Colère et la famille américaine : 3 étapes pour répandre la famille en changeant vos conversations i

Cas #1 : Jeanette et Tom avaient été mariés 15 ans. Voulant l'étonner pour son anniversaire, Jeanette, avec du son propre argent, a acheté Tom une télévision d'affichage à cristaux liquides de grand-écran.

La réaction de Tom ? Il a immédiatement fait sauter et a réprimandé Jeanette pour dépenser tellement argent-acheter plus de télévision qu'ils ont eu besoin, un plus grand modèle qu'ils avaient précédemment regardé ensemble.

Jeanette était confus à la réaction de Tom ; elle a vraiment pensé que ce serait un cadeau qui le satisferait considérablement.

Cas #2 : Jim prenait une bière amicale avec son frère Jack quand la discussion s'est tournée vers le succès de Jack dans la vie. Voulant le complimenter, Jim a commenté dessus à quelle distance il était venu, comme c'est fier à se il doit être et combien il coûte une inspiration à d'autres, donné son fond avec les parents alcooliques et dysfonctionnels.

Plutôt que de voir ceci comme compliment, cependant, Jack est devenu offensé et fâché. Il a réprimandé Jim pour « le mettre vers le bas, » pendant qu'il interprétait le commentaire de Jim.

Colère de cause de vues

Pendant que ces exemples montrent clairement, les gens ne sont pas troublés par des choses ou des événements, mais par leur vue de eux, comme grec d'Epictetusan-a philosophe-observé tôt au 22eme siècle.

Quand un événement de dérangement de famille se produit, vous avez un choix de la façon dont vous allez l'expliquer à vous-même-ce qui vous allez se dire à son sujet. Ceci influencera comment fâché, soumis à une contrainte, ou le renversement, vous deviennent au-dessus de l'événement.

L'étude pour changer ce que vous dites vous-même - le votre individu-parlent peut casser le cycle de la négativité qui peut souvent empoisonner nos esprits quand nous devenons fâchés. Nous tous avons des « manuscrits » dans nos esprits qui nous indiquent des messages et des histoires au sujet des membres de famille et la façon dont ils se comportent.

Tom, qui a éclaté quand son épouse affectueuse l'a acheté une nouvelle télévision, s'indiquait des choses comme : elle a de tels pauvres jugement-acheter une plus grande TV que nous avons besoin ; là elle va encore, argent de poche excessivement ; pourquoi ne peut-elle pas jamais faire ce que je veux qu'elle fasse ? Pourquoi est-ce que j'ai épousé une telle femme ?

Naturellement, aucune de ces choses n'a semblé n'importe quel raisonnable à Tom une fois qu'il refroidissait et devenait son individu raisonnable encore. Mais, à l'heure actuelle de l'explosion de colère, les individu-rapports de Tom semblent 100% vrai à lui.

Jack qui est devenu a offensé à être félicité pour avoir surmonté son passé, avait réellement la conversation suivante dans sa tête : il me met vers le bas parce que j'ai eu les parents alcooliques ; il est disant moi ne suis pas capable d'être réussi sur mes propres au lieu de « surmonter » quelque chose dans mon passé ; il me raille en raison de la façon dont j'ai grandi.

Aucune merveille il est devenu ainsi déranger à la tentative innocente de Jim de compliment. Comme bon nombre d'entre nous, Jack répondait à sa perspective de ce qui était Jim communiqué-non' S.

Changer votre individu-parlent

La prochaine fois que la colère menace d'abîmer un événement de famille, essayer ces étapes simples :

Étape 1 : Retraiter et penser les choses plus de. Ne jamais répondre immédiatement à une colère de famille ou souligner le déclenchement. Donner votre corps et votre esprit une chance de calmer en bas de ainsi vous pouvez penser rationnellement. La recherche montre que ceci peut prendre au moins 20 minutes.

Étape 2 : Examiner l'évidence. Convaincre la manière de la contestation négative individu-parlent vers une famille que le membre doit pour se montrer qu'il est réellement incorrect. Ne mentent pas à vous-même, mais-comme un détective - simplement et honnêtement le regard à toute évidence actuelle.

Par exemple, quand Tom calme s'est rappelé que son épouse était excellente avec de l'argent et a été rarement dépensée trop. Jack s'est rappelé que Jim ne l'a jamais déprécié et, en fait, l'avait toujours soutenu tout au long des années de leur amitié.

Étape 3 : Trouver une manière plus positive et plus utile d'interpréter le comportement des membres de famille. Tom pouvait finalement voir le comportement d'achats de son épouse comme signe de l'amour et s'occuper de lui, plutôt que d'essayer de blesser lui ou l'effort de cause.

Jack était par la suite capable de voir que Jim essayait vraiment de le complimenter et qu'il a vraiment vu Jack comme quelqu'un à admirer en raison d'à quelle distance il était venu dans la vie.