Choisir de perdre - la simplicité de la perte de poids et de manger émotif d'arrangement

La perte permanente de poids n'est pas environ régime. Si vous recherchez la dernière pillule, breuvage magique magique ou peut-être les secrets étonnants d'une certaine célébrité, alors vous êtes venus à la page fausse. Cependant, à un certain point vous serez de retour parce qu'à un certain point vous vous rendrez compte qu'à moins que vous adressiez la cause et la vérité au sujet de vos habitudes de manger que vous finirez vers le haut sur le manège encore. Il y a beaucoup de produits et services promettant des résultats fantastiques. Certains sont bons, les la plupart sont moyennes, habituellement elles coûtent plus qu'elles valent la peine, et certains sont tout à fait dangereux. Le poids perdant est chose facile rendement de calorie d'énergie décroissante de prise ou d'augmentation. La plupart des personnes combinent tous les deux pour réaliser des résultats rapides.

La plupart des personnes ont essayé cette méthode assez souvent pour savoir que cela fonctionne et j'ai constaté que la plupart des personnes à la diète savent plus au sujet de la nourriture que n'importe qui autrement. Mon but principal est d'adresser les nombreuses causes du gain et du foyer de poids sur la création de nouvelles habitudes afin de provoquer l'entretien permanent de perte de poids.

I une fois travaillé dans une clinique très innovatrice de perte de poids. Le programme s'est concentré sur la nutrition, les techniques de relaxation, et la psychologie. J'étais un conseiller alors et travaillé là pendant presque 10 années. Bien que j'aie travaillé en tant qu'expert, je pense que j'ai appris plus de mes clients que moi ai fait de mes manuels. J'ai conseillé des milliers de personnes au cours des années et il est devenu très évident à moi qu'ils tout ont eu beaucoup en commun. Presque sans exception ils ont tout eu un raccordement ou une réponse émotif à la nourriture. Leurs habitudes de manger étaient devenues une réponse automatique. Ils tous ont connu beaucoup la nourriture et les calories et elles toutes ont su perdre le poids. Elles ont eu tout le poids perdu et regagnentes l'un certain nombre de fois. Ceci que nous nous sommes référé comme « syndrome de yo-yo ».

Si vous vous avérez justement être un très du peu de peuple qui ne comprennent pas le régime, je toucherai légèrement là-dessus pour te donner un cours accéléré de la perte de poids. La chose la plus importante que je me suis renseignée sur le régime dans le rapport avec le poids perdant est ceci :

Il n'y a aucune une telle chose comme aliment d'engraissement.

Unique nourriture n'est engraissante ou amincissante. Elle est ce simple : La nourriture contient des calories, calories sont des unités d'énergie. Il n'y a aucune grosse calorie ou les calories minces, 2000 calories de gâteau sont exactement identiques que les calories 2000 de céleri. Des calories sont brûlées par le corps pour produire l'énergie. Être juste calories vivantes de brûlures. Cependant, plus est plus actif le corps plus la brûlure est grande. Si vous brûlez la même quantité de calories que vous mangez alors votre poids demeurera la même. Si vous mangez 3000 calories et brûlez 2000 puis 1000 sont stockés. (en tant que graisse)

C'est pareil que des opérations bancaires ; si vous mettiez $100 dans votre compte et dépensent seulement $80 alors $20 est économisés. Si vous faisiez ceci pendant 10 semaines puis $200 seront sauvés. Les personnes de poids excessif ne mangent pas nécessairement une quantité énorme de nourriture ou une quantité énorme de, nourriture gâtée de `', elles consomment simplement plus de calories qu'elles ont besoin. Les calories inutilisées sont alors stockées dans le corps en tant que graisse. Si vous mettez trop peu de calories dedans, le corps prendra les calories stockées (grosses) et emploiera cela pour l'énergie créant, de ce fait, la perte de poids.

