Changer votre niveau d'effort, changer votre vie !

Dans un article intitulé « il qui meurt avec les la plupart des jouets gagne ?  », J'ai discuté l'effort et comment une compagnie japonaise a développé une chaise de sommeil afin d'aider les citoyens dormir-privés à obtenir plus de fermer-oeil, et réduis ainsi leur effort. Au cours des 6 dernières années, j'ai passé une certaine heure étudiant la nutrition, ai changé mon régime, et ai regardé les effets de l'effort sur le corps. En particulier, avec ce temps je suis devenu intéressé par la façon dont les niveaux accrus d'effort peuvent apporter sur la maladie. L'effort est comme une invitation ouverte (ou une partie ouverte, comme nous l'avons appelée dans le lycée) pour que la maladie entre et de prend la résidence. Quand nous sommes en bonne santé, nos corps combattent outre de toutes sortes de maladie, telles que les cellules cancéreuses, journalières. Quand nos défenses sont en baisse, il est plus difficile que nos corps combattent au loin ces choses.

Tandis que mon changement du niveau de régime et d'effort est loin de ce que je veux soit qu'il (je toujours ont toujours une dent douce, par exemple), je sais que j'ai accompli beaucoup. Elle est très élogieuse quand les femmes qui sont 10 à 15 ans plus jeunes que je suis veulent savoir ce qu'est mon secret pour rester sain et regarder plus près de leur âge que « réel. » Plusieurs femmes à un des bureaux de mon client ont même commencé à changer leur régime basé sur ce qu'elles m'ont vu faire.

Tandis que nous pouvons changer la nourriture nous choisissons de mettre dans nos corps, l'effort vient souvent à nous de l'extérieur et inopinément. Pour cette raison, nous devons identifier ce qui crée l'effort pour nous, figurons dehors ce que nous pouvons faire pour diminuer la quantité de situations stressantes venant à nous, et considérons s'ajouter au notre « pour faire la liste » les types d'activités que nous trouvons pour diminuer la charge de l'effort.

Car j'écrivais ceci, un exemple d'une manière pauvre de manipuler l'effort est venu à l'esprit. Il fait participer un professeur fictif à une école catholique dont la classe ne prêtait pas l'attention. Je suis presque embarrassé pour l'admettre, mais cet exemple vient

d'un Cheech et d'un Chong l'enregistrement a appelé, « éléphant de Mary de soeur » (ou au sujet de elle, quoi qu'il en soit) du début des années 70. Dans ce morceau, la classe de la soeur parlait tout à fait fort. Elle a voulu leur attention. Ainsi dans une voix parlante régulière, elle a dit, « classe. » (Aucune réponse.) puis plus fort, « classe ! » (Aucune réponse.) une fois de plus, plus fort, « classe ! » (Encore, aucune réponse.) puis dans une voix forte et criarde, « se tais-toi ! ! ! » La classe a apaisé vers le bas.

Alors il était temps de vérifier la tension artérielle de la soeur M.E. et la fréquence cardiaque.

Pour l'éléphant de Mary de soeur, son niveau d'effort a augmenté d'une salle de classe des enfants bruyants. (Elle devrait avoir pensé à cela avant de décider de devenir un professeur.)

Que crée l'effort pour toi ?

• Trop sur votre programme
• Quand les gens travaillent contre toi
• Embarras financiers
• Trop de problèmes à résoudre et pas assez réponses
• Changement
• Dates-limites de apparence vague
• Travail d'une complexité que vous n'êtes pas prêt à traiter en ce moment
• Le travail ennuyeux, mais c'est le mauvais moment de rechercher quelque chose de différent
• Questions avec le conjoint
• Questions avec des enfants

Il est important d'identifier les types de situations qui augmentent l'effort pour toi, pour commencer un processus de conscience de sorte que vous puissiez au moins le noter et peut-être pour l'appeler.

Que pouvez-vous faire pour diminuer le nombre et/ou l'intensité de situations stressantes venant à toi ? C'est une question subjective avec des réponses subjectives. Cela prendra un certain temps de penser par quels types d'appel de situations pour quels types de réponses, particulièrement sur l'embout avant.

Par exemple, si un facteur de force pour toi est « trop sur mon programme, » ce que pouvez vous faire pour réduire la charge ? « Je ne peux faire rien à son sujet » n'est pas une réponse légitime, et c'est pourquoi : Pendant un jour votre corps vous fera font quelque chose à son sujet. Et il le fera avec la maladie ou un accident de voiture ou un autre réveillent l'appel.

Quels types d'activités vous aident à réduire votre effort ?

Quand j'écrivais cet article, j'étais sur le point juste de partir en vacances en Hawaï. Elle avait été une à long terme depuis que je suis sorti réellement de la ville pendant de vraies vacances. En quelques années antérieures, quand j'ai réduit mon niveau d'effort tout à fait un peu, cependant, j'a constaté que je n'ai pas vraiment eu besoin des vacances. Je pouvais réduire la droite d'effort où j'étais et pourrais « partir » assez facilement sans aller réellement lointain. Toujours, des vacances sont une manière très légitime de réduire l'effort.

Plusieurs personnes ont écrit pour me dire comment elles réduisent leurs niveaux d'effort, particulièrement en termes de travail. Voici certaines de leurs pensées :

• Car on chargent des tomber ma liste, j'essaye de ne pas ajouter des autres charge à la liste
• Je veux moins de substance
• J'ai laissé d'autres m'aider
• Je compte mes bénédictions plus souvent
• Car j'obtiens un soin plus ancien d'I moins au sujet des choses qu'I a par le passé pensées étaient importants (la vie n'est pas celle sérieuse)
• Je lève peu plus tôt le matin et prends environ 15 minutes pour prendre le café ou le thé (dehors, si le temps coopère) et lis un livre.
• L'exercice convenable dans mon programme 3 chronomètre une semaine
• Ne pas passer beaucoup d'heure avec les personnes qui montrent leur colère nuisiblement plutôt que de manière constructive
• Passer le temps avec mes enfants, découvrant au sujet de leurs vies
• Passer le temps jouant avec mon chien ou chat
• Observer un film drôle ou l'exposition de TV
• Aller pêcher
• Aller n'importe où qui est paisible

Queest-ce que pouvez-vous vous faire pour identifier des soumettre à une contrainte-créateurs dans votre vie, réduisez leur nombre et/ou intensité, et ajoutez les activités qui, par leur nature même, réduisent vos niveaux d'effort ?

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