Ce que vous devez savoir avant de commencer un bas régime de Carb

En 12 derniers mois ou ainsi, les bas régimes d'hydrate de carbone ont capturé les coeurs et les espoirs de perte de poids du public américain. Et pourquoi pas ? Ces régimes promettent la perte rapide de poids et la capacité de continuer à manger des nourritures grasses. Si vous aimez votre bifteck et oeufs, ceci semble comme le régime final. Cependant, avant de s'inscrire, le bas régime de carb soutient une revue. Est-ce vraiment le bon régime pour toi ?

Les lieux de l'Atkins ou de n'importe quel bas régime d'hydrate de carbone sont que les hydrates de carbone sont la source de tous nos ennuis de perte de poids. Il y a une certaine vraie substance à l'argument du fait nous des Américains avions mangé des quantités excessives d'hydrates de carbone de raffinage qui ont fait devenir bon nombre d'entre nous insuline résistante pendant que le corps continue à faire la guerre contre les transitoires répétées de sucre de sang apportées dessus par nos habitudes pauvres de manger.

Le régime d'Atkins et d'autres régimes très bas d'hydrate de carbone prennent votre corps hors d'un état brûlant de sucre en éliminant pratiquement tous les glucides pendant une période d'induction qui peut durer deux semaines ou plus. Le corps continuera à brûler le sucre en tant que lui source d'énergie primaire jusqu'à ce qu'il coure essentiellement sec et convertisse alors en graisse de brûlure. Pendant la conversion, la personne à la diète peut se sentir fatiguée, irritable, avoir des maux de tête ou devenir étourdie. Une fois que vous obtenez après cette période incroyablement dure, on te permet de manger quelques glucides, mais généralement pas plus de 60 grammes par jour. C'est comme manger un bagel par jour et puis s'arrêter. C'est une route difficile à suivre pour un liftetime.

En fait, une étude récente a prouvé que la plupart des adultes qui commencent un bas régime d'hydrate de carbone ont stoppé le régime dans une année. Évidemment, il y a de grand progrès par Atkins et d'autres fabricants de nourriture pour réduire nettement la quantité de glucides efficaces dans quelques offres de nourriture qui pourraient être classifiées comme nourritures de confort (par exemple, pains, brownies, yaourt et plus). Ceci aide mais vous ne pouvez pas avoir beaucoup si vous voulez rester dans les directives de régime.

En plus de la perte de presque toutes les nourritures traditionnelles de confort, en coupant des hydrates de carbone, le régime coupe également beaucoup de nourritures qui sont bonnes pour nous. Les fruits et les légumes ont la fibre, les vitamines et les phytonutrients qui aident à nous maintenir en bonne santé. Limitation de la fibre alors que beaucoup consumant de graisse saturée, n'est pas la plupart de régime sain de coeur.

Le bas régime de carb prend une personne hors d'un état brûlant de sucre primaire dans un gros état brûlant. Cependant, de la littérature lui fait le bruit comme si vous ne pouvez pas brûler la graisse aucune autre manière. Le fait est que nous sommes tous qui brûlent une certaine graisse, nous peut juste ajouter plus rapide plus gros que nous le brûlons. La modification du régime pour éliminer a raffiné des hydrates de carbone et se concentrant sur la protéine de qualité et les bonnes graisses formera graduellement le corps pour brûler plus gros et moins de sucre.

À leur crédit, le groupe d'Atkins ont raffiné leurs directives de régime de leur `original mangent toute graisse que vous voulez la' position au `mangez des quantités modérées de bonnes graisses'. C'est non seulement un pas en avant sain de coeur mais est susceptible également d'aider vos efforts de perte de poids car les acides gras essentiels (les bonnes graisses) peuvent vous aider réellement à brûler plus gros. Cependant, quand vous considérez que les glucides sont déjà limités sur ce régime, je ne suis pas sûr ce que vous mangez excepté le blanc de poulet grillé, le fromage blanc non gras et les omelettes de blanc d'oeuf. Ceci transforme efficacement le régime en régime à haute valeur protéique et à basses calories qui, s'il devient à basses calories, induira le corps abaisser son métabolisme.

Mais l'une chose que vous devez connaître pourquoi l'Atkins le régime provoque la perte significative de poids en la première semaine est qu'elle envoie le corps dans le ketosis. Sans obtenir technique, c'est un déséquilibre de corps qui fait rincer votre corps des toxines (cétones) par votre urine comme fou ! Ce qui vous êtes perdant puis est principalement l'eau - pas graisse. Au-dessus de l'à long terme, la consommation limitrice d'hydrate de carbone aux niveaux recommandés en Atkins et d'autres régimes semblables est qu'elles donnent sur le fait que votre corps a besoin d'hydrates de carbone pour utiliser la protéine que vous consommez. Ainsi, juste comme le régime à basses calories, ce régime ne peut pas vous aider à augmenter ou même maintenir la masse de muscle si des hydrates de carbone ne sont pas consommés à un de plus haut niveau qu'elle recommandent.

En conclusion, si vous allez au loin du bas régime de carb, votre corps cessera immédiatement la brûlure de la graisse car c'est source primaire de carburant. Ajouter des glucides de nouveau dans le régime causera habituellement le gain de poids comme la perte de poids de l'eau revient dans des jours.

Si vous êtes commis au gros succès de perte, alors vous ne pouvez pas donner sur le besoin du corps des niveaux suffisants de calorie d'empêcher le corps d'abaisser son métabolisme. Vous avez besoin également de suffisamment de protéine que le corps peut utiliser pour avoir une figure bien faite (ceci va pour des types et des gallons), la peau jeune et les grands cheveux. Conserver les fruits et les légumes, la laiss vous-même une portion ou deux d'un pain ou des pâtes entier, le foyer sur des protéines de qualité et les bonnes graisses, obtenir le calcium des produits laitiers à faible teneur en matière grasse tels que le yaourt et votre corps répondra avec un lent, doucement et la perte saine de poids.

Voici à votre santé aussi bien que votre succès de perte de poids !