Cinq manières simples de se récompenser et de perdre le poids

Nous sommes une société qui mange, non seulement pour l'alimentation, mais pour une variété de raisons émotives. Certaines de ces émotions sont tristesse, fatigue, énervement, ennui ou effort. Une autre raison que nous mangeons est pour la récompense. Nous avons eu un mauvais jour et maintenant nous méritons ces crême glacée, \"brownie\", etc. Tandis que la solution optimale serait de recycler nos esprits pour penser à la nourriture en tant que seulement alimentation, elle n'est pas pratique.

Ce qui suit sont des étapes simples, cela prise ensemble ou individuellement, nous permettra de se livrer nos émotions sans s'ajouter à nos waistlines.

1. Analyser votre faiblesse et commander les parties. Certains d'entre nous des bonbons à faveur, d'autres soulagent la nourriture et encore d'autres sont les mangeurs principaux de viande. Trouver votre préférence et celui qui elle est, couper votre partie normale dans la moitié. Garder le nombre de parties les mêmes, une petite barre de sucrerie au lieu d'une grande barre.

2. Sortir pour se livrer. Ne pas maintenir le casse-croûte dans la maison. Si vous voulez vraiment ces crême de butée torique, glacée, etc., aller au magasin et acheter on servant. Ceci aide à cesser la main réfléchie pour dire l'action du bout des lèvres de la satisfaction immédiate. Si vous voulez vraiment ce festin et êtes disposé à arrêter ce que vous faites pour aller et l'obtenir, alors je dis que « aller pour lui. »

3. Avoir une boisson chaude avec un bonbon. Snuggling vers le haut avec une tasse chaude de thé ou de café de decaf se détend. Avoir votre bonbon avec une boisson chaude et apprécier le sentiment de la relaxation. Ceci peut également être une aide en commandant le nombre de casse-croûte mangés.

4. Placer un endroit et un temps spécifiques pour des récompenses. Ne pas saisir vos casse-croûte sur la course. Ne pas manger devant la TV. Trouver un endroit tranquille à la fois du jour où vous pouvez savor votre festin. Si vous allez choisir ces calories, le rendre valable.

5. Se dire que vous pouvez l'avoir. Si vous le foyer sur ce que vous ne pouvez pas avoir, vous êtes concentrés sur ce que vous ne pouvez pas avoir. Ceci individu-défait.

Il y a des périodes où nous overindulge. Pendant les vacances, par exemple, nous sommes entourés par une corne d'abondance des sucreries partout que nous tournons. Si vous overindulge, vous n'êtes pas seul. Passer. Rester la culpabilité libre. La culpabilité mène seulement à des émotions telles que la tristesse, individu-détestant, la colère, la fatigue et l'effort. Maintenant nous sommes en arrière où nous avons commencé, manger émotif. Quand vous suivez un ou plusieurs de ces étapes, maintenir dans l'esprit qu'une récompense est quelque chose que nous donnons nous-mêmes parce que nous l'estimons que nous la méritons ou avons gagné. Ce n'est pas une habitude.