 7:30 heure du matin, vous obtiendrez les lectures de la température les plus claires.

    S'il n'est pas commode de prendre votre température immédiatement lors du réveil, vous pouvez le prendre pendant l'activité légère de matin. Par exemple, si vous devez aller à la salle de bains, vous pouvez prendre votre température tout en levant et en utilisant la toilette. Mais être conformé au sujet des circonstances dans lesquelles vous prenez votre température. Si vous la prenez pendant l'activité légère de matin, la prendre que manière chaque matin. Ne pas le prendre parfois avant de se lever et à d'autres fois pendant l'activité légère de matin. Si vous avez des relations sexuelles, prendre votre température avant.

    Beaucoup de femmes constatent que les thermomètres numériques exigent d'un tel à court terme d'employer qu'il est facile de prendre leur température avant de se lever. Prendre votre température de vive voix. Sous le bras et l'oreille les températures ne sont pas assez précises pour la planification de famille. Le thermomètre fera bip-bip doucement plusieurs fois avant de commencer à faire bip-bip légèrement plus fort et à plusieurs reprises. Garder le thermomètre sous votre langue jusqu'aux signaux sonores plus forts et répétés commencent. Vous pouvez relever et dresser une carte votre température dès que sera commode après la prise de elle. Votre thermomètre a un bouton de rappel qui te permet de relever la dernière température prise. Être sûr de laver votre thermomètre après chaque utilisation.

    Votre graphique de la température :

    Mettre un point sur un graphique sur place correspondant à la température de chaque jour. Joindre les points des jours consécutifs. Si vous ne prenez pas à votre température un jour, ne pas joindre les points à travers ce jour. Écrire en outre la température numériquement, pour garder contre des erreurs dans le graphique.

    Interprétation de votre diagramme :

    1) Respirer et détendre. Étudier votre diagramme.

    2) Pouvez-vous trouver six basses températures pendant les jours fertiles de mucus de votre cycle ?

    3) Tracer un trait horizontal au plus haut des six basses températures. C'est votre ligne de basse température.

    4) Tracer un autre trait horizontal four-tenths d'un degré F. ou des two-tenths d'un degré C. au-dessus de votre ligne de basse température. C'est votre pleine ligne thermique de décalage.

    5) Pouvez-vous trouver trois températures après les basses températures ? Toutes les températures doivent être au-dessus de la ligne de basse température. Au moins la troisième température doit être ou au-dessus derrière la pleine ligne thermique de décalage.

    6) Ce modèle de la température du bas et des températures s'appelle un modèle biphasé avec un plein décalage thermique. Un modèle biphasé avec un plein décalage thermique confirme que vous avez vraiment fait l'ovulate. Une plus petite, mais soutenue élévation de la température indique également probablement l'ovulation.

    Si vous espérez devenir enceinte, prêter svp une attention particulière à la nutrition. Rechercher les nourritures non-traitées cultivées sans produits chimiques. S'exercer dans la modération. Obtenir l'abondance du repos. Éviter l'effort. Penser les pensées heureuses. Prier pour l'enfant que vous désirez, et commencer à envoyer votre amour d'enfant, maintenant. Guérir tous les sentiments nuisibles entre toi et votre compagnon, et entre toi tous les deux et vos parents. Votre compagnon devrait éviter la douche ou les bains chauds et l'habillement serré, dont les deux compte inférieur de sperme. Pour augmenter vos chances de conception, employer les jours humides et glissants pour des relations sexuelles.

    Si vous avez observé un modèle biphasé avec un plein décalage thermique, et lui est maintenant 18 jours depuis votre dernier jour glissant et humide, et la menstruation n'est pas arrivée, vous peut se sentir confiante que vous avez conçu.

    Félicitations et bénédictions !





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