Je ne vais pas ne aller à aucune grande longueur pour discuter la nourriture ou pour suivre un régime à ces pages. C'est mon expérience que les personnes de poids excessif savent autant que je fais au sujet de la nourriture et des calories. Si vous souhaitez savoir plus au sujet de la nourriture ou de la nutrition il y a beaucoup de livres disponibles. (Voir la page de liens.)

Une remarque que je souhaite faire au sujet de la nourriture est ceci : Les vitamines, les minerais, la protéine, l'hydrate de carbone, la graisse, etc. sont essentiels à la santé de maintien. Les nourritures guérissent, construisent et réparent. Les nourritures équilibrent votre métabolisme et énergie et bien-être de produit. Vous ne deviendrez pas gros de manger des gâteaux et de boire la soude, cependant, si vous mettez dans les calories qui ont peu ou pas de contenu alimentaire, vous deviendrez fatigué, enfoncé, immotivé et finalement, très malade.

Quand vous décidez d'employer le gros stockage pour l'énergie vous perdrez le poids. Comme dans l'analogie d'opérations bancaires ci-dessus, mettre moins dedans et employer plus, alors vous combustion nucléaire l'équilibre.

Disons que votre entretien de poids exige 2000 calories par jour. Vous décidez de mettre en 1000 un jour ; votre corps volera alors les gros stocks de 1000. C'est où les choix de nourriture sont les plus importants. Puisque vous réduisez la prise de calorie de 1000, vous devez être très diligent au sujet d'obtenir la quantité maximum d'avantage alimentaire de la nourriture que vous mangez.

Les la plupart poissons grillés ou bouillis ou poulet etc. suivent un régime d'emphase fruit frais, de salade ; pas parce que ces nourritures amincissent, mais parce qu'elles ont la plupart de quantité de valeur nutritive (nutrition) pour les calories.

Les hautes nourritures alimentaires te donnent la vitalité et le bien-être. La basse nourriture alimentaire te fera la sensation fatiguée, grincheuse, et immotivée (en la faisant plus probablement pour nocer manger).

La réduction des calories vous obtiendra à votre poids idéal. Le but de cette page n'est pas de motiver un régime ; c'est au sujet de regarder des habitudes à long terme et de changer habitudes de sorte que votre futur comportement devienne automatique, sans pensée consciente ou actionnera. En suivant les directives au-dessous de toi perdra le poids, le gardera au loin, et maintiendra la santé, la vitalité, et le bien-être.

Votre poids peut être au sujet de beaucoup de choses ou d'une combinaison de beaucoup de choses. Manger avec excès peut faire partie du problème, mais quelle est la cause de manger avec excès ? Vos raisons peuvent être uniques, mais plusieurs des causes communes sont :

Ennui,
Dépression,
Crainte,
Fatigue,
Solitude,
Et tension.

Beaucoup de facettes sont liées à l'image de corps, à l'amour-propre, et même aux questions sexuelles.

Vous pouvez, à un niveau très logique, désirer un corps plus mince. Cependant, subconscient vous pouvez associer être normal ou confortable à la forme de votre mère, enfants de mêmes parents, ou amis. Si vous êtes une épouse ou une mère vous-même, vous pouvez subconscient estimer que votre image de corps ne devrait pas suggérer que vous soyez une femme célibataire ou disponible. Aller bien parfois à une épouse et à une mère crée le conflit avec être sexuellement attrayant à d'autres hommes. Être peut-être une bonne mère exige un regard maternel ?

Quelques personnes sentent plus en sécurité ou plus fortes en étant plus grandes et peuvent paniquer ou se sentir peu sûres quand elles ont perdu le poids. Parfois le poids peut être considéré en tant qu'étant `grand'. Si vous avez une histoire d'être intimidé ou fait pour se sentir petit d'une manière quelconque vous pouvez employer ce `étant grande image'.

Être bidon de poids excessif souvent soit utilisé réprimer la sexualité. Les filles d'adolescent souvent trouvent des avances sexuelles intimider et mettent subconscient dessus le poids comme barrière, qui continue durant toute la vie.

