Cinq bouts suivants un régime vraiment durs

Si vous êtes perdant, en essayant de perdre, ou vous penser le besoin de perdre, peser, vous êtes probablement aussi malade que je suis de ces bouts « faciles » et « rapides » de régime qui ne fonctionnent jamais !

Les bouts suivants ne sont ni rapides ni faciles. Ils sont durs, inconfortables, et exiger (mais eux travailler).

1. Ne pas manger.

Sur une base permanente, cela évidemment ne se comprend pas à moins que vous ayez un souhait secret de la mort. Sur une base provisoire, il vaut la peine de considérer. Juste comme l'alcoolique de récupération qui cela prend un jour à la fois, ne pas manger pour « juste aujourd'hui » devient faisable, de temps à autre. Si vous pouvez se convaincre que vous pouvez avoir quelque chose vous vouloir manger, demain, ne pas manger devient une alternative viable pour aujourd'hui. À terme encore plus court, retarder un repas prévu pendant quelques heures peut être utile si vous le bâton à ce que vous aviez projeté manger et pas loup tout en vue « composent » pour votre privation provisoire. Une diminution de tout le apport calorique pour le jour, la semaine, le mois, est le but de dépassement.

2. Obtenir votre se déplacer de corps.

Nous tous savons que l'activité est nécessaire de la combustion nucléaire notre propre graisse. L'exercice peut être pénible, sondage, et interfère obtenir tout fait dans nos vies temps-affamées. Ceux qui aiment l'exercice, passant des heures à la salle de gymnastique ou s'exerçant pour des marathons, n'ont pas un problème de poids comme le reste de nous des pommes de terre de divan. Ainsi comment trouvons-nous l'heure et la motivation d'incorporer un certain mouvement physique à nos vies ? Si nous n'avons pas le moment ou l'occasion pour des sessions d'exercice (travail, permutation, enfants, corvées), nous pouvons partir furtivement des coupures d'activité dans des moments volés de temps tout au long de la journée. Remettre à zéro votre alarme 15 minutes plus tôt et exécuter la gymnastique suédoise - pantins, exercices de tueur, se reposer lève, saute la corde - tandis que le café brasse. Le mouchard 5 à 10 minutes toutes les quelques heures pendant le jour de travail à marcher autour du bâtiment, exécutent l'isometrics à votre bureau, ou à course à travers les escaliers. 5 à 10 mini-séances d'entraînement minute ont dispersé dans tout votre programme habituel peuvent s'ajouter jusqu'à une heure ou deux d'activité éclate par jour, amplifiant de manière significative l'équation des calories dedans contre des calories dehors que cela mène à la perte accrue de poids.

3. Éliminer « le donner un coup de pied vers le haut d'une entaille. »

Tandis que « bam ! ! » l'épice vers le haut de notre nourriture est agréable et amusement, elle augmente également notre prise des calories parce que notre nourriture est si bonne que nos bourgeons de goût soient dans un état constant d'excitation. Pour perdre le poids uniformément, nous devons devenir désintéressés en nourriture jusqu'au plus grand degré possible. Faisons face au fait que les bâtons de carotte et de céleri ne vont jamais faire notre eau de bouches ; une tasse du fromage de yaourt et blanc, de la choucroute, ou du thon est ok mais ne mènera jamais au plaisir pur d'un bol divin de jambalaya, de pâtes, d'un cheeseburger d'égoutture, ou d'une pizza de grésillement. Nous devons limiter l'excitation en nos vies aux activités de non-manger et maintenir notre nourriture dans la gamme ennuyeuse et pénible de sorte que nous puissions limiter notre participation, plaisir, et plaisir en mangeant. Moins que nous attendons avec intérêt nos repas, moins nous mangerons qui est notre but.

4. Visualisation de positif de pratique.

Appui verticaux d'utilisation pour vous aider « à voir » vous-même mince de sorte que vos buts de perte de poids deviennent une partie réelle et essentielle de votre vie quotidienne. Au lieu du plus en retard « qui fait lui ? » le roman de mystère, a lu des catalogues de vêtements avant d'aller au lit. Il peut être difficile pour que vous émuliez la perfection peinte à l'aérosol des modèles du secret du Victoria et de la République de banane mais ils encouragent votre rêver d'un aspect physique attrayant. Une vision mentale de vous-même car modèle-mince est une technique pour vous tirer vers le haut chaque fois sont confrontées à la nourriture pendant le jour et les traversins vos «  » n'actionneront pas pour les edibles en baisse que vous connaissez que vous n'avez pas besoin. Cette technique ne fonctionne pas aussi bien pour les hommes mais encourage le mâle dans votre vie à émuler leurs chiffres de sports de favori. Films et télévision de montre pas dans la perspective de s'échapper de vous-même et de votre monde monotone mais comme piaulement à un monde que vous avez l'intention d'habiter. Se visualiser comme le héros ou la héroïne de votre favori montre : pouvez-vous même imaginer une graisse caped le croisé, un vamp de poids excessif, ou une avance romantique obèse ? Maintenir une vision claire de vous-même comme mince, sexy, et ajustement et toi avoir quelque chose vous aider par la tentation, attirant, presque-impossible-à-résister aux périodes dans votre vie quotidienne. C'est cette image mentale de votre futur individu qui peut ne vous encourager « parole juste non » aux plaisirs immédiats vous entourant.

5. Éliminer snacking.

Les « trois places traditionnelles par jour » mangeant le modèle ont été basées sur le déjeuner, le déjeuner, et le dîner comme repas primaires du jour. Aujourd'hui, il n'est pas simplement nos repas qui ont mené à notre poids excessif national, il est notre entre-repas snacking qui a stimulé l'épidémie de l'obésité. Avez-vous noté que il semble toujours y avoir nourriture disponible ? Partout nous tournons, là sommes quelque chose manger : pommes chips, écrous, crême de gâteau et glacée, tortillas, ailes de poulet, Doritos (le favori de Saddam) et une myriade de salé, épicé, salivation-induisant les casse-croûte qui n'ont rien à faire avec notre besoin de manger pour survivre et tout à faire avec notre poids excessif. Si nous pouvons éliminer ces derniers entre les poussées de repas et le concentré sur trois (deux est meilleur) repas par jour, nous pouvons commencer à apporter notre poids en conformité avec nos buts. Notre tendance est de grignoter tout au long de la journée - un arrosage de ceci, une poignée de cela, et une combinaison d'oeil-main-bouche cette des résultats dans notre prise de 24/7 de quelque chose. Son attrait est incontestable : le lendemain salé, épicé, ou doux de leur ingestion s'attarde longtemps sur la langue et la mémoire (et encore plus long sur les hanches).