Calmer le donner l'assaut à dans votre rapport

Introduction

Le conflit dans les rapports est inévitable. Mettre deux hommes ainsi que leurs propres ensembles des besoins, valeurs, traits de personnalité, et les histoires/expériences et toi de la vie avez une terre fertile pour que les différences potentielles causent des désaccords. C'est normal et un précurseur nécessaire pour la croissance de votre rapport avec votre ami ou associé. La colère est une émotion commune qui émerge pendant le conflit. Tandis que le conflit et la colère sont des aspects normaux du bâtiment et de maintenir un rapport avec quelqu'un, il y a de bonnes et fausses manières de les contrôler. Cet article adressera quelques manières de désamorcer la colère en vos désaccords avec votre amoureux pour assurer un environnement plus positif pour aborder négocier vos différences.

Gestion 101 de colère

Il est important de se rendre compte que quand deux personnes sont fâchées les uns avec les autres, très peu d'importance productive viendra de ces interactions parce que des émotions sont haute et des qualifications de écoute tendent à être éclipsées par la défensivité. Est cependant le cliché, le rapport « colère est correct, il ce que vous faites avec lui que les comptes » est très convenable ici. Pendant les conflits avec votre associé, vous êtes finalement responsable de vos propres sentiments et colère. Votre associé ne vous rend pas fâché ; vous choisissez comment vous allez réagir, indépendamment des facteurs de contribution. Le but est de créer une atmosphère où toi et votre ami pouvez avoir une session constructive de communication exempt des émotions volatiles et où vous chacun pouvez se sentir entendu également.

Plus de drame

Une des manières les plus efficaces de désamorcer une situation fâchée est d'appeler un arrêt. Ce des enfants sont disciplinés plus ou moins de la même façon avec des arrêts pour calmer vers le bas et regagner la commande comportementale, nous des adultes tirons bénéfice également de ce type de période fraîche-vers le bas aussi bien. L'issimple de stratégie, mais fonctionne seulement si toi et votre associé êtes d'accord sur son exécution à l'avance et suivez à travers avec elle à l'accomplissement.

Toutes les fois que vous sentez votre flambée soudaine de colère au point où vous ne pouvez pas être attentif à votre associé ou être entièrement présent, annoncer votre besoin d'arrêt. Avant de partir, programmer une période que toi et lui pouvez reconvoquer pour adresser vos questions alors. La réactivité peut endommager des rapports, et en remettant votre réponse jusqu'à ce qu'après que vous ayez eu une chance de regrouper et se centrer, vous augmentiez vos chances pour pouvoir communiquer plus efficacement. Vous n'évitez également pas le problème, la retardant juste jusqu'à ce que tous les deux toi puissent plus aisément s'occuper la question actuelle. Il est également important de ne pas se suivre une fois qu'un arrêt s'est appelé parce que ceci défait le but ; respecter le besoin de votre associé d'espace et la sensation rassurée dans la connaissance que vous discuterez vos questions à un temps postérieur. Essentiellement, quand vous appelez un arrêt, vous dites vraiment à votre amoureux, « soin d'I assez au sujet de toi et notre rapport de discuter cette question à un moment postérieur où je peux vraiment écouter toi et entendre les vos besoins et soucis. Ma colère interfère en ce moment cette capacité. » Cette technique de communication, qui est généralement enseignée dans la thérapie du couple, fonctionne mieux une fois appliquée uniformément.

Plus de bouts de faire face de colère

1. Identifier vos déclenchements personnels pour irriter. Une attention particulière de salaire aux signaux de corps vous recevez cette alerte toi pour irriter l'éveil, les situations qui vous dérangent pour aider à accentuer des modèles, et les pensées que vous avez que colère de carburant et renversement émotif.

2. Les techniques de relaxation de pratique (profondément respiration, visualisation, relaxation progressive de muscle, méditation, etc.) et ne négligent pas l'importance de l'exercice régulier dans l'effort de gestion.

3. Les techniques de distraction peuvent être utiles pendant votre arrêt, un tel asjournaling, lisant un livre, écoutant la musique, jouant des jeux vidéo, parlant à un ami, prenant un bain chaud, allant une promenade, etc. Faire quelque chose de individu-calmant.

4. Développer les affirmations et positif individu-parler à l'entraîneur d'aide vous-même par des situations colère-productrices difficiles.

5. Essai écrivant à votre associé une lettre avant que vous ayez votre entretien pour décharger l'émotion négative et peut-être pour développer une meilleure perspective sur la situation qui dérangé te. Détruire la lettre une fois fini.

6. Obtenir dans l'habitude d'exprimer les vos besoins et sentiments directement et assertively dedans comme près du moment comme vous pouvez. Le bourrage des sentiments mène seulement à un effet de stockage « des affaires non finies » ; ceci, à leur tour, crée des ressentiments cachés et peut prendre un péage sur votre santé et rapport.

Conclusion

La colère et le conflit sont une partie normale de n'importe quel rapport et doivent être manipulés soigneusement pour protéger la confiance et l'intimité de votre association. La chose importante à se rappeler est d'éviter la réactivité et de s'arrêter et penser avant l'action à aider à cultiver un dialogue plus responsable et plus focalisé avec votre associé. La colère est résultat de commonlythe d'un besoin d'unmet, d'une menace perçue, ou d'un symptôme de dépression, entre autres. L'essai de découvrir ses origines d'abord, évitant plaçant le blâme, et regardant votre désaccord comme occasion de travailler ensemble en équipe en créant une victoire/solution de victoire à vos défis ira un long chemin en vous aidant à accomplir vos buts de rapport.

© Brian 2004 L. Rzepczynski

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Brian Rzepczynski, autocar personnel certifié de la vie, est l'entraîneur gai d'amour : « Je travaille avec les hommes gais qui sont prêts à créer une carte de route qui les mènera à trouver et établir une association durable avec M. Right. » S'inscrire pour le bulletin gai LIBRE d'entraîneur d'amour a rempli de dater et les bouts et les qualifications de rapport pour le gay choisit et couple, comme pour vérifier le courant donnant des leçons particulières à des groupes, programmes, et des teleclasses, visiter svp www.TheGayLoveCoach.com.

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