Si votre vie sexuelle unsatisfying vous pouvez unconsciously employer votre poids comme tour au loin. Peut-être vous êtes si gêné par votre poids que vous refusez vous-même à votre sexualité. Quelques femmes qui ont éprouvé l'abus sexuel emploieront leur poids comme défense sexuelle ou barrière personnelle.

Nocer manger est habituellement au sujet de punition ; c'est très commun dans de hauts accomplisseurs. (Anorexics et boulimiques sont souvent dans cette catégorie aussi bien.) Bingeing est au sujet de l'essai de l'obtenir parfait et puis de détruire tout l'effort s'il y a une légère glissade vers le haut. C'est tout le `ou absents s'approchent'.

Nocer manger est également très terrain communal avec le Pré-Menstruel-Syndrome. P.M.S. peut rendre des femmes avec émotion fragiles. Leur pensée peut être brouillée, leur corps peut maintenir le fluide signifiant que leur corps se sent plus gros ou gonflé. Il y a malaise dans le secteur d'estomac et les cravings de sucre sont communs. Si vous êtes sérieux au sujet de l'entretien à long terme de poids vous devez être disposés pour ceci. Vous devez projeter des actions alternatives ; comme être aimable avec vous-même, plus flexible, individu-affectueux et pardonner. Garder un calendrier et être préparé avant que vous pour frapper le point de crise.

Manger des émotions.
Certains les trouvent qu'avoir un attachement émotif à la nourriture. Si vous étiez récompensés avec des bonbons pour le bon comportement ou envoyés à votre pièce sans dîner pour le mauvais comportement, vous pouvez très bien traiter la nourriture comme récompense ou punition. Vos habitudes de manger ont pu être devenues confuses avec l'approbation ou la désapprobation.

Si votre famille était pauvre vous pouvez égaliser la nourriture avec être prospère ou réussi.

Pour la plupart des personnes le secteur d'estomac est le centre émotif du corps. L'effort, le souci, la crainte et l'unhappiness créeront l'étanchéité là. Manger avec excès souvent est une réponse automatique à libérer cette tension.

S'observer pendant quelques semaines et vous noterez comment facile et terrain communal il est de pousser la nourriture vers le bas dans l'étanchéité de votre secteur d'estomac quand vous êtes soumis à une contrainte.

Vous pouvez employer la nourriture pour libérer et étirer le secteur, ceci est particulièrement évident en session de manger de nocer.

La nourriture peut consolider et la nourriture peut fournir le confort. Par observation isolée vous vous renseignez beaucoup sur vous-même et vos habitudes de nourriture. La montre vous-même sans se juger pendant quelques semaines et toi sera stupéfiée à combien de fois vous alimentez vos émotions

Je touche seulement légèrement sur certaines des questions ici. J'espère que cette information peut vous mener à considérer certaines des nombreuses facettes qui créent une habitude. Certaines des questions seront communes à la plupart des personnes ou vous faire au moins commencer à penser à votre propre psychologique unique pour composer.

Par arrangement vos habitudes de consommation vous serez en meilleure position pour provoquer les changements permanents et pour perdre le poids sans grand effort.

Il y a quelques principes de base qui doivent être adressés et explorés si vous souhaitez sincèrement perdre le poids et le garder au loin.

Nourriture
Manger bien signifie fournir à votre corps les valeurs nutritives les plus élevées. Si vos besoins alimentaires ne sont pas satisfaits, vous deviendrez rapidement fatigué, malheureux et souffrant. Les nourritures droites aident à reconstruire et réparer votre corps, énergie d'augmentation, à améliorer la fonction immunisée, à la détoxifier, à construire le tissu de muscle et à éliminer les déchets. D'une manière plus importante, la nourriture que vous mangez peut influencer comment vous vous sentez. Comment vous sentez des influences votre comportement. Dans juste une semaine ou deux vous pouvez être plus heureux, plus activé, plus motivé et plus mince. De ce point la chose de nourriture devient plus facile et plus facile.

