Ce qui est votre poids corporel sain

Partout nous regardons dans le monde occidental que nous sommes inondés avec des images, images, icônes et les inférences du « perfectionnent » la forme femelle ! La vérité est que plusieurs de ces images sont changées ou augmentées d'une manière quelconque et ne dépeignent pas la forme femelle typique. La pression de perdre le poids est immense quand nous sommes journaliers bombardé avec des médias vendant des produits basés sur le slimness, l'appel de sexe et la mode. Le message constant est que le slimness vous rendra desireable.

Avec les tendances démographiques courantes dans les pays occidentaux, et confronté à une mer du sucre à haute teneur en graisses et haut a combiné avec l'inactivité physique ; il est temps de prêter l'attention à notre poids mais pas pour toutes les raisons des charmes. Le motif le plus important pour que vouloir soit un poids corporel sain est pour la santé plutôt que pour à quoi votre corps ressemble.

Le poids excessif et l'obésité sont des problèmes principaux de santé publique dans les pays occidentaux. Depuis les années 80 les hommes et les femmes d'adulte sont devenus plus lourds, avec des taux d'obésité plus que doublant en 20 dernières années ! Les enfants deviennent également plus lourds. Il y a un souci croissant que nous formons par distraction nos enfants de poids excessif pour devenir les adultes obèses. On lui a dit, nous creusent nos tombes avec dehors des dents ! Tellement juste pourquoi devrions-nous être concernés par réaliser un poids corporel sain ?

Le poids excessif a lié avec du diabète.

En janvier 2003, le journal de l'association médicale américaine a comporté deux études qui ont accentué la matière de l'obésité et de son impact sur la santé. La première étude s'est concentrée sur le rapport entre l'obésité et le diabète, comme le souci croissant du diabète aux États-Unis entre les années 2000 et 2001. Les nombres ne semblent pas bons, avec une augmentation 5.6% effrayante de l'obésité des deux hommes et femme-de tous les groupes ethniques, tranches d'âge et degrés d'instruction. L'occurrence du diabète a également augmenté-vers le haut 8.2% de 2000.

Le poids excessif a lié avec la mort prématurée.

La deuxième étude a constaté que l'obésité semble diminuer nettement l'espérance de vie, particulièrement parmi de jeunes adultes. L'index de la Corps-Masse comparé par chercheurs (BMI) sur la longévité et trouvé une corrélation entre la mort prématurée et de plus hauts BMI. Par exemple, on a estimé qu'un mâle blanc de 20 ans, 5 ' 10 " pesant 288 livres avec un BMI de 40 plus grands que perd 13 ans de sa vie en raison de l'obésité. Les résultats étaient semblables pour des femmes avec de plus hauts BMI, on a estimé que qui perdent une moyenne de huit ans. Tandis que ces études mettent en référence les niveaux extrêmes de l'obésité, il y a des millions immobiles de personnes de poids excessif dans les pays développés avec un taux d'espérance de vie qui est de trois à cinq ans moins que leurs contre-parties de sain-poids. Le poids excessif a lié avec la maladie de coeur.

Les personnes de poids excessif tendent à avoir l'hypertension et le cholestérol plus supérieur de sang, qui sont des facteurs de risque principaux pour la crise cardiaque et toute autre maladie de vaisseau sanguin. En étant bidon de poids excessif contribuer aux problèmes dans les joints, et est également associé à d'autres maladies sérieuses telles que le diabète.

Comment vous dites si vous êtes de poids excessif

Car nous sommes tous différentes formes et tailles, il n'y a pas un poids recommandé pour votre taille. Au lieu de cela il y a une gamme des poids qui sont sains pour votre taille. L'one-way pour vérifier votre poids est de calculer votre index de la masse de corps ou BMI.

Votre BMI est un rapport ou une comparaison de votre taille et poids exprimés en nombre. Pour découvrir votre BMI que vous devez diviser votre poids (mesuré en kilogramme) par votre taille (mesurée en m) carrée. Si vous ne savez pas vos mesures dans le système métrique vous pouvez trouver tout nombre de calculatrices de BMI en ligne qui feront la conversion pour toi dans des mesures empiriques. Une telle calculatrice est au site Web énuméré ci-dessous.

Les définitions admises des catégories de poids par BMI sont :

De poids insuffisant - BMI moins de 18.5
Poids sain - BMI entre 18.5 et 24.9
De poids excessif - égale de BMI à ou 25 plus grands qu'et jusqu'à 29.9
Obèse - égale de BMI à ou 30 plus grands que

Ces valeurs de BMI s'appliquent seulement aux adultes âgés 18 ans et excédent et sont basées sur des études des populations caucasiennes. Par conséquent, elles ne sont pas applicables aux enfants et les adolescents et eux peuvent ne pas être appropriés pour des personnes d'autres milieux culturels.

Une autre manière de vérifier votre poids est de mesurer votre circonférence de taille, en utilisant une mesure de bande. Ceci te donne une idée de si vous avez beaucoup de graisse stocké autour de votre milieu. Les circonférences de taille se sont associées au risque sanitaire accru sont :

Pour la circonférence 94cm plus grands que de taille des hommes
Pour la circonférence 80cm plus grands que de taille de femmes

Être un poids sain peut aider :

- améliorer les niveaux de cholestérol de sang, la tension artérielle et les niveaux de glucose de sang
- réduire votre risque d'autres problèmes relatifs à la santé
- améliorer la confiance en soi et l'amour-propre
- le faciliter pour être physiquement en activité.

Si vous êtes obèse ou l'essai de poids excessif… pour ne pas gagner additionnel pèsent. Ceci vous aidera en années à venir pendant que les gens tendent à augmenter le poids avec l'âge. Améliorer s'occupent de votre corps et suivent toujours un style de vie sain incorporant un nutritif, délicieux, santé augmentant le programme de perte de poids. Juste en perdant 10 livres vous pouvez de manière significative améliorer votre santé globale.

(c) Copyright Kim Beardsmore