Combattants d'insomnie - la recette et la maison de thé ont fait l'instruction de sachet de vous aid

Extrait « … de sommeil sain : Un guide des remèdes normaux de sommeil ! »

Lavande

La lavande (angustifolia et d'autres de L.) est un buisson fleurissant arbustif indigène aux régions montagneuses du méditerranéen occidental et est considérée ont été d'abord domestiquées par les Arabes, alors plus tard a écarté à travers l'Europe par le Romans.

La lavande a été apportée en Amérique du Nord par les pélerins et était l'une des premières usines de jardin importées à l'Australie au 19ème siècle. Il peut trouver dans l'abondance dans le sauvage dans beaucoup de régions du monde aussi bien qu'être jardin développé dans un secteur ensoleillé et bien-vidangé, de préférence dans le sol modérément alkalin. Les espèces plus petites se développeront également tout à fait facilement dans des pots bien-vidangés. L'huile essentielle de cette herbe fleurissante populaire a été démontrée pour diminuer le système nerveux central en quelque sorte comparable aux tranquillisants pharmaceutiques.

La lavande est très utile et efficace dans son utilisation en tant que soporifique. En plus de l'utilisation des fleurs de lavande dans un thé, lui brassés pouvoir également utilisé sous forme d'huile essentielle distillée des feuilles, des fleurs et des tiges de l'usine.

L'essence de lavande peut être appliquée topique pour détendre les muscles ou son arome peut être inhalé pour un effet calmant. L'huile essentielle de lavande de frottage sur les pieds est une méthode particulièrement efficace pour l'application, car quelque chose sur les pieds est absorbé rapidement.

Elle est employée couramment dans aromatherapy et peut être ajoutée au bathwater, être dispersée dans un vaporizer ou être simplement tamponnée sur un tissu et un po respiré. L'huile essentielle part et des fleurs peuvent également être utilisées dans un sachet sous l'oreiller.

Il convient noter que la dermatite de contact allergique a été documentée dans quelques individus appliquant des produits de lavande extérieurement.

Pour détecter sans risque une réaction allergique c'est toujours une bonne idée de faire un essai de tache avant d'administrer une pleine application.

Noter en outre que non toutes les variétés de lavande tranquilizing - certains, tels que la lavande espagnole, peuvent avoir juste l'effet opposé.

Thé de monnayage de lavande (on servant)

Ingrédients :

* 1 lavande fraîche de cuillère à café fleurit (ou les fleurs de lavande sèches par cuillère à café de 1/2)

* 1 feuilles fraîches de monnayage de 1/2 à 2 cuillers à soupe (ou 2 cuillères à café a séché le monnayage)

* eau bouillante de 1 tasse

* Rosemary, baume de citron ou verveine de citron, et géranium rose peuvent également être ajoutés pour un thé de fines herbes de multi-herbe intéressante.

Préparation :

Dans une théière ou une casserole combiner les fleurs de lavande et monnayer (ou lâchement ou en utilisant un infuser de thé). Verser l'eau bouillante au-dessus du mélange ; tremper 5 minutes. L'infuser peut alors être sorti ou les feuilles enlevées avec un tamis.

Sachet fait maison de lavande

Vous aurez besoin :

* Usine de lavande (tiges, feuilles ou bourgeons)

* Huile essentielle de lavande

* Un mouchoir

* 2 aiguilles (1 grand pour adapter 1/4 \" ruban et 1 taille régulière)

* Fil

* Ruban (1/4 \" de large)

Il devrait être facile de trouver tous articles nécessaires énumérés ci-dessus de votre métier local ou magasin floral d'approvisionnement. Vous pouvez employer la lavande moissonnée de vos propres usines ou commander les bourgeons de lavande en ligne (écrire juste la « lavande » ou la « lavande bourgeonne » dans votre Search Engine préféré pour trouver un détaillant en ligne).

Instructions :

1. Plier le mouchoir dans la moitié, et puis le plier dans la moitié encore. Vous pouvez repasser le mouchoir pour un regard plus croquant, ou le laisser simplement comme est.

