Colère et votre santé : Comment votre Outlook influence la santé et votre capacité de commander la c

La situation : Jane et Anthony ont des manières différentes de regarder le monde. Jane est un pessimiste (le verre est moitié-vide), alors qu'Anthony est un opportuniste (le verre est moitié-plein). Ces outlooks influencent comment ils éprouvent les situations semblables.

Scène 1 : Perte du travail. Jane est dévasté, se convainquant que qu'elle est tout lavée vers le haut, elle peut ne jamais attraper une coupure, il est inutile que elle essaye d'être réussi, et elle ne va jamais réussir à n'importe quoi.

Anthony, cependant, a un dialogue intérieur plus sain. Il se dit qu'il a pu ne pas avoir été bon à ce travail particulier, ses qualifications et besoins de sa compagnie n'ont pas engrené et étant mis le feu était seulement un recul provisoire dans sa carrière.

Scène 2 : Les nouveaux travaux. A offert un nouveau travail, Jane, le pessimiste, croit qu'elle pouvait trouver un nouveau travail seulement parce que son industrie est maintenant vraiment désespérée pour des personnes et doit avoir abaissé leurs normes pour la louer.

Anthony, cependant, se sent qu'il a débarqué le nouveau travail parce que ses talents ont été finalement identifiés et il sera maintenant apprécié pour ce qu'il peut faire.

Pendant que ces exemples illustrent, les opportunistes tendent à interpréter leurs ennuis en tant que la coupure, contrôlable et détail aux situations. La recherche récente par Dr. Martin Seligman confirme ceci.

Quand les bonnes choses se produisent, les opportunistes croient que les causes sont permanentes, résultant des traits et des capacités. Les opportunistes autres croient que les bons événements augmenteront tout ce qu'ils font.

Les pessimistes, d'une part, croient que leurs ennuis dureront pour toujours, mineront tout ce qu'ils font, et sont fondamentalement au delà de leur commande. Quand les bonnes choses arrivent aux pessimistes, elles les voient en tant que provisoire et causés par les facteurs spécifiques qui par la suite changeront et mèneront en des résultats négatifs.

L'optimisme crée une meilleure résistance à la dépression quand les mauvais événements frappent, une meilleure exécution au travail et améliore la santé physique.

En fait, une étude à long terme à la clinique de Mayo à Rochester, manganèse, constaté que les opportunistes ont vécu 19% plus long que des pessimistes.

L'optimisme est également un antidote puissant à irriter. Beaucoup de participants à notre gestion de colère classe le rapport leur colère diminuant comme ils apprennent à remplacer la pensée négative avec la pensée positive.

Voici quelques bonnes nouvelles pour les penseurs négatifs : Vous pouvez apprendre comment remplacer le pessimisme avec l'optimisme.

Le point de départ est d'accéder à votre vulnérabilité à la pensée pessimiste en prenant l'essai d'auto-évaluation que vous pouvez trouver chez www.authentichappiness.org

Vos réponses seront comparées aux milliers d'autres dans diverses catégories, vers le bas à votre code postal.

Si vous marquiez plus bas que vous voudriez, vous pouvez devenir plus optimiste. Comme Dr. Seligman écrit dans le bonheur authentique, sien le dernier livre : le `le trait de l'optimisme est variable et learnable.'

Il y a maintenant une méthode bien documentée pour établir l'optimisme. Il a basé dessus d'abord, reconnaissant, et puis contestant, des pensées pessimistes.

Les gens souvent ne prêtent pas l'attention à leurs pensées et n'identifient pas ainsi comment destructif ils peuvent être en menant aux émotions négatives. La clef est d'identifier vos pensées pessimistes et puis de les traiter comme si elles ont été poussées par quelqu'un d'autre - une personne externe, un rival, dont la mission dans la vie est de vous rendre malheureux !

Fondamentalement, vous pouvez devenir un opportuniste l'étude pour être en désaccord avec vous-même - provocant vos modèles de pensée pessimistes et en les remplaçant avec des modèles plus positifs.

Note : Cette vue de la pensée optimiste n'est pas le processus du positif de `pensant' dans le sens de répéter les affirmations idiotes que vous ne croyez pas vraiment.

Plutôt, c'est le processus de corriger les modèles de pensée tordus ou défectueux qui créent des problèmes de santé, de carrière et de rapport pour toi.

En s'enseignant à penser aux choses différemment (mais tout aussi normalement), à toi peuvent morph vous-même d'un pessimiste à un opportuniste - et à apprivoiser l'abeille de colère dans le processus.