Chi de Tai, PAS thé de Chai !

Ceux de toi qui ou ont accompli un programme face à face, acheté un programme temps réel ou ont lu toute autre chose que j'ai écrits dans le passé très probablement ai déterminé à ce jour et réalise qu'ils sont tout à fait évidents… Je suis un défenseur et un avocat énormes de la formation intégrée et phase-basée en tant que méthodes optimisées de technologies de santé et de forme physique/de systemologies. Et elle n'était pas jusqu'à ce que j'ai commencé à rechercher le Chi de Tai pendant qu'une forme alternative d'exercice (je m'étais exercé pendant des décennies de trois-et-un-moitié uniformément) je comprenait comment une activité si à petite vitesse peut aider à diminuer la tension artérielle, à réduire l'effort, à aider à développer un plus grand degré de coordination et à diminuer le nombre de chutes éprouvées par les personnes âgées. Affecte de la résistance et le type aérobie activités et leur impact sur la santé est clair. La formation de résistance améliore la force et le développement de la masse maigre de muscle, aussi bien qu'une augmentation d'os-densité et de formation cardiovasculaire améliore efficacement du coeur, des poumons et de la fonction circulatoire tandis que la mortalité décroissante évalue. Cependant, pendant les dernières décennies, les pratiques orientales telles que le Chi de Tai et le yoga ont complimenté les programmes de formation traditionnels de forme physique en démontrant les prestations-maladie comparables à la formation traditionnelle de forme physique. Un regard plus étroit au Chi de Tai est justifié et oui ceci vient d'un entraîneur de forme physique qui intrinsèquement sait et méticuleusement a pratiqué et a été le destinataire des avantages absolus de l'exercice de roulement de poids pendant plus de 30 années.

Ainsi… Quel est Chi de Tai de toute façon ?

Le Chi de Tai est prononcé en tant que « cravate Chee. » Le Chi de Tai peut être traduit de chinois à l'anglais en tant que « force mobile de la vie. » Le Chi de Tai est une forme d'art martial qui se concentre sur cultiver l'écoulement de l'énergie dans le corps en exécutant un ordre lent, doux et précis des mouvements qui creusent des rigoles l'énergie potentiellement destructive loin du corps. Car vous pourriez probablement gleen, Chi de Tai exige un à niveau élevé de la concentration en exécutant un ordre des mouvements, appelé Forms. Historiquement pratiqué comme art martial, aujourd'hui le Chi de Tai est employé comme forme alternative d'exercice qui exige un plus grand degré de mouvement que le yoga et élimine la nature d'impact de beaucoup de type aérobie ou cardiorespiratoire activités.

Vitalité : La santé et les Bien-Avantages du Chi de Tai

Parler de la synergie… On pense que la force ou l'énergie de la vie dans le Chi de Tai est sous forme de Yin et de Yang. Yin et Yang représentent deux moitiés opposées qui viennent ensemble pour créer un entier unifié. Le Chi de Tai trouve ses racines dans la philosophie de Taoist, qui adhère au principe que la santé optima est réalisée par un Chi équilibré, ou la force de la vie. L'équilibre est maintenu par l'utilisation de l'exécution respirante et précise focalisée et consciente des mouvements et en maintenant les muscles actifs mais détendu. Le déséquilibre peut avoir comme conséquence un choix de problèmes de santé et une diminution de la qualité globale de la vie. Le Chi de Tai est un exercice modéré d'intensité où la dépense énergétique globale est comparable à la marche à un rythme de 3.5 prestations-maladie manifestes de Mph. telles que l'effort diminué, forme physique cardiovasculaire améliorée, équilibre, force de muscle, réflexes coordonnateurs, soulagement d'arthrite et la flexibilité dans les personnes de tous les âges ont été rapportées. La pratique du Chi de Tai a été également liée à une réduction de chutes et dommages pour les personnes âgées, un attribut important étant donné qu'un dans trois adultes 65 ans ou une chute plus ancienne tous les ans. La recherche récente propose également le Chi de Tai pour être un programme efficace dans la réduction de tension artérielle et de niveaux de lipides de sang.

Chi et force/formation de intégration de Tai.

Ahh… oui, une session typique de Chi de Tai peut durer cinq minutes à une heure selon l'expérience et la forme physique et au niveau de traitement primaire du participant. Toutes les sessions commencent par quelque compte rendu de méditation à calmer l'esprit aussi bien que le corps, suivi d'un préchauffage pour augmenter l'écoulement du sang-oxygène et la température de corps. Les formulaires sont remplis très lentement et se composent de beaucoup de changements posturaux séquentiels et continus du commencement à la fin de la session de séance d'entraînement, y compris la position de double et les manoeuvres simples de poids-roulement de position. Les formes peuvent être exécutées dans un pas commandé rapide pour soulever la fréquence cardiaque et pour induire une plus grande intensité aérobie. De même, l'effort musculaire peut être augmenté en soulignant des courbures de genou, des oscillations de bras, le vrillage du tronc et le recrutement global de corps en effectuant et en finissant les formes. Tandis que les mouvements peuvent sembler simples, l'exécution appropriée des formes prennent des mois de la pratique. Puisque le Chi de Tai crée un état de tranquilité, calme et relaxation il est le meilleur pour exécuter l'activité des jours au loin de vos séances d'entraînement régulières. Selon combien d'heure vous voulez consacrer à l'exercice par semaine, vous avez un certain nombre d'options à considérer en projetant votre session. Par exemple, si vous exécutez une formation de circuit intégré ou une séance d'entraînement crête-intensive chaque lundi, mercredi et vendredi, vous pouvez incorporer une session de Chi de Tai le mardi et samedi. Alternativement, vous pouvez accomplir le circuit le lundi et jeudi, suivis session minute du short 20 d'une cardio- les deux jours, et le Chi de Tai de pratique le mardi et vendredi. Il est absolument jusqu'à toi. Se rappeler juste… Se donner l'heure suffisante pour le repos, la récupération et la régénération.

Traditions…

Le Taoists antique étaient renommé pour leur étude des arts de la santé et de la longévité. Les mouvements doux du Chi de Taoist Tai donnent l'essence de cette tradition au monde moderne. Dans plus de 25 pays autour du globe, les gens apprécient les nombreux avantages de pratiquer le Chi de Taoist Tai dans les lieux atmosphériques amicaux. La vie est au sujet de l'équilibrage charge tout en nourrissant votre esprit, corps et esprit. Combiné avec un programme de formation et une nutrition appropriés de forme physique, le Chi de Tai peut fournir la forme alternative de mouvement que vous aviez recherchée. En utilisant une approche de formation phase-basée, le Chi de Tai est une forme valable d'exercice à l'aide détendent votre corps et complètent le niveau de vos magasins d'énergie des séances d'entraînement intenses de forme physique que vous êtes accoutumés à, ainsi de bonne chance et peuvent Dieu bénir chacun et chacun de toi.

- À votre santé absolue, Kurt Lee Hurley