Colère et votre conduite : Employer Individu-Parlent pour créer Vistas plus sûr

Date : 28 janvier 2001

Endroit : Plage d'île de mode, Newport, la Californie

L'incident : Jane, une femme professionnelle âgée moyenne a eu une dispute avec une autre femme qui l'a abordée après qu'elle ait refusé d'abandonner sa tache de stationnement.

Jane clairement a atteint la tache convoitée d'abord, mais l'autre femme lui a demandée de se déplacer, expliquant elle était de 20 minutes tard pour le rendez-vous d'un docteur. Au début, Jane a pensé que c'était une plaisanterie, mais avant qu'elle l'a sue, les deux femmes tussling sur le béton.

La plupart des personnes se sentent fâchées dans les situations quand quelqu'un qui fait des demandes indignes de nous. C'est parce que nos cerveaux sont `câblé' pour réagir avec colère quand nous sommes frustrés ou quand les obstacles nous empêchent d'atteindre nos buts.

Le comportement de conduite agressif est dû, en partie, d'une panne de la commande interne d'un individu de leurs émotions dans les endroits publics.

L'autre terrain communal conduisant les anéantissements et les irritations qui causent souvent des sentiments fâchés et l'affaiblissement de la commande incluent être :

• Collé dans le trafic tandis que tard pour un rendez-vous

• Retardé par un conducteur misant 10 milles à l'heure au-dessous de la limite de vitesse

• Menacé par le conducteur essayant de vous intimider

• Obtenir découpé par un conducteur

Gagner la commande de nos émotions - et d'une manière primordiale, notre comportement - est souvent une question de trouver une manière de changer notre perspective ou Vista de la situation.

Fréquemment, ce que nous disons nous-mêmes est si automatique que nous ne réalisions pas même ce que c'est nous pensent ; encore, nos modèles de pensée sont ce qui nous rendent plus fâchés ou calmes nous en changeant comment nous éprouvons cela qui nous frustre.

Exemple 1 : Obtenir découpé. Quelqu'un déclenche la colère en vous coupant au loin dans le trafic ; vous vous dites automatiquement des choses comme le `quelle secousse ; il n'a aucun droit de faire cela à moi ; Je vais obtenir même ; il a fait cela à moi sur le but ; pourquoi me traite-t-il sans respect comme cela ? Comment le défi il font cela à moi, etc.

Individu-parler les solutions de rechange : Au lieu de cela, essayer changer votre individu-parlent à :

• Je peux rester calme ; il pourrait être une menace dangereuse à moi.

• Je suis sûr qu'elle n'est pas personnelle ; il n'est pas en ligne découpage je parce qu'il est soumis à une contrainte et dans une hâte.

• Je ne vais pas rayonner et me pencher à son niveau ; il y a beaucoup de raisons de son comportement ; peut-être il a juste téléphoné son patron qui a dit qu'il obtiendrait mis le feu sinon dans le bureau dans les dix minutes suivantes ou il peut réagir aux responsabilités de famille.

Avantages de votre nouvelle perspective :

• Plus grande tolérance et plus d'arrangement des raisons possibles de l'autre du mauvais comportement conducteur.

• Résoudre pour ne pas faire à ses problèmes votre problème. (Se rappeler : il ne doit pas être !)

• Comprendre que cela obtenir même vers la droite le mal d'un autre conducteur est non justifié ou raisonnable.

• Se rappeler que cela le maintien d'une attitude hostile sur la route est nocif à la société - les conducteurs innocents, leurs familles et leur ont aimé ceux.

Exemple 2 : Conducteur lent :

Vous êtes en retard à un rendez-vous mais êtes coincés derrière une dame gris-d'une chevelure misant 15 milles à l'heure au-dessous de la limite de vitesse. Vos pensées automatiques : Le `pourquoi fait ceci arrivent toujours à moi ? Elle fait ceci pour me rendre en retard. Pourquoi ne peut-elle pas sortir de ma manière ? Comme elle inconsidérée est ! Elle ne devrait pas avoir un permis de conducteur.'

Individu-parler les options :

• Elle ne conduit pas lentement pour me rendre en retard ; elle ne se rend pas probablement même compte de moi.

• Peut-être elle est vieille et altéré et faisant le meilleur elle peut.

• Peut-être elle est juste venue du bureau du docteur avec de mauvaises nouvelles et est sur le bord des larmes.

• Je ne peux pas commander comment rapidement elle conduit ainsi pourquoi obtenir le renversement ?

Les sentiments fâchés sont une réponse normale à conduire des anéantissements. Malheureusement, nos pensées automatiques de `' peuvent augmenter ces sentiments et nous faire perdre la commande.

Le `différent de étude individu-parlent' nous donne un outil puissant pour commander nos émotions négatives sur la route ainsi nous pouvons éviter la mort, des dommages sérieux ou des problèmes légaux.