Choquer toujours vos muscles pour la croissance maximum

Essayer toujours « de duper » vos muscles dans la croissance. Vous ne voulez jamais faire les mêmes exercices, reps et ensembles pour chaque séance d'entraînement. Vous voulez toujours choquer vos muscles dans accroître et s'adapter à de nouveaux stimulus, ainsi veiller à commuter toujours vers le haut de vos routines de formation, de nombre d'ensembles et de reps pour chaque session de formation. En outre, veillent à s'exercer à un à niveau élevé si l'intensité et poussent vraiment chaque ensemble à l'échec positif (obtenant à peine le dernier représentant vers le haut).

Vous devriez toujours se concentrer sur augmenter le poids soulevé. Si vos muscles s'habituent à soulever une quantité spécifique de poids, alors ils ne voudront jamais devenir plus forts ou se développer. Essayer toujours de duper vos muscles avec différents reps/ensembles et garder votre intensité nivelle vers le haut de assez haut ainsi ils toujours sont forcés pour faire des changements et pour se développer !

Pour gagner la masse de muscle employer une gamme de représentant de 8-12, commençant dehors. Puis, une fois votre commutateur confortable elle jusqu'aux reps inférieurs aiment la gamme 6-8. Il y a également un aspect d'intensité « de volume total » qui prend le volume global de poids soulevé dans des gains de la masse de muscle. Comme :

10 reps avec 225 livres = 2.250 volumes totaux de formation

contre

6 reps avec 275 = 1.650 volumes totaux de formation

La clef est de former toujours à l'échec positif sur chaque ensemble (après préchauffage). De cette façon, vous imposerez toujours vos muscles et application de plus haut niveau de l'intensité possible.

Une autre grande manière de choquer vraiment vos muscles est de former avec différentes routines. Nous avons inclus une base de données énorme des routines de séance d'entraînement pour que vous choisissiez de. Si vous êtes un individu de débutant, intermédiaire ou avançé, nous avons les routines de séance d'entraînement qui est juste juste pour toi !