Les nourritures vous choisissez le besoin d'être agréable. Il y a beaucoup d'options et une variété énorme de choix. Ne pas manger les choses que vous détestez juste parce qu'elles sont bas-calories. L'argent vous économiser sur quelques choses pouvez être mis de nouveau dans des options plus chères et plus agréables.

Si vous réduisez la quantité alors augmentez la qualité ; permuter la saucisse pour les écrevisses, biscuits pour des mangues. Si vous aimez des fruits de mer puis acheter les huîtres, les crevettes roses, les saumons smoked et les poissons chers. Ne pas manger simplement la laitue et les carottes ; explorer tous fruits et légumes.

Rendre votre nourriture délicieuse et spéciale ; faire cuire avec des herbes et des épices ; ail, piments, basilic, ou nourriture ordinaire de tour de la coriandre etc. dans quelque chose de spécial.

Maintenir un bon potage végétarien dans la cuisine pendant périodes quand vous serez fatigué, froid et affamé. Le potage est rapide, chaud, et remplir.

Manger moins et plus souvent. Les repas copieux zap votre énergie. Trop de nourriture, particulièrement hautes chez la graisse animale ou trop de combinaisons de protéine, vous mettront presque pour dormir. Se rappeler qu'en étant fatigué physiquement ou mentalement être le plus grand ennemi à votre succès.

Suivre un régime les manies.
Suivre un régime est la chose la plus facile au monde à comprendre. J'ai précédemment précisé que vous devez mettre peu de calories dedans ou plus d'énergie dehors. Manger la nutrition élevée et éliminer ou réduire considérablement les calories vides.

Manger 5 services des légumes par jour et au moins 2 morceaux de fruit. Réduire au minimum ou éliminer la graisse, le sucre et la farine. Combien simple est ce ?

Tous les régimes auront cette information dans leur contenu, mais pour vendre un magazine, la pillule, le breuvage magique, la vidéo ou vous réserver seront menés dans une certaine rotation sur la recherche scientifique de `' et un certain entretien de fantaisie justifiant son mérite. Ce n'est pas au sujet de toi, ceci est au sujet de vendre un produit.

Pour les enfants.
Vous n'avez pas besoin jamais de prendre la nourriture d'ordure de `' dans votre maison. Si vous prenez une décision consciente pour manger de la nourriture d'ordure, alors se faire au moins sortir de votre manière de l'obtenir. Si vous devez marcher au magasin pour obtenir un chocolat puis vous pouvez juste avoir un peu de temps pour le reconsidérer. Personne n'est si fort voulu qu'elles ne aillent pas atteindre pour la crême glacée un jour chaud puant. Qui ne serait pas temped pour saisir une tranche de gâteau s'il vous repose dans le réfrigérateur chaque fois ouvert il ? S'il est dans votre maison vous la mangerez par impulsion.

Si vous le voulez vraiment, prendre une décision consciente pour la manger, l'apprécier et puis l'oublier.

Mais ne pas saisir simplement la substance juste parce qu'elle est là. Presque chaque personne à la diète que j'ai parlée à dit, « je dois la prendre là pour les enfants ».

Les habitudes de manger de vos enfants deviendront les habitudes de manger qu'elles porteront durant toute leurs vies. Voulez-vous vraiment votre fille passant par par ce que vous êtes passés ? Privez-vous votre enfant des bonbons ou privez-vous votre enfant de l'obésité d'adulte ?

Si vous abandonniez le tabagisme ou l'alcool, laisseriez-vous des cigarettes et une bouteille d'écossais autour juste au cas où les enfants pourraient les apprécier ? Est-ce que vous raison pour laquelle juste parce que vous abandonnez le fumant n'est pas juste pour inciter vos enfants allez sans quelque chose qu'ils peuvent apprécier ?

