Cinq bonnes raisons pour lesquelles chaque femme devrait exercer ses muscles pelviens de plancher

1. Ils sont la meilleure manière de battre l'incontinence d'effort

Un dans trois femmes qui ont jamais eu une incontinence d'effort d'expérience de bébé à un certain point en leurs vies, quand les activités ordinaires telles que rire, éternuer ou sauter les font perdre un peu d'urine. Parfois les symptômes apparaissent juste après la livraison, mais pour beaucoup de femmes, des années de passage avant qu'ils notent ils ont un problème.

Heureusement, il n'est pas nécessaire de porter des garnitures pour jamais. Plus de deux-tiers de femmes qui essayent des exercices pelviens de plancher - et les faire correctement - sont traités de leur incontinence d'effort, sans besoin de drogues ou de chirurgie.

2. Elles améliorent la réponse sexuelle

Les muscles pelviens de plancher sont directement responsables de la quantité de sensation qu'une femme se sent pendant les rapports, et de la quantité de poignée sentie par son associé.

L'exercice améliore la tonalité de muscle, qui signifie que le muscle est plus serré, ainsi est étiré plus pendant les rapports. Les muscles forts et fermes ont plus de fins de nerf, et plus de fins de nerf signifient plus de sensations.

Les contractions rhythmiques du plancher pelvien contribuent à l'éveil la capacité de réaliser l'orgasme. Beaucoup de femmes les rapportent peuvent atteindre l'orgasme plus facilement, et que leurs orgasmes sont plus puissants, après un programme pelvien d'exercice de plancher.

3. Elles contribuent à un travail plus facile et à un meilleur rétablissement après l'accouchement

Moitié finie d'incontinence enceinte d'effort d'expérience de femme, avec des symptômes persistant généralement pendant une année après la naissance. Même pendant douze mois plus tard, une femme dans cinq immobiles a les symptômes qui empireront au cours des années.

Le plancher pelvien renforçant des exercices, avant ou pendant grossesse tôt, peut de manière significative réduire le risque d'incontinence d'effort plus tard. La recherche prouve que la force du plancher pelvien à vingt semaines de grossesse est un excellent indicateur de la probabilité de l'incontinence d'effort plus tard.

Et les meilleures nouvelles de tous pour les femmes enceintes sont qu'un programme pelvien d'exercice de plancher pendant la grossesse a été montré pour avoir un effet positif sur le travail.

4. Elles sont une excellente défense contre l'incontinence de recommander, commune parmi des femmes en leurs années postérieures

L'incontinence de recommander est la forme la plus commune d'incontinence chez les femmes plus de 70, menant aux changements non désirés principaux du style de vie pour beaucoup de femmes, et même à l'admission de maison de repos.

L'incontinence de recommander est un problème complexe, avec beaucoup de facteurs de contribution, mais des augmentations pelviennes fortes d'un plancher les chances du traitement réussi si elle se produit. Ainsi l'engagement à un programme des exercices pelviens effectifs de plancher dans des décennies plus tôt peut être la meilleure défense d'une femme contre l'incontinence dans la vieillesse.

5. Elles sont un facteur essentiel dans la forme physique totale

Les muscles pelviens de plancher sont cachés de la vue et peuvent être une faiblesse significative dans un corps modifié la tonalité autrement sain. Beaucoup de femmes qui se glorifient aux niveaux élevés de la forme physique aérobie sont choquées pour constater que leur plancher pelvien peut les laisser avaler en leurs années moyennes. Ironiquement les athlètes féminins doivent prêter une attention particulière à leurs muscles pelviens de plancher en tant que leur effort sportif d'endroit d'activités encore plus sur le plancher pelvien que des activités de jour en jour. Pourtant beaucoup d'entraîneurs de forme physique négligent le plancher pelvien.

Heureusement les femmes peuvent prendre la commande de ce secteur de leur corps pour elles-mêmes. La forme physique pelvienne de plancher a besoin de l'engagement personnel, et de l'accès à l'information de qualité. Mais, donné ces facteurs, la plupart des femmes peuvent la réaliser par un programme d'exercice, soutenu si nécessaire par l'utilisation des produits bien-choisis.