Cholestérol - l'abaisser naturellement

Manières de le maintenir bas

De nos jours nous entendons beaucoup d'avertissements au sujet de cholestérol, mais la chose drôle est, cholestérol n'est pas tout mauvaise. Votre corps la produit naturellement et il exécute quelques jolis travaux essentiels - aidant à établir de nouvelles cellules, comme des hormones de produit et à isoler des nerfs. Seulement quand vous avez trop vous avez un problème.

Malheureusement, il y a beaucoup de confusion entourant cette substance parce qu'elle a composé du bon et mauvais cholestérol, et est connu comme HDL et LDL. Ainsi qui est le bon type, et qui est le mauvais type ? Le cholestérol de HDL (lipoprotéine à haute densité) est le bon type (plus haut le meilleur), et LDL (lipoprotéine à basse densité) est le mauvais type - le petit diable artère-obstruant.

Manières journalières de maintenir votre cholestérol bas.

Observer votre poids
Plus vous êtes plus de poids excessif, plus le cholestérol que votre corps produit. Ainsi si votre poids est en hausse, c'est une plus de raison de la réduire, mais fait ainsi avec un régime sain.

Couper la graisse
Vous seriez sage à la réduction sur de telles sources de graisse saturée comme la viande, le beurre, le fromage et le pétrole hydrogéné. Autant que possible, remplacer ces articles avec les poissons, la volaille, les produits laitiers à faible teneur en matière grasse et les pétroles polyinsaturés.

Commuter à l'huile d'olive
L'huile d'olive contient des monoinsaturés on dit que qui aide des niveaux plus bas de cholestérol si supplémentaire à votre nourriture quotidiennement. Deux ou trois cuillères de table complètement un jour devraient être suffisantes

Aller facile sur les oeufs
Ne pas vous sentir les avoir découpés entièrement, si vous voulez jouer le coffre-fort limitez alors vos oeufs environ à trois par semaine, ou employez des blancs d'oeufs seulement.

Être plein des haricots
Nutritif et peu coûteux, des haricots et d'autres impulsions contenir une fibre hydrosoluble appelée la pectine qui aide le cholestérol clair hors du corps.

Manger de plus de fruit
Le fruit l'obtient également est cholestérol abaissant le poinçon de la pectine, ainsi en mangeant un bon nombre de fruit frais vous aiderez à abaisser vos niveaux de cholestérol.

Avoir votre avoine
Le son d'avoine aide également à abaisser le cholestérol d'une mode semblable au fruit de riches de pectine. En fait c'était un régime élevé de son d'avoine qui m'a aidé à réduire mon niveau de cholestérol. Je l'ai employé sur des céréales, et l'ai mélangé dans les repas que j'ai mangés. Il regarde un peu comme la sciure, mais il est vraiment efficace.

D'autres nourritures qui sont recommandées
Les carottes peuvent abaisser le cholestérol. Les carottes par leur pectine contentent les mêmes que le fruit. Deux carottes par jour devraient être suffisantes à aider une fois combinées avec d'autres nourritures qui ont été recommandées. Les manger crues si possible.

Prendre l'ail
Manger de l'ail cru. Aussi bien que réduire votre cercle des amis, il réduira les graisses nocives de sang. Si vous n'aimez pas manger de l'ail cru, alors employer l'extrait liquide d'ail qui peut être acheté sous la forme de capsule. Ceux-ci peuvent être achetés à votre supermarché local ou magasin d'aliment naturel.

Ne pas fumer
Les études ont prouvé que les fumeurs lourds ont un cholestérol plus supérieur que des non-fumeurs, tellement voici une autre raison d'abandonner. Vous vous sauverez également un paquet d'argent comptant aussi bien ! - Dans les épreuves de tabagisme qui ont été effectuées en Suède, fumeurs a tendu à souffrir des niveaux bas du cholestérol salutaire de HDL.

Médicament - drogues
Il y a maintenant d'abondance des drogues sur le marché pour abaisser des niveaux de cholestérol. Mais, comme avec toutes les drogues il y a toujours des effets secondaires à tenir compte, ainsi essayent les méthodes normales d'abord. Employer seulement les drogues en dernier recours.

Quand j'ai découvert mon propres niveaux de cholestérol étaient élevés, je suis parvenu à obtenir mes niveaux de nouveau à la normale en employant les méthodes mentionnées en cet article. J'espère que vous avez eu plaisir à le lire.