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Sauts Cheerleading - Maîtriser les comtes


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  • Sauts et des limites

    Avec des cascades, des sauts de cheerleading sont ce qui rend ce sport amusant et excitant à regarder. Même les sauts les plus élémentaires de cheerleading exige beaucoup de force et d'agilité. Une des meilleures façons pour une pom-pom girl pour rester en forme pour les sauts de cheerleading est de faire d'abdos tous les jours, parce que les muscles abdominaux résultat plus fort dans les levées de jambe supérieure et des sauts. Ceci est particulièrement utile pour les sauts qui impliquent la position carpée. Pour augmenter la force des jambes pour les sauts, les cheerleaders doivent monter et descendre des escaliers pour au moins 10 minutes tous les jours.

    Il est également important pour les cheerleaders de pratiquer le mouvement jaillissant du saut au quotidien. Encourager tous les membres de l'équipe à enregistrer un morceau de ruban adhésif sur le mur aussi haut qu'ils peuvent atteindre et de sauter jusqu'à 50 fois toucher le mur avec la main gauche au-dessus du ruban adhésif et 50 fois avec la main droite.

    Procédure de saut correcte

    Avant d'apprendre tout saut cheerleading, il est important de maîtriser les bases du saut. La préparation du saut est le travail qui se déroule avant le saut de construire la dynamique qui le rend possible. Cheerleading sauts sont divisés en 3 ou 4 étapes, en fonction de l'instructeur, et sont toujours réalisées dans un 8-compter.

    Le chef 1, la pom-pom girl doit contrat de leurs muscles bien, gardant leurs jambes droites, les pieds joints, et leurs mains jointes au niveau de la poitrine. Cette position devrait être prête détenues par l'intermédiaire compter 2. Sur le chef 3, chaque cheerleader revient sur leur pointe des pieds et apporte son bras au-dessus de leurs têtes dans une position V, faisant un poing avec chaque main. Cette position doit être tenue par le chef 4.

    Le saut a lieu sur le nombre de 5 et 6. Le nombre de 5, la plie les genoux et les pom-pom girl sautes de leurs bras vers le bas en face d'eux en utilisant toutes leurs forces. Le corps se déplace légèrement vers l'avant que les bras croisées entre le coude et le poignet à l'abdomen de la pom-pom girl ou le haut des cuisses. Comptez 6 est quand la cheerleader saute dans le bras et se déplace pour atteindre la position souhaitée pour le saut.

    Enfin, compte 7 et 8 couvrent l'atterrissage du saut. Adéquate pour l'atterrissage lors d'un saut est essentielle pour réduire le risque de blessure. Le nombre de 7, la pom-pom girl doit apporter leurs jambes vers le sol, l'atterrissage sur la pointe des pieds. Les pieds doivent être ensemble pour l'atterrissage avec les genoux pliés, afin d'absorber une partie du choc de l'atterrissage. Une légère courbure vers l'avant permet la cheerleader garder leur équilibre lors de l'atterrissage. Amener le bras vers le bas sur les côtés avec les paumes tournées vers le corps. Maintenez cette position pour le nombre de 8 et le processus de saut est terminée!

    Touches Toe, plissés et Pikes

    Certains des sauts les plus communs dans le cheerleading sont la touche l'orteil, le repli et le brochet. Malgré son nom, le toucher la pointe n'implique pas toucher des doigts en l'air. Au contraire, les ressorts cheerleader dans l'air avec les jambes étirées, parallèle au sol. Les bras sont maintenus dans un T-forme.

    Pour le saut groupé, la cheerleader apporte leurs jambes à leur poitrine pour que leurs cuisses soient parallèles au sol. Le brochet est l'une des plus difficiles sauts dans le cheerleading . Pour le brochet saute les jambes sont droites avec les genoux verrouillés comme un angle droit. Les bras sont pointés droit sorti vers les orteils.






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