Cholestérol, tension artérielle ou forme physique - qui est plus important ?

Obtenu hypertension riche en cholestérol ou ? Vous aiment perdre quelques livres, améliorent votre niveau de forme physique et réduisent des risques de crise cardiaque ? Si les réponses sont oui moi avoir quelques grandes nouvelles pour toi !

Une étude a indiqué dans la circulation ; Le journal de l'association américaine de coeur a proposé quelques conclusions remarquables. Barnard et collègues ont étudié 11 hommes obèses âgés 38 à 72, qui se sont volontairement inscrits au centre de longévité de Pritikin le programme de 21 jours. Sept des hommes ont eu l'hypertension définie en tant qu'une lecture systolique de tension artérielle de plus de 140 ou lecture diastolique de plus de 90.

L'exercice s'est composé de la marche vive sur un tapis roulant pendant 45-60 minutes par jour. Vers la fin du programme de trois semaines la tension artérielle de chacun des sept hommes précédemment hypertendus était normale.

L'exercice a été connu pour améliorer la tension artérielle mais l'ampleur de ce progrès dans une période si courte a étonné les chercheurs.

L'effort oxydant, la limite technique pour la présence des radicaux en l'absence d'oxygène dans le sang, a été réduit de 28%. C'est extrêmement significatif. Les radicaux libres blessent des membranes de cellules et des codes d'ADN de dommages dans le noyau des cellules. Les dommages de radical libre se sont avérés en grande partie responsables de la maladie de coeur, de la course, du cancer et de la maladie d'Alzheimer.

La disponibilité nitrique d'oxyde s'est également améliorée de 28%. Les aides nitriques d'oxyde empêchent la maladie de coeur et réduisent le risque de crise cardiaque de plusieurs manières, y compris réduire la tension artérielle. Elle empêche également des cellules dans les murs des vaisseaux sanguins d'obstruer les artères.

Toutes ces améliorations ont eu lieu quoique les participants aient perdu le poids très petit. Ce n'était aucune surprise pour Steven Blair et ses collègues à l'institut de tonnelier pour la recherche d'aérobic à Dallas qui dans 1995 a étudié 25.389 hommes qui ont eu des contrôles à la clinique.

Comme Dr. suspecté Blair a trouvé, en tant que groupe, de gros hommes étaient pour obtenir malade et matrice tôt que le diluant ceux. Mais l'histoire devient plus intéressante.

Gros hommes qui ont été également adaptés vécus tant que adaptés, les hommes minces. Et des hommes plus minces qui étaient hors de forme étaient presque trois fois plus probablement de mourir des jeunes que les gros hommes qui ont été adaptés. En d'autres termes, une fois que Blair factorisait aux niveaux de la forme physique des hommes, leur poids n'a eu non portant sur combien de temps ils ont vécu.

Blair a été intrigué par les résultats. Il l'a incité à penser que les Américains se rongent et hantent au sujet de quelque chose qui peut être totalement non pertinente pour certains : combien elles pèsent.

Blair longtemps a été fortement considéré par des chercheurs d'obésité. Mais maintenant il est en désaccord avec certains d'entre eux. Après tout, il a constaté que tant que ils obtiennent dans la forme de bon, les gens qui sont de poids excessif par 20 ou 30 livres n'ont aucun risque accru pour la mortalité.

Jusqu'ici, les la plupart étudient lier l'obésité à la santé mauvaise pas facteur niveau de forme physique dans sujets'. Et cela mène aux résultats erronés, Blair dit, parce que bien que le poids excessif soit associé à la maladie de coeur coronaire, à l'hypertension, au diabète et au cancer de deux points, tels sont exactement les problèmes l'exercice que régulier peut aider à empêcher.

Êtes-vous prêt à donner l'exercice et futé mangeant un essai ? Pendant que je causais avec un nouveau programme test récemment elle a fait très un perspicace commenter. « Si je ne le fais pas maintenant je ne pourrai pas le faire plus tard. »