Les habitudes que les enfants apprennent dans l'enfance sont les habitudes ils portent pendant la vie.

Quand votre fils de 25 ans se situe dans la salle coronaire de l'hôpital, êtes vous allant vraiment dire, « I a pensé que j'étais aimable en te donnant des festins ? »

Quand est-ce que votre fille de 30 ans 100 livres de poids excessif et de la maison plus, vous a lieu ne partira pas la convaincront, vous étaient affectueuses ?

La maladie de coeur, le diabète, la ménopause, l'obésité et l'infertilité maintenant sont vus dans les jeunes très dans tout le monde occidental et la plupart des médecins dirigeront le doigt à une cause : Régime.

Habitude. Une habitude est un comportement qui est répété à un tel degré que l'esprit subconscient calcule l'intégralité d'information et crée un comportement automatique. Mangeant des habitudes sont habituellement formées dans l'enfance et les changements exigeront la conscience consciente, les réactions alternatives, et la répétition de nouveaux comportements. Finalement vos nouvelles habitudes de manger deviendront votre nouveau comportement automatique.

Le but est d'obtenir au point où vous ne pensez pas à la nourriture du tout. La quantité de nourriture et le type de nourriture vous êtes employés à êtes déjà des habitudes réglées. L'heure où vous mangez est également une habitude.

Avant ce que vous avez pu ne pas les avoir exploré sont les habitudes émotives qui conduisent vos décisions. La nourriture peut vous prendre quand vous vous sentez fatigué ou hors des sortes, nourriture peut vous calmer pour avaler une fois soumise à une contrainte ou impatient, la nourriture peut remplacer l'ennui ou la solitude. La nourriture est employée comme célébration, récompense, confort et expression de l'amitié. La nourriture peut également être employée comme punition.

La plupart des personnes ne cassent pas leurs régimes parce qu'elles ont faim. La plupart des régimes sont cassés en raison du sens de perdre une béquille émotive. D'une certaine manière, la nourriture est allée bien à un ami perpétuel et suivre un régime tout à fait souvent se sent comme perdre un ami.

Pour avec succès changer et maintenir une habitude, vous devez savoir ce que sont vos raccordements émotifs et avoir des solutions de rechange en place meilleures. La nourriture est une déviation à court terme, et dans une heure ou deux votre effort ou ennui sera toujours là plus la déception et les remords d'avoir échoué.

Sérieusement, la nourriture ne réduit pas l'inquiétude, elle la masquera pendant un moment, mais à moins que vous goupilliez le point vos questions vous se maintiendra dans ce cycle.

L'effort doit être adressé au début non avalé au point de crise.

Ne pas manger votre colère ! Considérer ceci : Chaque livre de graisse du corps a pu jaillir soit le poids et la forme des déceptions de l'année dernière.

Image de corps. Votre corps est les capitaux les plus valables que vous avez. Il est plus futé que n'importe quel ordinateur, il n'y a aucun scientifique, docteur ou chimiste capable guérir, réparer, ou vous protéger aimer votre propre bidon de corps, c'est votre maison et votre le véhicule. Il n'y a aucune personne et aucune chose en cet univers entier qui vous servira ou protégera n'aiment votre propre corps. La votre vie, liberté, bonheur, plaisir, vitalité, et santé sont tous les cadeaux à toi de votre corps.

La chose la plus étonnante à réaliser est cette la plupart d'irrévérence de personnes et pour détester parfois même leurs corps. Beaucoup de gens empoisonnent leurs propres corps. Certainement dans notre culture nous avons pris de façon ou d'autre de grands gros mensonges au sujet de nos corps.

Arrêter pendant un moment en ce moment et considérer votre attitude à votre corps. Y a-t-il un sens de la honte ? Quand vous penser ou parler à votre corps, est là respect et admiration ou individu-détester, critique et indifférence ?

