Cassant les mauvaises habitudes - 5 étapes simples pour changer une habitude

Des « il est difficile de se développer bonnes habitudes mais facile à vivre avec » et des « il est facile se développer mais vivre dur mauvaises habitudes avec », selon Brian Tracey, un professeur de motivation bien connu. Vous pouvez identifier cela pour contrôler avec succès des changements d'habitude, cassant de mauvaises habitudes pouvez être priés afin de développer des neufs.

La rupture de mauvaises habitudes prend au moins 21 jours. Naturellement, dans des cas difficiles, elle peut prendre tant que une année. Voici un exemple du processus de la façon changer une habitude malsaine en habitude saine. Supposer que vous avez décidé que le café n'est pas bon pour toi et en ce moment, vous buvez du café avec le journal de sucre. La nouvelle habitude que vous voudriez instituer est de boire du thé de fines herbes sans sucre.

Au début, elle peut être provocante pour casser la mauvaise habitude du café potable. Vous devrez employer l'autodiscipline pour les semaines premières mais graduellement il deviendra plus facile. Une fois que vous pouvez changer la vieille habitude en nouvelle plus saine, elle vous servira très bien. Les habitudes sont remarquables parce qu'elles n'exigent pas la pensée. Vous juste « la faites » pendant des années jusqu'à ce que vous vous trouviez changer l'habitude encore.

Voici 5 étapes faciles pour des habitudes changeantes :

1. Conscience : Vous devez se rendre compte de vos habitudes. Quelle est cette habitude exactement ? Comment cette mauvaise habitude ou groupe de mauvaises habitudes vous affecte-t-ils ? Comment cette habitude affecte-t-elle d'autres ? Par exemple, le tabagisme souvent a des effets négatifs sur d'autres aussi bien que sur toi.

2. Vouloir changer : En tant que quelqu'un avec un problème de santé, vous devez décider que cela la rupture de mauvaises habitudes par un effort conscient est un digne but. Vous devez se convaincre que le changement de l'habitude vaut la peine l'effort impliqué.

3. Engagement : Vous devez être déterminés pour faire celui qu'il prenne pour casser de mauvaises habitudes de sorte que vous puissiez améliorer la commande votre vie. Vous prenez une décision qui « n'importe ce que » vous changerez l'habitude. Vous effectuez le travail prié pour s'arrêter. Voici quelques exemples des habitudes que vous pourriez vouloir pour changer : Tabagisme, mangeant trop, mangeant des nourritures traitées, café ne s'exerçant pas et potable ou d'autres boissons avec de la caféine dans elles, mangeant trop de sucre ou gros, potable alcool, temporisation, etc.

4. À action conformée : Il est important de se concentrer sur changer juste une habitude à la fois. Puis, prendre à mesures quotidiennes conformées pour casser la mauvaise habitude qui avait posé des problèmes et prendre les mesures pour développer un neuf. Nous suggérons faire cette une étape de processus à la fois plutôt que d'essayer de le faire d'un seul trait. Changer parfois une habitude peut être « dinde froide » faite comme le tabagisme et parfois cela fonctionne mieux pour faire un changement progressif.

Être sûr de se donner les récompenses positives souvent pour prendre de petites mesures vers changer une mauvaise habitude. Les actions continuelles de jour-par-jour sont ce qui sont critiques. Ce n'est pas au sujet d'une action ou d'une étape occasionnelle. Il est au sujet d'être à journalier conformé.

5. Persévérance : Il y aura des périodes où vous doutez qu'il est tout en valeur lui. Vous direz à vous-même que la rupture de ces mauvaises habitudes est trop difficile ; que vous êtes trop « faible » pour changer. Votre vieil individu, vie souvent tellement confortable avec les mauvaises habitudes, essaye de se tenir dessus. La rupture de vos vieux modèles peut exiger la méditation et la prière.

Visualiser régulièrement les récompenses pour suivre à travers et les coûts de traversant non suivant sur casser les mauvaises habitudes et particulièrement la valeur à votre futur de nouvelles meilleures habitudes de bâtiment.

Obtenir l'appui de d'autres, particulièrement d'autres qui veulent faire des changements de leurs vies et avoir connaissance des personnes qui ont été réussies en cassant de mauvaises habitudes. Affirmer que, n'importe ce que, vous ne récidiverez pas dans vos vieux mauvais modèles d'habitude.

Maintenant, vous êtes armés avec un procédé de 5 étapes pour casser n'importe quelle mauvaise habitude ou toute autre condition qui exige changer. Si vous avez un penchant à quelque chose telle que l'alcool, ces seules étapes peuvent ne pas être assez. Vous pouvez avoir besoin de l'aide professionnelle additionnelle ou d'un groupe de soutien, mais pour la plupart des cas cette volonté de processus de 5 étapes font le tour !