2. Maintenant, coudre trois côtés employant ensemble l'aiguille et fileter (ou une machine à coudre).

3. Ouvrir le côté d'unsown du mouchoir et procéder le remplir (comme un oreiller) de morceaux et/ou de bourgeons d'usine de lavande. Être sûr d'employer beaucoup de matière végétale, mais ne pas le bourrer trop fortement. Le résultat de fin sera beaucoup comme un sac à haricots.

Arroser les morceaux avec de l'huile essentielle de lavande. 8 à 10 gouttes devraient être plus qu'assez.

4. Fileter votre grande aiguille avec 1/4 \" ruban et fileter lâchement pour garder les matières végétales à l'intérieur de votre sachet fait maison.

5. Attacher la chose entière au loin avec un noeud.

6. Apprécier votre nouveau sachet

Racine de valériane

Dans le sauvage, la racine de valériane (officinalis de Valeriana) est trouvée dans de hauts pâturages et terre sèche de bruyère. Elle fleurit en ressort en retard.

Les composants de principe utilisés pour des buts médicinaux sont les racines et les rhizomes, qui sont typiquement moissonnés en septembre et alors séchés pour produire le produit de fines herbes généralement disponible.

La valériane est également connue par de divers noms folkloriques : Tout-Guérir, Amantilla, boucher sanglant, le bas de page du chapon, la valériane du chat, valériane anglaise, valériane parfumée, jardinage Héliotrope, Phu, valériane rouge, herbe de rue George, place Wale, ensemble bien, et racine de vandale.

À la différence de beaucoup d'autres aides de fines herbes normales de sommeil, pour gagner les avantages des effets de la racine de valériane il est nécessaire de l'employer de façon régulière, avec les pleins effets se réalisant lentement et de façon constante temps d'excédent.

Il devrait être employé pour environ un mois pour produire des résultats. L'utilisation régulière de la racine de valériane favorise la relaxation et le sommeil profonds.

Les études suggèrent que la valériane soit la solution normale de loin la meilleure pour l'insomnie et l'insomnie générale pour la plupart des individus.

La recherche par P.D. Leatherwood, Ph.D., et F. Chauffard, Ph.D., aux laboratoires de recherches de Nestlé en Suisse, a déterminé qu'une dose du magnésium 450 de valériane dans un extrait aqueux est la dose optima comme traitement d'insomnie ; une dose plus élevée a typiquement comme conséquence le grogginess sans efficacité croissante, et donc le soin devrait être pris en administrant la valériane comme traitement pour l'insomnie.

En outre, en 1982 Leatherwood et collègues ont réalisé une étude à double anonymat de croisement de 128 sujets, qui ont trouvé la racine de valériane pour être non seulement efficaces comme sédatif pour l'insomnie, mais également efficace en améliorant la qualité globale du sommeil dans des sujets d'expérience.

Les effets de la valériane sur le corps sont semblables à celui de la benzodiazépine, une substance active dans Valium™, mais sans effets ou léthargie dulling de prochain-jour (on l'a suggéré que le nom du valium ait été inspiré par la valériane, bien que les deux soient complètement différents chimiquement et ne devraient pas être confondus en tant qu'étant identiques ou même être reliés).

La valériane est généralement prescrite en tant que calmer soporifique et largement recommandée pour traiter des problèmes inquiétude-connexes de sommeil.

À la différence de l'autre médicament généralement prescrit de sommeil, elle est entièrement non-toxique, n'altère pas la capacité de conduire ou actionner les machines lourdes, ni elle exagèrent les effets de l'alcool.

On l'a documenté que la valériane peut agir en tant que stimulant retardé pour quelques individus selon la chimie de corps.

Dans le cas de certaines conditions métaboliques, l'effet est un de les calmer au commencement vers le bas pour causer seulement à une montée subite d'énergie plusieurs heures plus tard - pas un effet désiré par ceux intéressée à employer la valériane comme remède de sommeil de nuit.

Quelques herboristes professionnels suggèrent prendre l'extrait frais de racine de valériane par opposition à l'extrait de la valériane sèche, car il est moins pour causer une telle réaction.