Si vous appliquez la vérité et la logique, vous saurez (ou vous viendrez pour savoir possession) qui votre corps est le plus fascinant, intelligente, et valable que vous avez.

Vous pouvez dépenser la majeure partie de votre revenu sur vos maisons et voitures, pourtant ni l'un ni l'autre ne compareront à votre propre corps. Vous concevez, rénovez, et maintenez probablement votre maison avec l'engagement illimité mais vous ne considérerez pas comment peu votre corps demande et combien votre corps.

Votre corps exige l'air, l'eau, la nourriture, le sommeil et le mouvement, et c'est tout !

Penser à ce que votre corps fera pour toi en échange pour ces quelques conditions simples. Remplissez-vous votre voiture du sucre ? Votre maison est-elle remplie de matière et d'ordures toxiques ? Combien d'heure, d'effort, et de pensée entrent dans le décor de votre maison ont comparé à la considération de votre propre corps ? Sûrement vous pouvez voir la réalité de ce que je dis.

Combien d'irrévérence de corps votre poids a-t-il créée ? Penser aux pensées et aux sentiments unloving que vous avez dirigés à votre corps.

Le poids est simplement trop de graisse du corps maintenue dans le stockage ; ce n'est aucune affaire !

Avez-vous toujours vraiment cessé de considérer les milliards de processus merveilleux dans votre corps ou est-ce que vous vous concentrez simplement sur la graisse et divorcez votre corps de vous-même ?

Manger des mensonges. Les mensonges, ou les BS car nous nous référons affectueusement à eux, sont les choses simples de engraissement que vous avalez jamais.

Dans les décennies de derniers BS a le fait devenu et le fait n'est plus considéré. Nous tous avons été escroqués dans croire que notre propre individu-valeur est créée par à quoi nous ressemblons, ce que nous faisons pour une vie et combien nous gagnons. La publicité, les médias et la vente ont assuré la vérité et le bon sens. S'il y a un mâle à faire, alors les personnes de vente peuvent nous convaincre de n'importe quoi. Regarder comment bombardé nous sommes devenus avec le mythe de beauté. Nous nous privons, enlevons de nourriture chirurgicalement des pièces de corps, et pratiquons des actes de masturbation à la grande recherche de la beauté.

Être beau et vous serez heureux et avez évalué. Déchets ! Prendre 2 minutes pour penser aux 5 personnes les plus importantes dans votre vie. Considérer vos raisons de leur valeur, je suis sûr qu'étant beau ou amincis n'entre pas même à elle.

Il y a beaucoup d'argent d'être fait par d'autres à partir de votre croire que vous êtes sans attrait, inacceptable ou peu attachant. Penser cela, qui dans leur bon esprit achèterait une bouteille $500 de parfum simplement pour séduire un homme ? Quand est-ce que la dernière fois vous senti était a été rattrapée de la lotion après-rasage et par le désir sexuel ? Nous dépensons des milliers de dollars en stations thermales de santé et nous convainquons que le roulement autour dans la boue nous rendra beaux. Regarder dans votre coffret cosmétique et voir l'argent dépensé en tous ces breuvages magiques. Ressembler à un film tenez le premier rôle-vous ?

Penser aux livres, aux pillules, aux suppléments, aux adhésions de clubs et aux machines que vous avez acheté pour perdre le poids.

Ne pas laisser votre individu-valeur être manoeuvré par la propagande et le marketing intelligent.

Cesser de se faire attraper vers le haut dans un ou deux imperfections mineures. Changer seulement les choses aux lesquelles vous vous-même décidez de travailler. Ne pas prendre les concepts névrotiques d'autres au sujet de vous-même. Si vous perdez le poids pour vos propres raisons, avec vos propres valeurs et dans votre propre vérité, il sera facile.

Quand le poids perdant devient un cadeau vous vous donnez, parce que vous vous aimez, il serez réalisés effortlessly et avec plaisir. Copyright Sonya www.reinventingmyself.com vert