Casse-croûte faciles et sains

Dans notre maison, les casse-croûte sont presque un mode de vie. En particulier en été, alors que nous voyageons à la crique par jour et hors de la ville les week-ends, prise de casse-croûte un roulement central en nous obtenant où nous voulons entrer d'une manière saine. Un bon casse-croûte peut aider à alléger les blahs d'après-midi aussi bien qu'empêchent le bas sucre de sang après un repas qui était il y a des heures.

Quand c'est extérieur chaud, le fruit frais entier est une excellente option. Le fruit est emballé avec des vitamines et des minerais aussi bien que l'eau et des électrolytes. La plupart des personnes tolèrent le fruit bien, particulièrement quand il est couplé à une certaine protéine. Une pomme ou une poire, divisée en deux et creusée, remplie d'amande, d'arachide, ou de beurre de noisetier d'Australie goûte grande et remplit. Les baies comme des abricots ou des prunes sont grandes la même manière, ou rempli de noix coupées.

Si les légumes sont vos favoris, essayer la vieille ressource, céleri rempli du beurre d'écrou. Les carottes de bébé rencontrent leur match une fois plongées dans une purée des pois noir-observés, de l'ail, de l'huile d'olive, et d'un pincement de sel. Ajouter du beurre de sésame (tahini) à ce mélange pour une grande alternative de hummus. N'importe quel goût végétarien grand avec du feta s'est émietté sur le dessus ou a emballé à l'intérieur.

Pour intéresser, savoureux, facile de faire le festin pour tous les âges et types de sang, faire quelques « boules d'écrou d'amusement ». Rectifier 2 TBS des graines de lin, ajouter au moins une tasse ou plus de votre beurre préféré d'écrou, tel que l'arachide ou l'amande. Ajouter 1-2 TBS de miel et mélanger bien. Ajouter une certaine poudre de caroube ou de cacao au goût avec un pincement de sel de mer (c'est la pièce d'amusement, comme vous devez continuer à la goûter). Façonner en les boules minuscules avec vos mains. Rouler ces derniers en noix ou noisettes coupées jusqu'à ce que vous ne puissiez pas voir sous les écrous coupés. Placer dans le réfrigérateur pendant quelques heures jusqu'à effrayant et ferme. Celles-ci voyagent bien tant que elles pas sirop quand elles deviennent plus chaudes. Pour la variation, ajouter de la noix de coco, des graines de sésame, des graines de tournesol, ou de la mélasse. Ces festins d'amusement sont hauts en protéine et graisses essentielles tandis que le bas en graisses et sucres saturés. Une bonne source de calcium et de fer, particulièrement si fait avec de la mélasse de blackstrap.